不知道你有沒有這種經驗？
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有時候在人群中，光是維持基本的社交，心裡就已經有一種難以言喻的疲憊感。
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如果這時明明心情很糟，卻還得被眼前的氛圍逼著擠出笑容，甚至得在社群媒體上發布「充滿正能量」的動態……那真的會讓人喘不過氣。
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別誤會，我絕對支持正能量。
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而且現在的我，也會有意識地接觸正向語句，期許能為自己打造一個更強韌的心態。
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但閱讀 天下文化 出版的《情緒過勞》，我才驚覺一件可怕的事。
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那就是如果擁抱正能量變成了一種強迫，不管內心承受多大的痛苦，都必須保持樂觀，便會成為傷人的「有毒正能量」。
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好比治療師惠特妮・古德曼所言：「這種假設已經深深植根於社會規範中，它主張不管你的內心真實感受為何，所有人都期待你在社交媒體上發布的內容永遠快樂、鼓舞人心。」
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看起來很棒、很正向、很有力量，但仔細一想，根本是強人所難！
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這完全否定了負面情緒的存在，因為要求一個狀態極差的人，勉強展現開心、樂觀，無疑是種將人推向更痛苦、更自責，彷彿墜入深淵的做法。
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畢竟，人會有正向的時候，就會有負面的時刻，這很正常，不正常的是我們刻意忽略、刻意壓抑、刻意否認，刻意強迫自己表現正向的做法。
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更可怕的是，如果我們也用這套「永遠要往好處想」的標準去要求他人，這不僅會削弱彼此的信任感，還會讓人際關係產生嚴重的疏離與隔閡。
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為了避免這樣的情況反覆發生，或者說，為了自身的健康，也為了更好的維持人際關係，正視自己所有的情緒體驗才是最好的方法。
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因此，就讓我們從這一刻起，拿下正能量面具吧！
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比起戴著虛假的面具，用尊重的態度直接表達負面情緒，告訴身邊的人：「事情不太順利」、「我現在很累」、「我們也都只是凡人」，反而可以幫助自己向他人傳遞重要訊息。
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你也有過被「有毒正能量」綁架，導致明明很累，卻還要逼自己假裝開心的經驗嗎？
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歡迎留言跟我分享，讓今天的你我，至少可以藉由留言，放下有毒的正能量！