這是今年截至目前為止，我花最多時間、最多精力，速度也最緩慢閱讀的書。
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不只是因為這本書厚，更是這本書的專業性，讓人必須得耗費這些時間與精力，才能持續前往下一頁。
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但這代表此書不好讀嗎？
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當然不是！
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即使它確實需要以更專注的心態，才能閱讀。
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可在閱讀的過程中，會不斷看見他人的身影，不斷明白某些人的心態、行為其來有自，而非憑空出現。
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抑或在書的內容裡，看見自己，進而學會反思、學會理解某些所做所為與思想，到底從何而來。
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在在都會使人，暫時放下翻書的手，追逐字句的眼睛，給自己一點時間，好好思考。
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也因此，我很推薦大家閱讀這本書，不僅可以讓你察覺他人，更能讓你挖掘自己。
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✅全能自戀是嬰兒最原初的心理，因此也是人最原初的心理。
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不知道你如何看待「自戀」？
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但我想絕大多數的人，對於自戀的看法，大概都是抱持著較為負面的想法。
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可是，我們是否曾想過「自戀」，究竟從何而來呢？
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或者，為何人會自戀呢？
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讀這一段話，以及其後的論述，才明白原來自戀是天生的，是我們在嬰兒時期就擁有的。
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雖然我對於嬰兒時期已不復記憶，但當我回溯童年，的確有一段時間，會堅定地認為自己無所不能。
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也就是我為世界的中心，世界就該照著我的意念運轉，成為我心中理想的模樣。
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而我周遭的人，我面臨的生活，則是我內心的投射，我怎麼想，就得怎麼實現。
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然而，這是可能的嗎？
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不用我說，也知道那是等同於幻想，不可能成真的事。
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於是，我就在跌跌撞撞的挫敗中，削去自戀的鋒芒，產生以下一連串的變化。
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✅如何看待全能感？
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延續上一點，接下來談一談，關於全能感的四種變化，並以自己做為舉例。
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1️⃣ 全能自戀：我是全能的神，世界必須按照我的意願運轉。
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我應該是健康、應該是沒有缺陷、應該可以過著快樂、幸福的生活。
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因為那是我的意願，理所當然，世界與命運就該給我這樣的人生。
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2️⃣ 全能暴怒：意願被拒絕，神就會變成魔，而生出毀滅欲。
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但我卻不是健康、卻是呱呱墜地時，便有著缺陷，並且遠離快樂與幸福。
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那種被拒絕，被迫不能掌控生活，與他人有著巨大隔閡的無力感，讓我熊熊燃燒憤怒，噴發著毀滅欲。
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3️⃣ 徹底無助：暴怒不能表達，就會轉過來攻擊自身，讓自己不能動彈
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然而，那劇烈的、燃燒的毀滅欲，卻不能對誰宣洩，也不能為此傷害誰。
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唯一能做的，只能將那樣的憤怒，壓在心底，並責怪自己會何有這樣的身體和缺陷？
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為何連普通人的平凡生活，都不能擁有，只能過著每天都想與世界告別的日子！
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4️⃣ 被害妄想：不能動彈，會覺得所有不順都是外界的魔鬼害的。
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因為沒有健康，因為只有缺陷，因為與其他人格格不入。
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因為只能看著每個人，都享受他們精彩的生活，收獲每一種幸福的瞬間。
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於是開始對任何人都看不順眼，開始待在原地，任由「我」以外的人，綻放他們鮮艷的快樂。
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並漸漸認為，所有人都在嘲笑我、歧視我，宛如魔鬼一般，讓我墜入「不順」的地獄，再也不能逃脫……。
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感謝這一篇，我才能回顧過去身心低潮時的自己，到底為什麼會有那樣的想法，那樣的狀態。
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縱使我已不像過去那段時期，身處在伸手不見五指的黑暗，與晴空徹底消失的狂風暴雨。
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但有時當情緒一來，便會再次湧現的這四種變化，至少，我可以清楚，這到底是怎麼一回事了。
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✅聖人情結
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不知道，你否曾經遇過這種人？
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就是總喜歡以自己的道德標準要求他人，或是期待，某些人必須做出巨大貢獻。
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並且這樣的人是不能有欲望、不能有任何一點瑕疵，必須是完美的、符合自身「理想化」的存在。
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閱讀這一篇時，我不禁想到，有些人對於偶像的崇拜、面對偶像的心態。
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不只是欣賞，更希望偶像能貼近自己心中的幻想，不能有任何一點偏離，否則便必須承擔你，為此而生的怒火。
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而這一點，最能體現在當偶像戀愛的消息傳出時，總會有一些反應過度的粉絲，潑灑激進的言論，做出不理性的行為。
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彷彿偶像只能接受粉絲的愛，只能是粉絲的情人，但偶像本身卻不能戀愛，不能有愛的渴望，不能有一位實際的另一伴。
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要不然，偶像就得從耀眼的舞台、高高在上的神壇退下，不能再接受粉絲，源源不絕的喜愛。
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但這真的是正常的嗎？
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如果人都有愛與被愛的渴望，那為何成為偶像的人，就不能擁有這樣的情感呢？
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又或者，若照一些粉絲的想法，偶像是猶如聖人般的存在，不能談戀愛。
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那麼喜歡偶像的粉絲，卻在喜歡的同時，和不是偶像的人談著戀愛、享受戀愛，是否也是一種，需要被責怪的瑕疵？
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我想，答案不言而喻。
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更重要的是，與其期待、要求別人當聖人，不如自己要求自己，若是真的那麼喜歡「聖人」這個角色的話。
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✅博愛座-成年巨嬰的歸罪心理
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閱讀這一篇時，其實內容並未提到，關於近期台灣，接二連三發生的博愛座爭議。
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只是我在閱讀的過程中，忍不住將這一篇，以及書中從前面開始的內容，以「博愛座」這件事，做為延伸的探討。
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那些明明有體力，或有座位可以坐，卻只要看見有年輕人坐博愛座，無論對方是否有需求，便暴怒的人。
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會不會是在自己的生活中，沒有掌控感，只能長期處在「低位」，導致自戀不能充分伸展，也不能得到滿足。
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因此，在長期壓抑之下，他們選擇藉由「博愛座」，作為情緒的宣洩，好讓自己可以站在難得的「高位」之上，大發脾氣。
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這時候，你也許會認為這些人是失去理智、是被怒火沖昏頭的，但真的是如此嗎？
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看著那些因為博愛座而暴走的老人，其謾罵的對象，都是較為弱小的學生、女子時，便能明白，他們的思考是極為清晰的。
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換言之，他們清楚了解誰能惹，誰又不能，否則，怎麼就不會去惹、去指責那些強而有力的對象呢？
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不確定有關「博愛座」的爭議，何時會停歇，會不再發生，但讀完之後，的確比較理解那些人的心態，也算是增長了見識。
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謝謝 幸福文化．幸福之書 的這本書，讓我不僅可以看見自己，也可以試著了解他人。
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更吸引人的是，我所節錄、運用與延伸寫下的心得，只不過是書中的一小部分。
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因此，我認為如果你有興趣，最好的做法，當然是閱讀這本書，並且，我也期待你與我分享，你有感、有想法的部分。