雖然我目前沒有孩子，但在大賣場、大眾運輸工具或餐廳裡，我們一定都遇過孩子突然情緒失控、放聲大哭的場面。
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每當遇到這種情況，我觀察到大多數的父母親，都會滿臉歉意、焦急地安撫孩子，深怕打擾到周遭的人，但是，偶爾也會出現這樣的畫面：
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那就是媽媽已經急得像熱鍋上的螞蟻，而身為隊友的爸爸，不是擺出一臉不耐煩的表情僵在原地，就是突然變成一個「比孩子更憤怒的大人」，大聲斥責孩子的哭鬧。
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閱讀 天下文化 出版的《當媽後，我哭一下下》，書中的探討，讓我意識到很多時候，不是媽媽不願意安撫孩子，也不是媽媽沒有耐心。
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只是當孩子哭鬧的情形反覆發生、完全不分場合與時間時，再溫柔、再有耐心的人，也會因為過度消耗而感到深深的疲憊。
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這時候，如果身邊的先生，不僅沒有成為安撫孩子情緒的幫手，反而對著哭鬧的孩子怒目相視，將事情災難化、複雜化，那的確會讓一名母親身心俱疲。
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為了解決這種無奈的困境，避免在面對孩子情緒時，消磨掉夫妻間的感情，書中提出了一個非常實用的「PEO模型」。
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不論是你們家，或是你的親戚友人、你的也面臨這樣的風暴時，不妨試著使用這個模型，陪孩子與另一半，一起度過修復之旅。
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🔋P (個人)：先問自己「我的電量剩多少？」
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面對孩子的哭鬧，我們常急著找原因，卻忘了關心自己。
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下次風暴發生時，試著記錄這場情緒真正卡住的地方，好比事情發生前，孩子是不是累了？有哪個變化超出了他的預期？他花了多久時間才恢復？
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如果孩子確實失去原本穩定具備的語言、動作、自理或社交能力，請進一步接受評估。
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但除了觀察孩子，你更該在心裡問自己一題：「當時我的電量剩多少？」
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唯有看見自己的疲累，你才不會為了一直照顧孩子，卻沒注意到自己已經身心俱疲，無法負荷更多。
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🤝 E (環境)：誰的情緒穩定，就由誰接手
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別讓兩個人一起在情緒裡沉淪，請在平時就和另一半約定好：
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當孩子情緒升高時，由當下「情緒比較穩定」的那個大人負責陪伴孩子，另一個人則退居二線，負責處理現場的善後與後續活動。
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更重要的是，身為隊友的另一半，必須要有意識地獨立接手一段照顧時間，因為媽媽的休息，應該是日常的安排，而不是等到快要倒下時，才臨時發生的行動。
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🎯O (活動)：挑一個「地雷區」練習
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不要貪心地想一次解決所有問題。從吃飯、走路或上學出門前，挑選一個最常發生衝突的情境來練習，依序做到：
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1.事前預告可能出現的變化。
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2.盡量把變化的幅度縮小。
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3.協助孩子說出「我不喜歡」或「我需要一點時間」，等到情緒恢復了，再重新回到該堅持的界線。
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請記得，所謂的進步，不是孩子從此不再哭泣。而是他恢復的時間有沒有縮短？他能不能多表達一點？以及，全家是不是比較能順利地繼續生活。
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沒有人希望孩子突然在公共場合崩潰，也沒有誰不期待自己的另一半，能在最混亂的時刻，成為給予最大支持的神隊友。
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但改變不是一夕之間就能發生的，它需要一家人共同練習，更需要為那個總是扛下一切的媽媽，打造一個可以喘息的空間。
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如果你也曾在育兒與溝通的路上感到無力，我相信這本《當媽後，我哭一下下》會是你最溫柔的幫手，幫助你們一家人，重新成為彼此的力量。
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💬寫寫提問：
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在外面遇到孩子鬧情緒時，你們家的隊友通常是神救援，還是會跟著一起生氣呢？
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或者，你有什麼安撫孩子，或安撫隊友的秘訣嗎？歡迎留言跟我分享！