我們每天都在使用大腦，但我們真的知道，要怎麼做，才能對大腦好嗎？
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老實說，關於這個問題，我是不瞭解的，即使我大量使用大腦，希望大腦可以給我更多創意與靈感，或者說能夠更聰明，
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但對於如何照護，如何讓大腦可以更健康，以及可以運轉的更好，卻是不甚理解的狀態。
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因此，很開心能夠閱讀這本書，讓我有機會學習，要怎麼做，才能為大腦與我們自己，帶來大大的幫助。
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■睡眠練習
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不論你對於睡眠的看法是什麼，都無法否認，我們都不能不睡覺，哪怕在怎麼希望有更多時間，可以運用，睡眠依舊是避免不了的事情。
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因此，要怎麼好好睡一覺，便是很重要的課題，只不過，人難免都會有睡不好的時候，這時應該怎麼辦呢？
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我想，書中提到的許多方法，都能為我們所用，以下就分享其中三點，給大家參考。
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1讓自己放鬆
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不論是看書、寫日記、做伸展運動或冥想，都有助於改善睡眠品質。
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2.固定作息
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雖然不容易，可最理想的狀態，是盡可能安排每天固定時間就寢和起床。
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3.睡不著就起來
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如果躺在床上二十分鐘無法入睡，就先起來去做你喜歡的事情，再回到床上，直到入睡為止。
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希望這些方法，能有效幫助大家，不再為難以入睡所苦，而是能更好的進入睡眠。
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■培養創意習慣的技巧與創意活動
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作為一名自媒體經營者，要如何產生更多創意、更多靈感，一直是我好奇，也想要的。
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因此，當我看見書中，可以培養創意習慣的技巧，以及激發創意和靈感的活動，理所當然，將是躍躍欲試，以及願意持續進行的。
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1.隨筆塗鴉
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因為不擅長畫畫，所以我對於塗鴉這件事，總是興趣缺缺，不太願意嘗試。
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即使過去曾有一段時間，嘗試繪製Line貼圖，並且上架販售，但因為銷售成績太差的關係，對於畫圖徹底失去信心。
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直到讀到這一點，我不禁想，我是否要再嘗試塗鴉、嘗試畫畫，藉此激發自己的創意呢？
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2.閱讀
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本來就很喜歡閱讀，也知道閱讀對大腦有所助益，能夠為貧乏的腦袋，灌溉日後的養分。
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現在透過這本書，證實閱讀不僅有益情緒和大腦健康，也能激發創意和靈感，連有聲書也有類似的效果時，關於閱讀，更是不能放棄，必須好好把握的行為。
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3.唱歌
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我很喜歡唱歌，不管我有沒有在KTV，我都喜歡一邊聆聽歌曲、一邊哼唱。
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如今經由這本書，學到科學研究證實，凡是開口唱歌，甚至只是哼歌，都能夠改善迷走神經的連結，進而增進放送技巧，以及發揮創意的能力，這樣的事實，讓我更加喜歡唱歌。
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畢竟，就算沒有人聽見，就算歌聲不好，但能夠刺激創意、刺激靈感，何樂而不為呢！
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■面對生活中的壓力
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沒有人喜歡壓力，但生活總是會有壓力來襲，這時我們應該怎麼做，才能更好的應對壓力？
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以下幾種方法，我認為，將會幫助大家，更好的面對、更好的度過壓力。
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1.自我疼惜
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認清面對壓力絕非易事，甚至會很辛苦，所以要做好準備，成為自己的啦啦隊。
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或者寫一些肯定自己的話語，像是「我值得」、「我做得到」，讓自己不僅更有信心，還能以更好的狀態，面對壓力。
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2.注意用字遣詞
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不是你想這麼做，而是當事情變得困難、變得棘手，大腦很容易就會將矛頭轉向自己，進而批判與責怪。
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為了避免在應對壓力時，還得受困於內耗，試著轉念，諸如將「我是蠢蛋」改成「我沒事」，接著再進一步將「我沒事」，改成「我很好」。
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如此一來，我們就不會過度陷入內耗，導致在面臨巨大壓力的情況下，還得因為情緒所苦。
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正如作者所說：「做得很棒，你完成了一件艱難無比的任務，充分展現勇氣、力量和仁慈」。
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多給自己鼓勵的話，不只是為大腦好，更是肯定那個走過壓力，獲得成長的自己。
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謝謝 行路出版 的這本書 ，讓我能透過閱讀，學習照護大腦的方法，進而提升大腦的健康。
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所以，若是你也想要學習，想要知道怎麼對大腦好，那這本書，將很適合你一讀。