很開心，能在昨天4月4號，受到鳳凰會的邀約，前往台南政大書城分享這本書。
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雖然，最後呈現的內容，與文字稿有所差異，但也因為有寫稿，我才能完成這次的分享。
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時間飛快，才感覺新年剛過，沒想到轉眼間，已經將要超過四分之一的時間，不知道，大家是否也覺得時間過得很快呢？
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但是，比起時間飛快的問題，我想問大家，在新年的時候，是否有許下新年新希望、新年新目標呢？
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如果有，你還記得你許下什麼樣的目標嗎？
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以及你許下的目標，還有在繼續執行嗎？
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還是你已經放下目標，忘了自己曾經許過，只好等待下一個新年來臨之際，再次許下新的希望、新的目標？
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老實說，若是你忘了許下目標時的衝勁，再次回歸日常，不需要覺得不好意思，因為這是大多數人，都會面臨的情況。
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正如書中提到：「92%新年新希望沒有達成，每年一月大家都滿懷希望高調宣示，相信嶄新的一年，真的能讓自己改頭換面，雖然開始率100%，但完成率只有8%」。
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看見了嗎？
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這不是你的問題，這是包含我在內的許多人，都會面臨到的問題。
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開始很難，但開始相較於持續，就不是太難的事情，我們以為每一次許下新年新希望，以為每次許下目標之後，只要開始就沒問題。
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但真正的問題，卻是在開始之後，如何繼續這件事，如何一天一天的行動，直到抵達目標，才是我們必須正視的課題。
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那麼，為什麼我們會在每一年，反覆上演設立目標，卻又無法達成的情況呢？
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答案就是：完美主義。
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■要完成目標，更努力並不是答案，丟掉綁手綁腳的完美主義，成效才會大
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說來有些不好意思，但其實這次的分享，我是想要臨陣脫逃的。
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即使我在去年，就知道也安排好時間，並在腦中無數次為自己打氣、增強信心，但我仍然想要逃跑。
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甚至對於「準備」這件事，也是一拖再拖，遲遲不想面對，直到分享會逼近，我才不得不重新閱讀這本書，然後準備。
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為什麼會這樣？
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明明我在過去，已經因為這本書，學會放下完美主義，走上臉書粉專的日更之路。
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明明我在做Podcast時，得益於沒有完美主義，才能接受自己沒有錄音室、不懂錄音設備，不會剪輯，只要持續錄製、持續累積集數就好。
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明明在我日更、在我做Podcast之後，有許多人問我要怎麼做，我都會說放下完美主義，先行動再說，接著持續的完成就好，怎麼會這次的分享，就做不到呢？
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因為我害怕。
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害怕自己這第一次的公開分享，第一次講述超過一小時的說書，會講不好，而在大家的面前丟臉，讓人生的首次實體說書，迎來慘痛的失敗，所以我想要做得完美。
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即使我不知道怎麼做，才會完美，但我就是想像，想像我必須做到某種程度，才可以在大家面前分享。
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而那個所謂的程度，就是完美。
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直到我看見宣傳活動的圖，明白自己確實逃不了後，我才硬著頭皮，開始為這次的分享會準備。
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更重要的是，如果過去的我受益於這本書，走上自媒體經營之路，並在許多人問我時，都推廣放下完美主義的觀念。
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那麼，這一次的我，又怎麼可以敗在完美主義，而不是先求完成，先為自己增加經驗呢！
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■完美主義的第一個謊言：如果事情不完美，那就放棄吧！
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既然提到了完美主義，那就來說說書中提到的，關於完美主義的謊言吧！
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首先是「如果事情不完美，那就放棄吧！」
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我們擁抱新的希望，我們設下一個目標，我們為此開始行動，但不論我們過去是否有經驗，我們都期待自己，能做得盡善盡美，沒有任何一點錯誤。
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也就是說，我們希望自己能夠保持零失誤的紀錄，能夠在過程中都保持100分的完美，直到取得100分的成果。
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要是這個過程中，有任何一點差錯、任何一點瑕疵，那就是失敗，就是只能全盤放棄。
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這就是很多人不會踏出第一步，不願意開始目標的原因，因為比起50分的挫折，待在原地的0分，還不會讓人過於喪志。
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並且，當完美是唯一的標準，那不開始，不嘗試，就不會有失敗的問題。
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問題是，這樣真的好嗎？
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想想書中的這段話：「事情做得不完美，不會害死你，把完美當唯一標準的人，往往無法跨出下一步。」
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如果我們一直困在完美主義中，那我們就什麼事情都不必做了。
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好比小時候的我們學習走路，若是跌倒了，就覺得失敗，覺得有極大的瑕疵，再也稱不上完美，於是決定不走了，那我們還能學會走路嗎？
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由此可知，若我們一直卡在事情不完美，就全盤放棄的觀念，那就真的什麼事情，都不能做了。
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因此，當書中提到：「不再完美的那一天，就是不斷從頭開始的人和順利完成目標的人，分道揚鑣的日子。」
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就能明白，若要持續前行，抵達目標，那不再完美，並且接受不完美的那一天，才是我們可以前往目標，最重要的一步。
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■完美主義的第二個謊言：你的目標應該要大一點
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為了鼓舞，為了激發出自己的潛力，你不只設下一個目標，並且你還樂觀的認為，你必須將目標設的夠大，才算是走在邁向目標的路上。
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畢竟，如果沒有一個夠大的目標，又怎麼符合我們設定目標的意義呢？
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只不過，設定巨大的目標很容易，但要完成目標，卻又是另外一回事，而這也使我想到，剛做Podcast的時候。
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2024年9月1日，我上架了我第一集的Podcast，然後許下一周更新三集Podcast，2024年底前達到100集的目標。
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沒想到理想很豐滿，現實卻很骨感。
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什麼都不懂，就直接開始做Podcast的我，除了在第一個禮拜，覺得一周三集是動力外，沒有多久便是巨大的壓力。
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那樣的壓力是，明明才錄完、才上架一集，怎麼會轉眼間，又要錄製下一集？
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為了不讓我的Podcast節目，在開始不久，便面臨無法繼續，只能黯然關閉節目的窘境，
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我不只放棄一周必須更新三集的要求，也將目標砍了又砍，從目標100集砍到剩下10集，若完美主義的角度來看，我淪為以一個極為失敗的姿態，持續我的Podcast。
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沒想到，看似失敗的姿態，卻成為我後來，能夠快速累積集數的原因，再放下對於一周必須三集，與年底前100集的目標後，我卸下壓力，進而使錄製Podcast，成為一件好玩的事。
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想錄就錄，有安排就錄，單口也好，訪談也罷，時間是長是短都接受，錄完當下，能上架就上架，不行便另外找時間，以自由在的方式做這件事。
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於是，我以一個難堪、失敗的開始，踏上Podcast之路，卻成功了的讓節目做了一年多，並往1000集的新目標邁進，那我到底算是失敗？還是成功？
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我不知道。
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但我知道，放下巨大目標的完美主義後，看著集數的累積，以及能持續訪談，我很開心，也很滿足那就夠了。
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哪怕我的目標，不再巨大，不再要求固定的更新集數，可以結果來說，集數是增長的，就是一件很有成就感的事了。
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■完美主義的第三個謊言：你全部都做得來
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你設下一個目標，覺得不夠，又設下一個目標，又覺得不夠，因此在設下一個目標。
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彷彿對於目標的設立，你就是必須多，然後更多，彷彿要是不能做得更多，你的完美主義便會警鈴大作，警告你不能如此安逸。
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你必須做多，然後更多，接著更多目標，唯有如此，你才算是好好利用時間。
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但事實是，我們的時間有限、精力有限，即使我們希望自己能夠完成許多目標，可我們就是無法全都做到，就是註定要放下一些目標、一些事情。
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正如我希望自己讀更多書、寫更多文章，聆聽與錄製更多Podcast，以及收聽說書，那我就必須投入許多時間、精力在這之上。
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這就代表了，我勢必得放下一些事情不做，像是我喜歡追劇，喜歡追動漫，可不管我多麼喜歡，我也無法跟上當下所有最熱門的話題劇、話題動漫。
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甚至，我還可能會有好一段時間，都不能做這兩件事，更別說，有時我還得婉拒一些活動、一些聚會，只因為我就是一個人，終究不能什麼事都做到。
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殘酷嗎？當然非常殘酷！
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在完美主義的注視下，要承認自己沒辦法全部都做到，是非常困難的。
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只是，與其深陷在不能面面俱到的罪惡感中，倒不如放過自己，以更愉快的心情，面對想完成的事情，才不會陷入莫名的內耗。
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■完美主義的第四個謊言：開心不算數
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「吃得苦中苦，方為人上人」。
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我想，這是一句許多人都耳熟能詳，甚至奉為真理的話，連帶地當我們設定目標時，也深受這樣的觀念影響。
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那就是當目標設定時，只要它太過簡單，它會讓你覺得好玩、感到開心，而且喜歡，那就不是一個好的目標，或者，不能稱為目標。
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如同書中所言，為什麼我們要追求自己不喜歡的目標，有兩個原因：
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1.我們認為目標非得悲慘不可。
2.完美主義告訴我們好玩的目標不算數，而我們深信不疑。
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因此，當我們設定目標時，我們以此為準則，親手種下不久之後，將會放棄目標的種子。
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但我們真的得如此逼迫自己嗎？
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難道想要建立目標，並且完成目標這行為，就必須建立在苦痛之中，才能符合完美主義的要求，讓目標算數嗎？
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這使我想到，有不少人問過我，為何我能夠持續閱讀、持續書寫、持續錄製Podcast？
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無非就是我很喜歡，覺得很有趣、很好玩，我才能在不強迫自己的情況下，自動自發的做這些事，而且渴望做更多。
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無論是閱讀書籍後的喜悅、書寫文章的滿足、錄製Podcast的成就，都是因為這些事情太好玩了，我才會繼續，而越繼續，我便越喜歡這些事，形成正向循環。
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除此之外，在好玩之上，還有一個重要因素，推動著我，那就是表現成功率。
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我讀完一本書，成功率100%；我寫完一篇文章，成功率100%，我錄製一集Podcast，成功率100%，這種只要有做，便百分之百成功的事情，又怎麼不叫人著迷呢？
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接下來，在進入下一點以前，讓我們再來複習，關於完美主義的四個謊言。
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1.如果事情不完美，那就放棄吧！
2.你的目標應該要大一點
3.你全部都做得來
4.開心不算數
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希望大家都能破除這些謊言，擺脫完美主義的箝制，開心的通往目標。
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■完美主義提供的分心類型
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克服了完美主義的四個謊言，以為從今以後，可以好好的朝著目標前進，沒想到還有兩種分心類型，會阻礙我們。
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1.藏身處。
2.冠冕堂皇的阻礙
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不是不知道要完成目標，但在要面對、要行動的時候，就會在轉眼間，去做目標以外的事情。
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就像這次的分享，我知道要準備，我也不斷告訴自己要行動，可真的要做的時候，我就會拿起其他的書閱讀，或是點開線上影音APP，追劇、動漫與韓綜。
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抑或是，無意識的拿起手機，開始隨意瀏覽社群平台，無論是臉書、IG、脆，就是會忍不住耗費許多時間。
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彷彿必須做完這些事，我才能好整以暇、充滿動力的準備這次的分享會。
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殊不知，這卻讓我落入了，反覆躲進這些行為的循環中，導致一拖再拖，直到看見分享會的宣傳圖，才硬著頭皮，從藏身處離開。
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另一方面，冠冕堂皇的阻礙，也讓我在要進行準備時，會催眠自己：「我必須先讀完某本書、必須先完成一些文章、必須先錄製Podcast，才能進行」。
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也就是如果我沒有做完某件事，那我就不能替這次的分享準備，於是時間一天天的流逝，直到我再也沒有時間，能夠拖延，我才放下冠冕堂皇的阻礙。
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■看看起跑線
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你已經朝著目標前進，你為此努力許多的時間，你看著仍在遠方的終點，忽然之間，你覺得自己像是在浪費力氣。
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之所以會這麼想，是因為你已經跑了好久、好久，你已經付出了極大的努力，可是你卻覺得這些付出的時間、投入的努力，卻沒有拉近與終點的距離。
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還是那麼遙遠，還是看不見什麼成效，還是不知道到底要花多久的時間，才能抵達想要的終點。
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就像書中說的，努力追求目標好比跑在上坡路，終點是山頂，當我們望著山頂認真跑著，便會感到路途遙遠，漸漸喪失信心、喪失動力，接著覺得自己一切的努力，都只是無意義的行為。
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但真的是如此嗎？你的行動，真的如你所想的毫無意義嗎？
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若是你產生這樣的想法，請你暫時停下腳步，然後回頭看看，比起開始的那一天、那一條起跑線，你究竟走了多遠？究竟完成哪些部分？完成哪些進展？
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你會發現，其實你已經比你以為的做到許多、也獲得許多，而且比起什麼都不做的原地踏步，你已經走了很遠、很遠。
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如同在經營自媒體的路上，我也會有浮現自己一無所成，進而陷入內耗的時候。
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這時，我會選擇暫停，選擇打開電腦，看看那些已經完成的、累積的作品，看看自己擁有的收穫。
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無論是從過去到現在，閱讀的難以計數的書籍、完成上千篇的文章，累積幾百集的Podcast，還是這一路走來獲得的機會，認識了許多很棒的人，都顯示著，我的努力絕非浪費力氣。
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只是在經營自媒體，持續看著終點的過程中，我忽略了這些事，以為除了努力，什麼都沒有，直到我回首，看看自己做了多少事、走了多遠，又收穫了哪些過去沒有的成果。
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因此，每當我們失去動力，認為自己花費了那麼多的時間和精力，卻依然一無所，可以讀讀書中的這段話：
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「盯著終點前進，常會忘了已經走了多遠，回頭看看起跑線吧，看見自己的力量」。
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你會發現，你已經完成了許多，你是很有力量，是一個很棒的人。
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■完美主義的最後三種恐懼
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你克服了完美主義的謊言，也不再受困於分心類型，好不容易在耗費大量時間，堅持許多日子後，在即將踏上終點線時，卻感到恐懼，甚至破壞將要完成的成果，為何會這樣呢？
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關於這個問題，書中給了我們解答，幫助得以檢視自己，是否落入了這三種情形，還是全部都有。
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1.恐懼即將發生的事
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你開始了目標，你為此堅持許多時間，你期待能夠完成目標，並持續努力著。
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然而，儘管你不害怕完成目標，但你卻恐懼完成之後，你不確定會面對什麼事。
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譬如你寫文章，你用心醞釀、用心敲打文字好一段時間，卻在即將公開分享的剎那，選擇退縮，選擇刪掉整篇文章。
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你知道這樣不好，但你就是忍不住這麼做，藉此避免在文章發表後，引來你難以承受的負評。
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譬如你拍了影片、錄製了Podcast，卻遲遲不肯發表，只是躺在資料夾中，推遲了上架分享的時間，或是刪除完成的成品。
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你覺得惋惜，覺得自己應該要勇敢一點，但你就是做不到，只因唯有如此，你才能安全的躲在原地，不用擔心會引來惡評。
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但要是沒有真正的完成，我們又怎麼抵達目標，找出下一步呢？
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所以，試著放下恐懼，讓自己完成，這麼一來，你才可以享受到完成的好處，並找出你的下一步，應該何去何從。
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2.恐懼事情不完美
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你克服了追求目標的過程中，種種的不完美，你知道你就要抵達目標，享受完成的成果了。
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可是你卻選擇毀了自己的作品，選擇讓自己的心血，在轉眼間，在這個世界上消失，只因你恐懼結果、恐懼成品不完美。
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那就像完美主義拿著大聲公，對著你大喊：「千萬不要完成，因為你沒有想像中的好，而你想要的成效，也不會如你所願」。
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問題是，我們怎麼能夠確定這是真的呢？
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如果我們從來沒有真正的完成作品，從來沒有分享，又怎麼知道，我們到底可以獲得什麼？
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更何況，即使我們想像中的效益，並沒有出現，但也許會收穫意料之外的驚喜。
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好比我從來沒有想過，沒什麼說書經驗的我，竟然會有這次分享會的機會一般，若不是我持續輸出，我想，我也無法擁有，這突破自我的經歷。
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3.恐懼「接下來呢？」
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我們不是不想完成，我們還滿心期待，但我們害怕的是完成之後，接下來呢？
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我們將會何去何從？將會有什麼樣的發展？
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如果發現雖然完成，卻依然沒有什麼變化，那又該怎麼辦？
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或者，要是在過去，我們確實有過類似的經歷，是否會讓這經歷成為心魔，導致在即將完成手上的目標時，選擇放棄，選擇投入下一個新目標。
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這不是說新的目標不好，也不是追求新目標需要被咎責，只是若當下的目標還沒完成，便投入下一個目標，那我們又怎麼結束手上的目標呢？
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話雖如此，我也不是不理解，那種在完成目標後，卻不知道「接下來」該做什麼的感受。
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即便，我沒有所謂的成功，也沒有迎來全盛期，可不知道接下來究竟會如何的感受，令人深感恐懼。
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正如過去的我，在達成日更30天時，我以為會迎來變化，卻只是一片死寂，只能自我鼓勵持續邁向100天、180天、365天。
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每一次的落空，都得鼓舞自己再試試看，直到日更一年八個多月，我才獲得出版社的讀書心得邀約，然後深刻的感受到，持續的完成，真的是有效的。
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這一點，在Podcast的錄製上也時如此，當我在2025提早達成400集的目標，甚至在節目一周年達成500集時，也以為接下來的自己，將會獲得許多效益。
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但想像終究是想像，不是現實，若不是我真的很喜歡這件事，並且設立邁向1000集的目標，我應該早就放棄，或者即使前進，也會停在399、499集，不讓自己真正的達成。
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就像書中的這句話：「不要讓對下一步的恐懼，剝奪了你完成目前目標的樂趣，不要讓完美主義用虛構的第二目標來干擾你，要記得你手上有個快完成的目標」。
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讓自己達成，讓自己累積更多的完成，不管最後的成果是什麼，至少我們都堅守了，自我對於完成目標的承諾。
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■開始做很有趣，但未來是屬於完成者的
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分享了這麼多，其實最主要就是想告訴大家，不要讓完美主義，阻礙你完成的可能，你抵達目標的能力。
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儘管這不是說完成了，我們想像中的甜美果實都會實現，但如果沒有持續的完成，我們就無法進步、無法累積，距離想要的未來，也就不能拉近距離。
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如同這句話，開始做很有趣，持續的開始，也會使自己有動力，但要是都沒有完成，再多的開始，也無法產生結果。
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所以，放下完美主義的束縛吧！
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讓自己完成，以及更多的完成，讓這些完成，帶領我們邁向更好的未來。