你覺得自己不夠好嗎？
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你認為自己，應該要來一個破釜沉舟的改變嗎？
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特別是，在這個新年初始之際，你更想要告別過去的自己，換來新的一年的脫胎換骨嗎？
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如果你有以上的這些想法，我希望你還能進一步問自己：「你是否定自己，還是接受現在的自己，但希望更好？」
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若是前者，我想，比起改變，更重要的是如同此書所說的：「先接受現在做不好、做不到的自己」。
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也就是安頓好身心，再來談改變，才不會為了改變，反而白白落入不必要的內耗。
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若是後者，則能以適合自己的速度、步調，慢慢改變，慢慢成為更好的人。
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💖在力求改變前，能從這一步開始──先照顧好此刻的自己
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為什麼想改變？
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關於這個問題，我想就如同此篇所提到的：「處於不好的狀況，感到痛苦、辛苦的時候」。
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也就是說，當人產生想要改變的念頭，無非是認為當下的自己，所身處的情境並不好，才會想改變。
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這絕非壞事，只因人就是有想更好、更加成長，藉此擺脫困境的想法。
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然而，在付出努力改變之前，比起改變更重要的是，我們得先照顧狀態不夠好的自己。
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換言之，便是暫停前進的腳步，好好思考是否為了改變，而掉入過度強迫、過度要求、消耗自己的情況。
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畢竟，唯有先照顧好自己，才能在改變的路上，更有力量的走著。
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💖我們可以選擇和不喜歡的人保持距離，不需要討好自己不喜歡的人
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也許那是你的理想，也許你覺得，非得人見人愛，才算是個好人。
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但事實是，我們終究不可能讓所有人都喜歡，如同你，也不可能喜歡每個人一般。
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因此，承認自己不會被所有人所愛，也接納自己會有討厭的人，才會在人際關係上更有餘裕。
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更甚之地，我們也無須勉強自己接近、討好不喜歡的人，融入不喜歡的團體。
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將寶貴的時間留給自己，留給重要的人，以及喜歡的團體，將會讓生活綻放出，更美好的模樣。
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💖與其一直執著無法改變的事物，不如將目光轉向可以改變的部分，活出精彩的人生
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有些事，發生就是發生了；有些人離開、破裂了，就是不能重新來過，只能接受。
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有些過去，則是無法倒轉的時光，無論多麼糾結、多麼放不下，也只是白白浪費心力。
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也因此，與其過度聚焦、專注在過往的、不能改變的事實，倒不如將眼光轉向現在。
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好好記取教訓，從經驗中學習，並把握那些可以改變的部分、可以掌控的當下。
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把心力放在這之上，讓一點一滴的行動，替自己創造出有別以往，精彩的未來。
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💖看似平凡無奇的日常，其實是我們不斷努力的結果，並不是理所當然
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回到為什麼想改變這一點，比起想成為更好的人，我們更是認為不夠好，而否定自己。
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也就是說，我們覺得現在的我們還不夠努力，還沒有抵達一個理想的境界。
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只不過，如同這段話，便說明了，光是要維持平凡無奇的日常，就已經很努力，很值得肯定自己。
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就像嬰孩學步，寒冷的冬日早晨起床，克服不想出門的惰性，與陌生人交易生活所需……等。
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這些看似沒什麼大不了的事，曾經或在某些時刻，都必須耗費心力，才能做到。
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若從這個角度視之，便會理解看似平常的自己，是花費許多精力獲得的結果，而非憑空出現。
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所以，多多告訴自己很棒，多多肯定、誇獎自己，便是喜歡自己，不可或缺的步驟。
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謝謝 幸福文化．幸福之書 的這本書，讓我能藉由閱讀，學習喜歡自己的方式。
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除此之外，在面對人際關係時，也記得更尊重自己的想法與心情，而不是討好他人。
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鑒於以上幾點，要是你也想喜歡自己，學習更舒適的人際相處模式，那這本書，將很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：喜歡自己就夠了：不必配合誰要求的100分，這樣的我已經很棒。暖男身心科醫生終結自我否定的45個低內耗練習
作者： 藤野智哉
譯者： 卓惠娟
出版社：幸福文化
出版日期：2025/01/08