正能量很好，正向思考也很棒，但我們真的必須在生活中，時時刻刻用這些話來餵養自己嗎？
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如果「保持正向」已經變成一種有毒的、令人焦慮的壓力，如果我們做不到時，還會反過來覺得絕對是我自己的問題……
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那這份正能量，其實已經悄悄毒害了你。
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閱讀 @今周刊 出版的《哇！人生超讚der才怪》，這本書，像是一記當頭棒喝，促使我停下來好好思考。
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⚠️小心！你正在餵養自己「有毒正能量」嗎？
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正能量沒有不好，但有毒正能量會讓我們偽裝，直到我們再也裝不下去，但為何有毒呢？
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因為它洗腦似的告訴我們，只要有人比我們慘，就不可以難過；只要有事情值得感謝，就不能出現其他的負面情緒；只要保持開心，就能克服所有困難。
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得了吧，我們都別再欺騙自己了。
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無論怎麼催眠，我們心底都明白那是假的，更荒謬的是，假裝久了，我們甚至沒意識到，自己正在用這些話抨擊自己：
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◆「我現在應該要好起來才對。」
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◆「我好感謝生命中發生的一切。」
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◆「還有很多人比我更痛苦。」
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但，痛苦怎麼可以比較呢？
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不否認他人的苦難，但你的痛苦也是真的，你本來就不需要勉強自己，更不需要假裝沒事。
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🛑為什麼「正向語言」經常無效？
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一看到這一點，我心中一驚，因為這不就是我最近在做得事嗎？
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刻意練習正向語言，刻意灌溉自己正能量，以為這樣就一定會有效，卻從未想過，可能失效的原因：
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◆你講出來的正向肯定語，如果連你都不相信它是真的，它就沒用⠀
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若你的目標是愛自己，這很好，但事實是，我們不可能每天都做到愛自己。⠀
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尤其長期自我厭惡的人，剛練習說：「愛自己」時，也許會感覺還不錯，但很快地，一切變得虛假、空洞，這不是你的錯，只是這不適用此種情況。⠀
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◆缺乏內在接納、愛與自尊的情況下，肯定語是無效的
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長期不被欣賞、不被愛的人，就算想練習說「愛自己」，也很難突破從過去至今的挫敗感，相信自己真的值得擁有愛。
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更別說，對於長期得不到愛的人來說，「愛自己」更像是因為沒有人愛，所以才必須不斷練習愛自己。
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為了讓「愛自己」更有彈性，不因無法立刻做到，而對自己更加失望，更無法給予自己愛，嘗試以下說法，將會大有助益：
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◎「我可以學著愛我自己。」
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◎「我接受我不會每天都愛自己。」
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◎「有時候，就是無法愛自己，我會繼續努力。」
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不再是強迫，學習給自己一點時間、一點彈性，才不會使「愛自己」成為另一種壓力。
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🚫身處低潮時，請停止「強迫感恩」
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◆「感謝事情沒有變得更糟。」
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◆「有太多事值得你感恩。」
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◆「你過得這麼好，要多往好處想，要學會感恩。」
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在普通的日子裡，這些話是很好的提醒，可當你身處低潮、經歷巨大悲傷時，勉強自己感恩，只是落入無謂的、沉重的壓力。
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況且，如果沒有經歷這些苦難，我們還需要想方設法地比較，只為了找出自己，還有很好的部分嗎？
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這實在太累、太逼迫了。放過自己吧！
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不否認，感恩確實有助於珍惜，但不代表我們無時無刻都得感恩，甚至去忽視壞事與苦痛的存在。
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關於負能量，也是我們的一部分，與其勉強灌溉有毒的正能量，不如先減去那些不必要的自責。
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這本書讓我理解：有時負能量、有時不正向，並不是做錯事，人本來就會遇到各種心碎的情況，情緒跟著低落，也是再正常不過的事。
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好好對待自己，給自己一些修復的時間，人生不一定總是超讚der，但真實的你，就已經足夠好了。