沒有人喜歡煩惱，至少，以我有限的認知，我是如此認為。
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但事實是，不管是煩惱，或是覺得不想動、好鬱卒，以及懶得見人。
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都是我們生活中，經常身歷其境，難以逃避的景色。
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為此，要如何讓自己的大腦，面對這種惱人的情況呢？
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這本書，便收錄許多方法，讓我們能在閱讀之後，好好運用。
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🧠是因為懶得動，你才會受到煩惱和壓力的折磨
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我以為邏輯上，或說因果關係而言，人會懶得動，是因為有煩惱和壓力。
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沒想到，順序卻不是如此，而是因為沒有動作，才會讓煩惱與壓力，持續折磨自己。
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然而，只要稍微思考，這樣的論調，其實也沒有錯。
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正如當負面情緒降臨，感到焦頭爛額之際，與其待在原地空轉，不如暫時離開。
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暫時讓自己散散步、活動一下身體，才能使全神貫注在煩惱及壓力的精神，得以轉移注意力。
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這麼一來，也才不會持續受困於煩惱與壓力，使得頭頂上的烏雲，遮住名為「正向」的光。
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🧠無法正確自我分析的人，傾向完全不去看自己擅長的領域
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也許有不足的部分，也許有他人沒有的缺陷，但這代表，我們就是「沒用的人」的嗎？
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關於這個問題，就算不問其他人，也很適合經常詢問我自己。
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畢竟，我就是那種，很容易注視自己做不到的地方，而忽略可以，甚至擅長的領域。
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也因此，為了使自己更有自信，並改進認為總是「做不到」的想法。
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學會看見、進而肯定，那些可以做到，也很擅長的領域，將會是很好的做法。
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🧠想克服社交恐懼症，就要打造和初次見面的人多說話的機會
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讀到這一句時，我腦中浮現：「越恐懼什麼，就越要去面對它」。
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換言之，不是逃避，不是讓恐懼蔓延，成為一隻巨大的怪獸，緊緊咬住自己。
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而是正視它、面對它，並與這令人難以忍受的恐懼，製造經常互動的機會。
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如同我不擅長社交，所以我能克服的方法，便是在時間、精力允許下。
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多參加活動、多與人接觸和交談，甚至，更進一步地在活動之外，錄製Podcast訪談。
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即便還是會恐懼、還是會焦慮，但至少相較於過去，我更進步了，就是件好事。
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🧠請刻意離開智慧型手機與數位化的環境
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說來有點心虛，身為智慧型手機，與網路社群的重度使用者，這一點，確實是宛如重拳的提醒。
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儘管如此，要馬上改善依賴手機、依賴社群的習慣，似乎也不是那麼容易的事。
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幸好，這一篇並未要求我們，一定得完全阻隔手機，而是嘗試，嘗試多給自己一些，看看風景的時光。
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像是散步時，試著走往與平常不同的路線；搭車時，也試著看看窗外呼嘯而過的景色，都是不錯的方法。
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讓自己，偶爾從手機抽離，呼吸社群以外的空氣，才可以給大腦新的刺激，活化被手機、社群框架住的大腦。
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謝謝 悅知文化 的這本書，讓我們能透過閱讀，學習應對煩惱的方法。
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並且，這些方法，不會讓人感到太難執行，甚至可以先選擇其中幾種，開始做起。
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所以，若你也想學會這些方法，讓自己降低為煩惱而煩惱的情況，那這本書，將很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：擺脫廢柴人生的大腦伸展術：讓節能化的大腦活躍運作，人生就會更輕鬆！
作者： 加藤俊德
譯者： 張智淵
出版社：悅知文化
出版日期：2024/11/11