生活如此忙碌，你是如此努力，像個不肯輕易休息的耕耘者，總是想著要做更多。
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除此之外，你也是名擅長珍惜的人，即使有些東西已經老舊，使用的次數大幅減少，甚至完全不用，但你仍然捨不得丟。
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於是，你的生活越來越忙，也越來越滿，好似再也沒有任何的縫隙，可以讓自己稍作歇息、稍喘口氣，直到你再也負荷不了。
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幸運的是，現在有那麼一本書，讓你可以透過閱讀，明白創造餘裕、享受留白的重要性，並且當你練習，你就漸漸邁向「從容日常」的狀態。
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■每天丟掉一件物品
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我不是擅長丟東西的人，即使我的物欲並不高，很少購買物品，但在時間的前行下，我也累積了不少東西。
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面對這些東西，我覺得要整理很困難、要丟掉更是不知從何下手，好像我在整理上，並非有智慧與有耐性的人。
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但這一章，讓我明白，其實整理、其實丟掉物品，不是那麼困難，門檻那麼高的事情。
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只要一天丟掉一件物品，即便是一張發票，或是刪除手機裡的照片，都能建立清理的習慣，讓負擔不再那麼巨大。
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所以，先找出今天可以丟掉的東西，讓自己簡簡單單，便能踏上建立習慣的旅途吧！
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■對自己說正向的話
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我們無法決定生活，究竟會發生哪些事，也無法期待，每一天只有快樂的情境發生。
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但我們能夠轉換角度、改變心態，在發生不愉快的事情時，對自己說些正向的話語。
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像是書中舉例，腰痛的時候，不要將注意力全部放在疼痛上，而是告訴自己：「今天有那部劇可以追」、「好期待下禮拜的活動」等。
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都能讓我們轉變焦點，不再過度執著於不好的事情，而是讓一顆心，有期待的可能、有餘裕的嚮往。
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■把想做的事情條列寫下
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儘管不完全相同，可自從開始書寫《3分鐘未來日記》，以現在完成式，寫下達成的事項，我對於一天要做到哪些事情，便更有概念。
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不是慌慌張張、無所適從，而是當我書寫，我一早起床昏昏沉沉，還充滿混亂的腦袋，就能藉由書寫整理，規劃所有想完成的事。
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縱使不是所有寫下的事項，都能如數做到，但至少經由書寫，可以大幅提升完成的機率，以及確實完結的項目。
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若從這個角度看待，將想做的事情列下，就像添加行動的柴火，為自己燃燒源源不絕的動力。
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■把自己的心情擺在第一位
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你是名好人，是一位很願意幫助他人，達成他人需求的人，可是，你是否太逼迫自己，太怕自己放在第二、第三順位了呢？
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如果是的話，這一章就是告訴我們，要在每天的生活中，學習將自己擺在第一順位，也就是要先滿足自己，才能更有餘裕，更溫柔的對待他人。
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好比不久之前，我在Podcast〈寫寫跟你說〉，聊到為什麼愛自己？為什麼要先照顧好自己呢？
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無非是這樣做的話，我們才能充滿能量，才能像書中所言：「內心的杯子痛快的滿溢出來」。
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也就是說，我們不是匱乏，不是希望他人愛我們，所以即使心情不好，也要勉強自己處理別人的事。
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而是我們有能力，並在心情愉快下，伸出善良的援手，理所當然，很多事情就能順利、圓滿地完成。
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謝謝 幸福文化．幸福之書 的這本書 ，讓我能透過閱讀，學習如何在過於忙碌、擁塞的生活中，透過練習找到餘裕，進而創造留白的時間。
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不是太困難、太難以做到的事，就連閱讀的過程，也是毫無負擔，在短小、輕盈的篇幅中，便能吸收得以開始行動的方法。
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所以，若是你也想要學習，想要知道怎麼養成從容的心態，創造「七分滿的生活」，那這本書，將很適合你一讀。