總是將他人擺在第一順位，總是考慮他人的心情，總是要求自己做得更多，並期待他人也會如此回報。
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總是習慣成全他人、習慣先說抱歉、習慣先檢討自己是否哪裡做得不好，卻忘了，應該要好好對待自己。
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總是害怕自己不夠努力、害怕說錯話、害怕因為做不好而被討厭，卻從未問過自己，到底會不會累。
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於是，當他人的言語、他人的反應不如自己所想，或是受到傷害，便會落入情緒內耗的深淵。
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問題是，我們真的只能將自己排在最後，只能不斷的自我消耗嗎？
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翻開這本書，我想我已看見答案。
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●把對不起當口頭禪，委屈也會成習慣
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不知道是從何時開始，「抱歉」、「對不起」、「不好意思」，成了我經常在說的話。
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無論我是否真的做錯事，只要感覺到對方不開心，對方指出我的錯誤，哪怕不是指責，我也會說這三句話。
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彷彿根深蒂固的習慣，更彷彿是若不這樣說，我就會被討厭、被丟下，被排除在外，再也不能與對方友好。
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然而，每一次表達歉意，如果是真的做錯事，確定自己不對，那道歉當然沒有問題，畢竟犯錯後道歉，本來就是必須的行為。
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但要是我不認為有錯，只是害怕對方的不開心，那這樣的道歉，真的不會感到一絲絲的委屈，甚至不快嗎？
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讀完這一章，我不禁思考這個問題，或者說，思考自己是否不該再習慣性的道歉，將道歉化為討好，卻委屈了自己。
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●大方接受讚美，是對自身的認可
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讀到這段話我不禁想起過去，有好長一段時間，每當聽見、看見有人讚美我，我總是會說：「沒有、沒有，還需要繼續努力」。
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會這麼回覆的原因，一部份是因為謙虛，認為自己不能展現驕傲的面貌，一部份則是認為自己真的沒有那麼好，不值得接受讚美。
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所以，我選擇如此回應對方，也一直以為這樣的回應，是一種很好的方式，不會讓稱讚我的對方，感到任何的不舒服。
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直到後來，有幸透過一些友伴的提醒，才知道接受讚美，不只是認同對方的善意，而非潑冷水，更是對自己的肯定。
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因此，即使現在的我，還沒有辦法做到，時時自我讚美、自我肯定，可當有人讚美、肯定我時，我不再像過去那般否認，而是學會接納。
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再加上，若是被讚美、被肯定，都是我長久以來，所追求的事情，那當我真的被人讚美、被人肯定時，又為何要否決呢！
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●所謂的努力，並不是為了獲得他人認同的消費
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你是努力的人嗎？你覺得人生在世，就是必須不斷的努力，讓自己越來越好，獲得更顯著的成長，取得某些成就嗎？
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我不知道你怎麼看待努力，但我想問的是，你之所以努力，是為了自己，還是為了得到他人的認同、他人的讚賞？
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如果是為了自己，那當然很好，代表有個目標，即便過程中會遇到挫折，也會很快打起精神，回到努力的步道上。
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但如果是為了，獲得他人的認同與讚賞，要是沒有收穫這些，是不是就會信心喪失、動力全無，再也不能努力呢？
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也因此，辨析自己努力的原因，了解到底是為了什麼而努力，才不會讓努力這件事，變成情緒上的內耗，失去努力的意義。
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謝謝這本書，讓我能透過閱讀，學習停止情緒內耗的方法，重新檢視生活，是否有把自己當作主角，而非配角。
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所以，如果你也想找回生活的主控權，不再過度內耗，讓自己活得更加自在，那這本書，將很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：停止情緒內耗的人際C位：不討好、敢拒絕、愛自己，消除社交疲勞的 24個轉念練習，學會以自我為中心去看待世界
作者： 思考系OL
譯者： 羅淑慧
出版社：方言文化
出版日期：2025/08/29