你今天休息了嗎？
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或者，你有多久沒有給自己一段「真正好好休息」的時間了呢？
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仔細回想，對我來說，距離上一次什麼事都不做、純粹休息將近一天的時光，居然已經是八月時的事了。
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那次的休息，甚至不是因為我主動想放假，而是因為摔車受傷、整個人昏昏欲睡，身體被迫強制停機，我才終於好好休息了一回。
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自從那次之後，在吃飯與睡覺之餘，我的生活幾乎又回到了塞滿行程的忙碌狀態。
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也就是自從那一次之後，接下來的我，在吃飯與睡覺之餘，幾乎都處於忙碌的狀態，不論是平日上班，還是放假的時光，皆是如此。
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當然，我不是像個不會累的機器一般，可以一件事情接著下一件事情，我仍會有空檔，只是每當出現空檔，我幾乎都是拿著手機，看社群媒體，要不就是聽歌、聽Podcast，沒有達到真正的休息。
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直到我閱讀由 幸福文化．幸福之書 出版的《高效休息》，不僅徹底打破了我長久以來對休息的迷思，更是讓我學習「有效休息」的方式。
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🧘♂️用冥想與正念來調整「心靈與大腦」
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前陣子，為了強迫自己從忙碌中抽離，我開始在 YouTube 上找 10 到 15 分鐘的冥想引導影片，做為每天刻意休息的練習。
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老實說，剛開始練習時，我心裡常會冒出自我批判的聲音。
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因為我覺得自己，還得靠著影片的聲音引導才能進入狀態，似乎算不上真正「安靜的休息」，而且相較於那些擅長冥想的人，短短十分鐘看起來未免也太微不足道了。
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但閱讀這篇，看到書中所提：「即使一天只有五分鐘，只要擁有安靜的時間，大腦內的雜音就會被整理，思緒變得清晰，更容易激發出新的創意」，這才明白，原來休息不需要追求完美的形式。
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讀到這裡，我放下了對自己的批判，轉而肯定自己，至少我願意抽出十分鐘練習冥想，而且也開始試著不透過影片引導。
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比起過去完全不嘗試，或是三分鐘熱度就放棄，這一次，幾乎每天都會進行一次冥想的我，不只有顯著的進步，更在「休息」這件事上，有了落實的行動。
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🔋專注力有其極限
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我不知道其他人怎麼想，但如果可以，我也希望我的專注力，可以拉長一些，最好是能在一天清醒的時間內，都能維持高度專注力更好。
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然而，希望終究只能是希望，讀了這本書，我才知道人一天之中，最多只能專注四小時，看到這一點，心情終於可以放鬆，可以從自我責怪的情緒中解脫。
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因為這代表，不是我無法維持長時間專注，而是人一天能夠專注的時間，本來就有限，並不是我們期待拉長，就可以拉長的。
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所以，與其強迫自己，長時間逞強繼續工作，不如將短暫的專注力進行有效分配，反倒會更有效率。
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🚶♂️透過「散步」重置大腦與身體
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在閱讀此書以前，我對於休息的認知，大概是必須度過一段無所事事的時光，又或者得是冥想，才能算是休息。
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但閱讀這篇，不僅突破我對休息固有的認知，更是使我了解，原來散步不只是休息，而且光是靠著走路，就能提升60%的創造力。
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不需要花費太久的時間，只要15~20分鐘，並在過程中柔和地俯瞰整個風景，放慢速度步行，便能有效的放鬆。
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如此便利、如此輕鬆便能做到的方式，真的很推薦大家，開始將散步納入自己的生活清單中。
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很開心，能夠藉由閱讀此書，好好學習「高效休息」的方式，以及明白，與其逼迫自己長時間維持忙碌的狀態，不如在休息的搭配下，以短暫卻更有效率的專注時間，面對手上的事情。
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當然，我也很期待，你在閱讀此篇心得之後，能夠直接購買這本書，藉由親自閱讀，學習更多休息的方式，以此擺脫過於忙碌的生活。
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💬寫寫提問：
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在忙碌了一整天之後，當你終於有一點空檔時，你最習慣進行的「休息」是什麼呢？
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是跟我一樣忍不住滑手機，還是有自己專屬的充電小儀式？
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歡迎留言跟我分享，讓我們一起練習好好休息。