如果可以，我當然希望自己，能夠維持年輕的模樣，無論我的歲數到底有多大，都是如此。
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即使我沒有好看的外表，長得也有點過熟，但若是從現在開始，不管是外表還是身體，可以減緩老化的速度，不可否認，仍是很吸引人的。
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也因此，懷著高漲的好奇心，我翻開這本書，才發現原來延緩衰老，沒有所謂的仙丹，而是必須從改善自己的生活做起。
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⏳當想要快樂卻不可得，人往往就會陷入快速老化的惡性循環，變得更容易生病，受苦時間也更長
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這段話，對於剛經歷心理低潮的我，確實是宛如巨大鐘響般的提醒，讓我必須再次回顧，甚至剖析低潮的原因。
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因為太多的想要、因為太多的羨慕、因為太多的不可得，導致我墜入情緒的黑洞，即便想要振作，卻只是越陷越深。
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但是，這真的無法改善，或者無法拉長每一次，負面情緒湧現的時間，只能接受這短期內，就得反覆上演的痛苦嗎？
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透過這一篇，我看見我多麼欲求不滿，多麼聚焦於自己所沒有的，卻忘了看見已經擁有的，才會導致苦痛，總是緊緊包圍著我。
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哪怕，我有的真的很少，想要的不管怎麼努力，仍舊太多不可得，而他人卻總是擁有的很多，總是讓我欣羨不已。
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可要是我不嘗試、不練習降低欲望，不學習看見、珍惜擁有的部分，那麼不僅快樂難得，低潮更會緊緊困住自己，讓我難以看見晴朗的藍天。
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⏳提升行動能力的四面向
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除了降低欲望，學會珍惜已經擁有的，讓快樂由內而外，而不是由外向內，運動也是延緩老化的重要因素。
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而想要有效提升行動能力，就必須讓各個系統達到平衡，才能發揮正向的刺激作用，如同以下四個面向。
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1.有氧運動。
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2.肌力與爆發力。
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3.柔軟度。
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4.平衡與協調。
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透過這四面向，我們將會明白，為何運動如此重要，甚至可以延緩老化，畢竟把身體照顧好，的確是有利而無害的事。
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⏳良好的人際關係，不僅能緩解孤獨感，也能促進大腦健康
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為什麼我是個I人，卻仍然想要參與實體的活動、聚會？
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為什麼每一次參加活動、參加聚會，縱使會感到耗能，卻仍然期待有下一次？
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這是因為即使我能夠獨處，也可以透過獨處，完成想要完成的事，讓自己有所累積。
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但我終究是人，不是機器，不是那種可以與世隔絕的人，正因如此，良好的人際關係，對我來說，依然是重要的。
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更別說，現在的我知道，原來人際關係，不僅能緩解孤獨感，促進大腦健康，還可以延緩老化……。
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I人如我，也要讓自己走出去，讓自己與他人建立關係，而不是獨自一人被孤獨吞沒，然後老去。
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謝謝這本書，讓我能透過閱讀，學習到想要延緩老化，並非什麼都不做，只是幻想著有顆仙丹，就能夠延緩衰老。
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而是必須有所行動，進一步改善自己的習慣，才能做到，所以，若是你也想要延緩衰老的速度，那這本書，將很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：你也可以延緩衰老的速度：不變老、不發胖、不生病、不焦慮， 4 個健康習慣，重設你的身體
作者： 鄭熙元
譯者： 林育帆
出版社：天下雜誌
出版日期：2025/07/03