儘管想要逃避,想要完全脫離,但每天的生活,以及各種類型的社交情境,仍是必須面對的事。

既然如此,學會如何在帶著敏感的同時,也能更加妥善、更加善待自己的面對生活,減少受傷、減少自責的機會,我想,這就是這一章節的重點吧。

●過渡時段

或是結束一個工作、或是跑完一個行程、或是參加一個活動、或是專注一個閱讀及書寫的行為後,再接著下一個投入之前,我會以聽音樂、滑臉書、甚至什麼都不做的方式,為自己留下一些可以喘息的餘裕。

這樣的做法,忘了是從何時開始,只知道自己已經維持了好一段時間,也以為這只是我個人的習慣,直到閱讀這一章節,才知道保留一些餘裕,給自己一個過渡的空間,是多麼重要,才不會造成我們過度消耗,墜入壓力的無盡深淵中。

●了解刺激影響

不能完全隔絕刺激,那就試著了解、試著釐清有哪些事會為自己造成程度不一的刺激,帶來或好或壞的影響。

透過表格的提示與思考,其實就是幫助自己了解,刺激有好的一面,也有較不好的那一面,而我們既然都無法對刺激說不,至少也能透過理解,進而帶來體恤。

如此,才能放下總是批評、總是怪罪自己的習慣,而把焦點放在注意自身當下的狀態,減緩焦慮感。

●人人都有極限

是高敏感族也好,不是高敏感族也罷,了解人人都有極限,而不是沒有極限的生物。

所以,感到壓力、感到艱難、感到負面的情緒滋生,肩膀因生活上的瑣事太過沉重,幾近喘不過氣時,記得要給自己一點時間、一點空間去調適,才不會在過渡硬撐之下,壓垮了自己。

更何況,除了生活,我們可能還會因為自己的病痛、自己的缺陷、自己所處的環境不如己意,而深受其擾時,也請記得,我們的確無法選擇那些天生的因素,但我們能做、能選擇的是我們可以找出得以改善的地方、得以舒緩情緒的方式。

並且,不再以「想太多」的話語責備自己,才能使不讓那麼美好、充滿緊繃的日子裡,得到一些自由的時空間。

●適當的取捨

我們想做的事總是太多,而我們的時間也總是固定的24小時。

換句話說,想要在有限的時間內,最大幅度的利用,或許我們除了需要確切的執行外,也要學會捨棄一些事情,才不會使自己分身乏術,造成過度疲勞,導致在沒有動力、沒有熱情去維持走向更長遠的續航力。

這使我想到,關於設計人生的未來打卡,一開始,我也喜歡把每天做的事項排排很滿、很多,深怕自己如果不這麼做,會浪費時間、浪費打卡的提醒,以及目標的存在。

然而,在執行一段時間後,我發現儘管每日的打卡,我幾乎都能完成八~九成,甚至全部做到,但太多的目標,也確實在不知不覺中,給我帶來壓力、帶來有些力不從心的疲倦。

因此,一邊執行打卡、一邊修正、一邊給自己一些喘氣的時刻,便成了我現在持續在做的事,而這一切無非是想讓自己在得到最佳的取捨之後,將打卡的習慣,執行得更久一些。

●一視同仁的需求

不只是照護他人的需求,也要記得關心自己的需要,讓兩者之間,能夠得到一個較好的平衡,才不至於使自己處於付出、處於消耗的狀態。

這一點,我想很類似於:「先愛自己,在愛別人」的觀念,也就是先照顧好自己,使自身成為一個茁壯的、正面的存在,再來談幫助他人,完成他人需求這件事。

只因為「利他」雖然很重要,也是處世的好原則,但如果不先照料好自己,又怎麼有能力照顧他人呢?

以上,便是我對於這一章節的心得分享,感謝閱讀。