還記得上一次，你從忙碌的生活抽身，是什麼時候的事嗎？
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還記得上一次，你可以有一個無所事事的空白，是多久以前的事嗎？
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還記得上一次，你終於暫時放下，背在身上的重擔，是什麼樣的感覺嗎？
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在這個講求高效率、高產出，標榜持續努力，才不會浪費時間的時代。
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包括我在內的許多人，似乎都習慣了忙碌，習慣將許多事情，攬在身上，卻忽略了休息的重要性。
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然而，適當的休息，不僅能讓我們恢復精力，更能提升專注力與創造力。
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因此今天，我們就來聊聊「好好休息」的重要性，並探討如何真正讓自己放鬆。
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⛔️為什麼休息很重要？
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我曾經想過，如果我可以不用睡覺，可以一直維持，飽滿的精神多好。
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這樣的話，我便能投入更多時間，在想做的事情上，然後產出更多的成果。
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但事實上，這卻只能是幻想，尤其隨著年紀增長，休息對我的重要性，也越來顯著。
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這都顯示了，關於休息，試著找出休息為何重要，將是我必須面對的課題。
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於是，我試著用以下三點，嘗試探討「休息」之所以重要的原因。
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1. 回復精神
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回想過去，在那個還在追求日更的時期，為了做到日更這件事。
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有時候，我會要求自己，趁著假日一次敲打好幾篇文章，方便自己提前排程。
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那時的我，為了更加的利用時間，產出更多的文章，總是捨不得休息。
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總是喜歡挑戰自己的極限，想看看自己，到底能做到什麼樣的程度？直到……
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直到窩在電腦前，幾近一天的我，終於敵不過精神的疲乏，選擇休息。
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才深刻體會到，原來持續性的作業，會讓我們的注意力下降。
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而適時的休息，不僅不是浪費時間，還能幫助我重拾專注，以更飽滿的精神產出。
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由此可知，適當的休息，可以消除疲勞，使奄奄一息的精神，重新充滿活力。
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2. 降低壓力
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延續上一點，當我連續性的敲打文章，捨不得休息，會下降的，只有精神與體力。
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因為在疲憊之際，還能持續上升的，唯有壓力，連帶地，耐性也會跟著變差。
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而耐性變差，便代表我的情緒，也會跟著變得糟糕，一不小心，就會大爆炸。
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為了避免這樣的情況發生，此時休息，就是能讓我降低壓力，提升耐性，安撫脾氣的方式。
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也因此，儘管我的理想是不休息，是更加努力的運用時間，產出更多的成果。
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但為了不在疲倦之際，還要面對壓力的上升，選擇休息，是我唯一能做的事情。
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3.激發靈感
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當我感到疲倦，當我必須面對壓力，這時候，我的腦袋也會呈現一片混亂。
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而混亂的腦袋，便代表著我沒有清晰的想法，能夠轉化為，我想要完成的作品。
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更別說，還會在進行的過程中，陷入枯竭的困境，難以完成作品。
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這時，若能好好休息、好好放鬆一段時間，有時候，解開困境的靈感，便會忽然閃現。
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讓打不開死結，走不出困境，眼前只剩一片黑暗的我，能夠再次迎來風和日麗，作品完成的晴天。
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⛔️如何真正休息？
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明白了好好休息的重要性，那要怎麼做，才能讓自己獲得真正的休息呢？
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以我個人的淺見，我認為，可以有以下三點。
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1. 規劃休息時間
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無論是使用番茄鐘工作法，還是利用難得的假日，安排自己出門走走。
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或者給自己，一個無所事事的短暫時光都好，重點是規劃自己的休息時間。
而不是等到累了、倦了，抵達極限了，才終於甘願讓自己休息。
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如此一來，我們才不會過於逼迫自己，導致休息，也無法讓我們好好修復。
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2. 有意識的放鬆
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接續上一點，如果沒有出門走走，如果選擇待在家裡休息，卻又害怕無聊。
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那麼，或許我們可以有意識的選擇，一些輕柔的音樂，讓自己閉上眼睛。
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讓自已好好的深呼吸，讓自己享受大腦與身體，漸漸放鬆的感覺。
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這樣的好處是，我們不會因為休息的寂靜，感到無所適從。
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並且還能在音樂、在深呼吸的幫助之下，真正做到好好休息。
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3. 適當放下
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不要將時間排滿，不要讓自己像個機器一般，沒有喘息空間的運轉。
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如果連機器都需要時間保養，我們又怎麼可以，不給自己休息的時間？
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因此，試著放掉一些計畫、一些工作排程，在每個作業之間，插進休息的時間。
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並告訴自己，休息不是偷懶，休息也絕對不等同於躺平，休息是為了使能量復甦，協助我們持續努力。
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⛔️如何讓休息成為習慣？
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知道休息的重要性，也明白怎麼做到真正的休息。
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接下來，就是要讓休息成為習慣，成為真正落實於生活中的行動
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一共有兩點，就讓我來做簡單的分享，也歡迎大家與我交流做法。
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1. 允許休息
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不是只有假日，也不是非得出門走走才行。
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而是在每一天，都允許自己擁有一小段時間，好好休息。
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並且，在休息的時候，接納需要休息的自己，而不是自責。
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這樣一來，我們的身心，才能夠獲得真正的休息。
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2. 適度運動
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不是激烈的運動，更不是要氣喘如牛、精疲力盡，才算是運動。
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而是透過適度的活動，讓自己轉移精神、轉移注意力。
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像是散步，藉由這樣的行為，讓自己卸下身上的重擔，也讓自己釋放壓力。
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總而言之，休息不是浪費時間，也不是需要自責的行為，而是讓自己更有能量，去迎接未完成的作業。
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也希望，今天的內容對你有所幫助，如果你在閱讀此篇後，有一些想法，都歡迎留言分享。