是什麼決定了我們的情緒？
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是什麼操控了我們的身心狀態？
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我們有可能成為，想要擁有什麼樣的狀態(例如：興致高昂)，便能夠隨時成為這樣的人嗎？
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藉由閱讀這本書，將可以學會，原來我們自己體內的物質，只要運用得當，便能夠帶來正面效果。
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記住，是運用得當！
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就像生活中，很多事情是雙面刃，我們體內的物質，也是如此。
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也因此，是成為幫手，還是成為幫兇，都將在此次的閱讀中，找到解答。
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🍸多巴胺
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能夠帶來產生做事的動機，持續的動力、慾望與愉悅。
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但要注意的是，我們要產生的不是短暫、不是只滿足於當下，甚至越接觸越渴望，卻又在大量接觸後，浮現空虛感的「速效多巴胺」。
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而是可以真正改善未來活動，維持長期多巴胺濃度的「緩效多巴胺」。
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那麼，要怎麼做，才能產生緩效多巴胺，避免被空虛感，緊緊擁抱呢？
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透過以下幾個方法，將會協助我們，逃離速效多巴胺的爪牙，進入緩效多巴胺的國度。
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1.觀看激勵人心，或者教學習型的影片。
2.閱讀小說：開啟大腦的想像力，並運用記憶力。
3.學習事物：讓新知識帶來新的創意與交流。
4.運動。
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無論是哪一種，都能避免我們掉入速效多巴胺，追求更多立即性的行為，如：吃垃圾食品、追劇、玩手遊……等。
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讓多巴胺，能真正成為帶來動力的存在，而非短暫即逝的刺激。
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🍸催產素
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要怎麼交到知心好友？
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要怎麼變得受歡迎？
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答案很簡單，只要成為在乎他人，成為優秀的傾聽者。
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但為什麼，只要願意傾聽，就能受到歡迎呢？
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因為被傾聽的對方，會分泌催產素，使人感到被關懷、被體貼的對待，進而增強人際間的連結。
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再加上，人都是群體的動物，如果能與人產生連結，便不會浮現孤獨感，而如果能與更多人交流、互動，融入其中，更會擁有歸屬感。
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如此一來，我們便不會被巨大的孤寂籠罩，或是出現被整個社會拋棄的感覺。
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只不過，要注意的是，對於歸屬感的強大渴望，很容易壓過各種道德和倫理觀念，造成諸如種族歧視的情況。
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🍸血清素
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獲得讚美，以及在社交場合上受到關注，都很可能提高血清素濃度，我們也可以這樣彼此互惠。
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而血清素的作用，便是能提供滿足感、安全感，讓人感到巨大的幸福。
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看到這段文字，我才解開，為什麼身為I人的自己，雖然每一次參加聚會、活動，都會緊張、都會想要逃避，卻又在參加後，開心的期待下一次的見面。
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原來是因為，藉由粉專「寫寫文字」這個名字，讓我不僅能在社交場合上，降低自我介紹的難度。
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還能於默默待在一旁時，便有人會主動看見我，主動打招呼，甚至順利的開啟話題。
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換句話說，我不用再耗費很大的精力，融入群體；也不用擔心被丟在一邊，無人聞問，而是越參加活動、聚會，便越能感受被關注的幸福感。
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也難怪，身為I人的我，會越來越喜歡與人見面、與人交流，一切都是血清素的功勞啊！
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然而，除了社交之外，還有什麼方法，讓人可以獲的血清素，接著產生幸福感呢？
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藉由以下幾個方法，將能幫助我們提高血清素，增加幸福感。
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1.培養自尊：經由一些方法的練習(如愛自己)，可以讓我們更不在乎別人的社會地位。
2.曬太陽：完全免費的方法，當我們曬太陽，便能獲得血清素的泉源之一- – -太陽光。
3.正念：學會偶爾活在當下，只關注眼前的事情，讓自己脫離多工狀態。
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儘管社交很重要，但我們也無法時時刻刻的社交，讓自己可以提升血清素。
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既然如此，學會社交之外的方法，也是很重要，更能協助自己，產生幸福感。
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雖然還有其他的物質可以分享，但我認為，最好的方式，還是親自閱讀。
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所以，剩下的物質，就交給大家親自閱讀，我相信，大家一定會有所獲，進而使自己學會運用這些物質，邁向更好的未來。
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謝謝 皇冠文化集團 #平安文化 的這本書。
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讓我能藉由閱讀，學會這六種體內物質，如何為自己的生活帶來影響。
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所以，要是你也想了解這六種物質，進而運用這些物質，那這本書，將很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質
作者： 大衛．JP．菲利浦斯
譯者： 劉維人, 盧靜
出版社：平安文化
出版日期：2024/12/30