從書名開始，就像被什麼打開一樣，封閉的、隱藏的，不想敘說的，都被書名講出來了。
那是種長期以來，總是以快樂、以笑作為假裝、作為外衣覆蓋的自己，終於有了被理解的可能。
以下，就以我較為有感的部分書寫。
●有憂鬱問題，但卻成功隱藏的人
不是每一個有憂鬱情緒、憂鬱問題，甚至是憂鬱症的人都會表現於外在。
有些人，有些看似正向、樂觀、幽默，抑或帶點搞笑的人，他們不是不曾悲傷，不是情緒永遠如此陽光，只不過，相較於外顯，他們更容易也更擅長於隱藏，讓自己在他人面前，維持他們想被外人看見的形象。
●沒有得到重鬱症的診斷，不代表毫無憂鬱的情緒
不是只有醫生診斷的憂鬱才是憂鬱，才該被重視。
我們應該承認的是，雖然沒有特別看醫生，也沒有得到診斷，但不代表我們不曾憂鬱，或是為這種情緒所困擾，進而影響生活。
雖然假裝沒事，可以讓自己舒服一點，但長久累積下來，又何嘗不是更大的傷害？
正因如此，與其逃避，與其堅定地認為要被診斷才行，不如先坦承偶爾脆弱、偶爾也會感到憂鬱的自己，才有面對、才有改善的可能。
當然，這之於我來說，也是種提醒。
●不被期待綁架
他人的期待、他人的需求，他人想被滿足的慾望，終究是他人的事。
只有你，你可以決定要完成什麼，又是否要因為他人的期盼努力，如果自己不想要為了無關的他者，只想要好好掌握、好好完成內心真正想完成的事，那就順從自己的渴望。
畢竟，他人不是你，不能代替你過只屬於你自己的人生，換言之，你才是主角，而你以外的他人不過是觀眾罷了。
●你的存在，已是最美
不再追逐完美，不再為此逼迫自己、勉強自己。
調整心態，從好好接納自己開始，反覆告訴自己已經很棒、已經很努力、已經付出很多，就算結果不盡人意，與他人的期待落差太大，只要對得起自己，且今天比昨日更進步一些，那就夠了。
所以，放過自己，別再製造無謂的壓力與負荷，讓越來越憂鬱的情緒困住自己，深陷走不出的死胡同，直到消耗殆盡。
●習慣偽裝，最後連自己都蒙蔽
如同一種不想被他人看穿的保護，就算傷痕累累，就算外在的情境充滿引發緊張、恐慌與焦慮，仍堅持露出微笑的模樣。
抑或是，仍打起精神，盡力維持正常的工作、正常的家庭運作，甚至活躍於不管現實還是虛擬網路的社交。
久而久之，不僅他人誤以為你是正向、你是快樂、你是光一般散發正能量的人，連你自己都這樣認為時，或許，我們都忘了此種過度的自我偽裝，其實是看不到終點的消耗。
想要改變，唯有先承認自身的脆弱，才可能有一個開始的契機。
●愈是受到外在動機的影響，愈容易焦慮、沮喪及憂鬱
當我們每做一件事，都是為了尋求他人的認同、他人的讚賞，而非使自己在過程中就能得到快樂與滿足時，很容易就迷失其中。
特別是，當自己的所作所為所付出的行動，得不到金錢、地位與他人的掌聲、崇拜、認可時，便有極大的機率陷入自我懷疑的焦慮、自我否定的沮喪。
接著，任由憂鬱的情緒團團圍繞自己，再也不走不出來。
●小結
透過第一輯，可以了解關於憂鬱，不只是被診斷的才算，而是每個人或多或少，都會陷入這樣的情緒。
所以，與其選擇逃避、選擇假裝，選擇以微笑表現出沒事的樣子，不如正視，不如停下腳步，給自己一點可以休息的空間。
讓一顆受傷的心能能獲得喘息、獲得好好呼吸，並學習接納、承認自己也有憂鬱、也有脆弱的一面。
如此一來，才有復原、才有更加茁壯的可能。
