我是沒接觸過瑜伽，不懂瑜伽，只看過一些相關影片的人。
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更坦白的說，對我而言，瑜伽就是需要筋很軟，才能把身體折來折去，超越極限的行為。
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也因此，當我看見書名有「療心室」，以及書腰上寫著不懂瑜伽、沒有輔具、筋不軟都沒問題時，我的好奇心便被點燃。
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特別是書封上寫著，這是要寫給分心、疲乏、壓力、失眠、疼痛、焦慮、憂鬱的人，體貼身心的指引練習。
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更讓我覺得，這不就是很符合現代人閱讀的書嗎？
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當照顧自我的身心，已經成為重要議題。
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那麼這一本書，便是給予生活在這時代，像個停不下來的器具般，不斷忙碌，導致身心俱疲的我們，很適合閱讀的書。
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於是，我放下對於瑜伽原有的認知，也放下身體不夠柔軟的恐懼，打開這本書，開啟這一段療療身心的旅程。
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🧘♀️身心練習的基本原則
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開始閱讀這本書之後，你也許會興起，想要實際操練的想法。
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讓閱讀，不只是停留在紙上，還能化為行動，成為幫助自我身心的指引。
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然而，在行動之前，我們需要謹記這四點基本原則。
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才不會療癒不成，反倒為自己帶來不必要的傷害，加重身心的負擔。
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①動作放慢、放輕
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②呼吸自然，不刻意追求深呼吸和長呼吸。
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③隨時調整你當下需要的、適合的身體位置。
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④不需一次做滿做到位，更毋須從頭做到尾，隨時都能讓自己停下休息。
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讀完這四點，你會明白，跟著書中的教學，進行演練。
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可以隨時因應自己的身心調整，不需要強迫自己，一定要完成所有動作。
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因為你，才是最了解自己當下狀態的主人。
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🧘♀️照護身心
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閱讀的過程中，與其說，這是一本瑜伽教學書。
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我反而隨著頁數、章節的推展，感到這是一本，教導我們照護自己身心的書。
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當然，若是身心狀況，已經到需要求助專業醫療的協助，那尋求醫生的治療，會是正確的做法。
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但若是想在平日，練習照護身心的方法，那這本書，確實能成為，指引我們的燈塔。
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如同作者，貼心的依序從分心、疲乏、壓力、失眠、疼痛、焦慮，到憂鬱，都教導我們療癒的做法。
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並且在行動以前，還以文字建立認知、觀念和心態，讓我們可以踏在一定的基礎上，進行瑜伽。
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更重要的是，書中的教學有許多與呼吸相關，而操練的動作，也有許多是簡單的伸展，甚至站立與坐著，便能完成。
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換言之，不像我原來認知中的，需要將身體大幅度的彎折，以及真的有做不到的部分，也沒關係。
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就像我上一點基本原則寫到的，調整成自己當下需要、適合的即可。
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畢竟，我們閱讀、我們操練，是為了療癒自己的身心，而非造成不必要的傷害與壓力，你說對嗎？
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🧘♀️不只是文字
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讀到這裡，也許你會疑惑，就算讀了這本書，但要是沒有瑜伽老師，光看文字，我們又要怎麼操練呢？
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幸好，這本書很貼心的地方，不只是文字，還有圖片教導我們，怎麼操練那些動作。
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除此之外，倘若還是覺得不夠清楚，那麼也能掃描QR-code，讓作者錄製的教學影片，親自帶領我們。
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所以，不需要擔心不懂瑜伽，也不必焦慮，只靠文字和圖片，可能還會有不清楚的部分。
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放心翻開這本書，或是整本書閱讀，或是找到符合你需求的章節，開啟這段療癒身心的旅程吧！
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🧘♀️一些金句
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雖然這是本以瑜伽為主的書，但最驚喜的地方是，書裡也有一些很棒的金句。
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因此，想在心得最後分享一些金句，讓大家在閱讀這本書以前，先獲得基本的療癒，加強閱讀此書的動力。
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我們無能為力要求這世界的運轉慢下來，但我們卻可以透過自我提醒，用自己的節奏走在這個世界裡。
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有意識地給予和付出，才是對自己及他人真誠的同理與慈愛。
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適當壓力或良好壓力還可能成為生活動力，讓一個人有更好、更積極的表現。
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有目標當然是好事，但如果過分盯著目標，好事就可能成為束縛你的事。
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日常生活中的觀察練習遠比瑜伽墊上的觀察更為重要。
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謝謝 幸福文化．幸福之書 的這本書，讓我們無論是否學過瑜伽、懂得瑜伽，都能閱讀這本書。
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並且，不只是紙上的閱讀，還能透過圖片與影片，讓自己可以實際操練。
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也因此，要是你也想了解與學習，如何透過瑜伽療癒身心，那這本書，將很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：瑜伽療心室：寫給分心、疲乏、壓力、失眠、疼痛、焦慮、憂鬱的你，體貼身心的指引練習
作者： 王旭亞
出版社：幸福文化
出版日期：2024/08/07