無可避免,身為一個人類,活在群體的社會之中,總是不免地會與他人產生交流、建立關係。

然而,關係固然對於一個人重要,但有時關係也成為壓力、成為想要逃離,想到躲到一個只有自己,不被他人干擾的時候。

特別是,因為他人一些有意或無意、有心或無心的言語及行為,而感到受傷、感到憤怒、感到難受、感到一股氣堵在胸口卻不知如何宣洩時,更是如此。

所以,人際關係之於高敏感的我,其實是一種很複雜,也難以定義的存在,只因為我雖然喜好獨處,卻也害怕過長時間的寂寞,尤其在歷經疫情下,極長時間、被迫式的「宅」以後,願意宅,卻也需要偶爾出門走走、與人物互動的現實,便成為了我對於自己的進一步認識。

正因如此,人際關係就成了宛如雙面刃般,當我需要時,它可以為我帶來滿足、帶來愉悅;可當我感到被傷害、被打擊、被認為想太多,過度認真時,它又成為我急欲逃避的存在。

於是,藉由這一章節的閱讀,也許我無法立刻改善,立刻搖身一變為不再因人際關係,產生壞情緒的人,但透過一些方法的實踐,減緩不適,或減少情況的發生,我相信,是一件可以期待的事。

●愛情

因為單身的緣故,所以對於這一小點所能著墨的心得並不多。

不過,透過閱讀,可以學會所謂的伴侶,並非關係中的某一方,要對另一方完全隱忍、壓抑內心的感受,只為了維持表面的和諧,甚至,強迫自己為了維持同進同出的甜蜜,而出席一些自己根本也不喜歡、不想嘗試的活動。

換句話說,了解雙方的喜好,理解各自感到負擔的事,並承認不是生活中的每件事、每個活動都要綁再一起,而是可以擁有各自的空間、各自的朋友、各自的活動,也是維持良好關係的方式。

此外,在情緒來臨時,身為高敏感族除了主動告知,也請試著以不那麼尖銳的言語,表達自己的不愉快,讓溝通成為降低爭吵、降低憤怒的行為,而非導火線,才是讓自己和對方,不因愛而害。

●親情

就算是親人,也不是所有的話語、所有加諸於我們身上的事件、情境都要全然的接受。

因此,畫下界線,確認自己可以接受、可以融入的部分,並告知親人自己的立場,以及當遇到類似事件、情境時可能的做法,才能使事情發生,情緒來臨時,有個妥善地處理方式,而非激動、激烈的反抗。

譬如書中舉例的,有些話題我們可能不那麼喜歡,也不想參與其中,所以在無法干涉親人,嚴禁他們談論的情況下,自己可能會離席、會出門散步透氣。

這樣的做法,或許一開始很難獲得親人的諒解,甚至覺得大驚小怪,可將眼光放遠,這其實是保護自己不受侵擾,又讓親人可以暢所欲言,使彼此都能受到尊重的做法。

●友情

並非不喜歡交新朋友,事實上,就算我是一個偏宅,也不擅長主動與人交談的高敏感族,但對於認識新朋友這點,依然抱持著開放的心態與期待。

只是,當我看見書中寫到當自己因為認識新朋友覺得受到肯定,不久後,這位新朋友卻猶如人間蒸發,不再聯絡時,確實像被觸動了什麼般,深有所感。

雖然不是不知道,關於人生,就是有許多人會來,也會有許多人離開,但那種選擇離開、選擇蒸發、選擇回到陌生不再交流的控制權,不是由自己,而是由對方掌控的感覺,確實很不好受。

尤其是有些時候,那樣地離開根本毫無徵兆,可說是上一秒還在熱絡交談,下一秒就墜入冷若冰霜的錯愕感,無論經歷多少次,也依然無法習慣。

這樣的結果,時常都會讓我不禁思考:「自己是否真的很不適合交朋友?」,「是否在交流的過程中,我沒有拿捏好尺度?」、「是不是自己在無意間,傷害了他人卻不自知?」又或者「像我這樣的人,是不是只能關上門來,杜絕與他人任何互動的可能,才不會一再複製類似的事情?」……等,種種負面的想法,總會盤據腦海,久久不散。

這樣的經驗,使我在面對一些友情所衍生的衝突時,通常會選擇隱忍、選擇忽視、選擇一笑置之,直到再也承受不住,成為一道熊熊燃燒的怒火,不僅害了自己,更害了他人。

因此,透過這一節的閱讀,我不敢說我能馬上過去的經驗中釋懷,但能找到問題的根源,並學著從友情中較為美好的部分,治癒自己,使那些負面想法有得以放下的可能,便是一件不錯的事了。

以上,便是我對於這一章節的心得分享,感謝閱讀。