第一個問題。
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你是否曾經想過，自己算是個幸福，生活中也會遇到好事的人？
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只是你從未察覺，或者你已經習慣你的生活，所以一雙眼雖然睜開，卻看不見。
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第二個問題。
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你是否有過這樣的經驗，一開始你對於一些人，與自己做的壞事，覺得義憤填膺、覺得不太舒服和愧疚。
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但時間一久，而你看見與經歷的次數越多次，你便漸漸失去那樣的感覺，甚至認為稀鬆平常。
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關於以上兩個問題，若你有過這樣的體會和經驗，那這本書，將會替我們解開為何會如此的答案。
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如同我，也是閱讀這本書之後，才發現自己不僅有這種情形，還進一步明白，原來「習慣化」對我們的影響這麼巨大。
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✍️人們需要共處的美好時光和共同的經驗來維持關係，但一點點獨立可能正是醫師開的藥方
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雖然這一句、這一篇章敘述的是伴侶關係，但我認為，將它拿來檢視與他人的友誼，同樣適用。
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如同那句耳熟能詳的「距離產生美感」，我們之所以能和他人，維持較好的友情，不只是因為我們有共同美好的回憶。
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更是因為在每次活動、每次聚會之外，我們跟友人有著各自獨立的生活、各自獨立的時間，平時互不打擾和干涉。
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換言之，我們與友人並非時時刻刻，膩在一起，彷彿生活中只剩下彼此，再無其他的事情要做。
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而是在自己的生活以外，安排一個特定的時間、特定的地點，相聚在一起創造美好時光、共同經驗。
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這樣做的好處，不僅可以避免因為習慣化，忽略對方的好、喪失維持彼此關係的熱情，更能因為距離，學會珍惜每一次的見面。
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由此可知，給彼此獨立的生活和時間，是保持彼此關係，並依舊感到光彩奪目、充滿興致的藥方。
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✍️好事分段進行，壞事一口氣做完
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第一種情況。
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我算是一個滿喜歡看海的人，但回顧每次我去看海的那些時光，我發現，海最美的時刻，是剛看見海的那幾分鐘。
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也就是說，一片海洋再怎麼湛藍，再怎麼與萬里無雲的藍天連成一線，並帶來遼闊、舒適的平靜感。
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只要待上一段時間，那平靜感便會漸漸減弱，甚至需要將眼睛，從海洋移往另外的景色，暫時脫離，才能恢復對於海，美的感受。
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那時候，不明白為何會如此，直到我看了這本書，才知道「習慣化」對於好事、好的體驗，也會造成影響，甚至疲倦感。
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如同我多愛看海，也做不到一整天，盯著同一片海洋欣賞，而是需要其他的行程、景色，好讓看海的那一天，不冒出到對海厭倦的反效果。
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第二種情況。
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我想每個人過往的經歷，都有打掃過那種發出惡臭，令人作嘔，只想要遠遠逃離的壞事/壞環境。
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此時，我們通常會選擇打掃一小段時間，然後暫時離開，呼吸新鮮空氣，平復受到重創的可憐鼻子。
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這是習以為常的做法，我也不覺得有什麼奇怪，直到我閱讀這篇，才發現，過去的方式，也許是錯的。
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如果我們對好事、對美景的存在，會因為習慣而產生倦怠感，開始感受不到好與美。
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那麼，反過來說，我們也會對發出惡臭的環境慢慢適應，迎來「習慣化」。
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也就是我們要在「習慣化」，發揮作用的同時，一鼓作氣將環境打掃好，而不是選擇暫時離開，而後進入。
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這麼一來，才不會因為呼吸到新鮮的、不臭的空氣，導致回到壞環境時，更加強了惡臭的效果。
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所以，將好事分段進行，可以維持良好的感受；將壞事一口氣做完，則能避免自己反覆被影響，以及加重受害感。
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✍️有偏見和歧視成為常態的世界裡，大多數人已經習慣了他們
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你認為自己是毫無偏見的人嗎？以及，你認為自己絕不會歧視他人嗎？
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如果是，那麼這一章，將會帶領我們看見，我們有多麼容易帶有偏見和歧視，卻不自知。
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透過此篇的閱讀、與此篇引起的思考，我不禁檢視自己是否在生活中，就算不到歧視，可也有偏見的想法。
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譬如認為某些政治人物的支持者，便是有著某種形象，會說出某種言論，好像他們所有的壞，都不令人意外。
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譬如看見某些執業的從業人員，不是自己習以為常的性別時，仍會感到訝異，或是浮現不信任感。
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譬如看見某些人的外表與裝扮，便會以為他們應該是 _ _(可任意填空)的人，而非 _ _(依然能任意填空)的人。
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諸如此類，在在都提醒著我，會因為生長、因為所處的環境，建立的習慣化，而對某些偏見、歧視的存在，失去覺察的能力。
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為了避免這樣的情況發生，除了經常提醒自己換位思考外，閱讀此書、此一篇章，我想也是不錯的方法。
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謝謝 時報出版 、 時報出版｜商業人文線 的這本書，讓我們看見「習慣化」，是多麼無所不在，以及影響生活。
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並且這樣的影響，儘管巨大，甚至根深蒂固，但我們又多麼不容易察覺。
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所以，如果你也想要了解「習慣化」，或是協助自己不再對好事麻木、對壞事容忍。
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抑或是，利用這樣的特性，協助自己的生活，那這本書，將很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生
作者：塔莉．沙羅特, 凱斯．桑思坦
譯者： 莊安祺
出版社：時報出版
出版日期：2024/07/29