不是「如何忽略你的負面情感」，也不是「如何消除你的負面情感」，而是《如何愛你的負面情感》。
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讓我一看見書名，便被引起了極大的好奇心，因為我自己就是個很討厭負面情緒，卻又容易產生負面情緒，並為此所苦的人。
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所以，當有一本書，書名竟然取為《如何愛你的負面情感》時，我才會充滿好奇，甚至帶著懷疑，閱讀此 書。
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■重新認識負面情感
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多麼希望，如果沒有負面情緒，如果這些全都消失就好了，但事實上，不論我們再怎麼厭惡，負面情緒終究會存在。
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既然如此，重新認識與看待負面情緒，便是我們能夠做的事情，就像書中提到的以下三點。
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1.負面情感不是你的敵人。
2.不要抹煞負面情感，要讓它成為助力。
3.只要不怕負面情感，人際關係就會變得輕鬆自在。
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儘管不容易，但若能從現在學習，轉換看待負面情緒的角度，我想，在不久的未來，我們將會更好的與負面情緒相處。
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■孤獨感
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沒有跟誰吵架，也沒有遭到排擠，但不知為何，待在人群之中，就是會被一種「莫名的寂寞感」侵襲，好像自己與他人格格不入，無法融入其中。
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我以為這是我的問題，但閱讀這一篇，我才知道不只有我，而是其他人也有類似的感受，其原因就是我希望有誰「能夠帶給我幸福」，能夠讓我明白「我也是值得幸福的人」。
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之所以會如此，是因為我不怎麼喜歡自已，也還做不到自造幸福，只能向外求，只能渴望能有一個人，讓我可以擺脫孤獨感，不再深陷於此。
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然而，又有誰有這樣的義務，給我這樣的幸福，讓我不再感到孤獨呢？
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沒有人，終究沒有誰有義務，所以創造自己的立足之地，以書中提到的：「找到自己待在這裡的理由，像是想要感受到與人建立起聯繫的幸福感」。
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不再是被動，不再是向外求，而是由自己主動，以及改變自身的內在世界，我認為，這將會是我能夠嘗試的方式。
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■去除自卑感
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我的能力不好，不夠聰明、不太會說話，也沒有好看的外表，沒有吸引人的優勢條件……等。
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無論你的原因是什麼，如果你和我一樣，總是為自卑感困擾，你應該也能感受到，那種被自卑感束縛的感覺，有多麼難過。
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甚至還會覺得，這樣的人生，還有活著的意義，還需要繼續活著嗎？
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抑或是，若能提早離開，提早登出人生，那會該有多好！
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但是，我們仍然活著的，仍然在每一次想要做出傻事時，咬牙的撐著，奮力的與自卑感對抗，只不過，你也會想：「要是能去除自卑感，該有多好」。
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那麼，要怎麼做呢？
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答案，出乎意料的簡單，想要去除當下的自卑感，唯一的方法就是「不要拿自己跟任何人比較」。
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因為只要一比較，就會想要分出優劣，但如果不比較，我們就是「獨一無二」的存在。
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我知道要做到這樣，並不容易，但若是我們持續受困於此，只會使自己更加難受。
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所以，練習不比較，或許就是包含我在內的許多人，都能夠也必須化為行動的事。
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■不發怒的怒氣表達法
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即使不願意，可在生活中，總是會令我們升起怒火的事，讓我們煞時間失去理智。
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這時，要是隨著情緒的升溫口出惡言，導致傷害無辜的人，就會造成一大憾事。
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為了避免如此不堪的情況發生，學習這篇提到的方法，將是我們面對怒氣時，可以利用的利器。
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1.深呼吸。
2.喝冷水。
3.形容出當下的狀態。
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在這三點鐘，我最喜歡，也最感到驚豔的是第三點，因為它不是要我們，強行壓抑怒火，而是據時以對，進而換取冷靜的時間。
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好比向對方誠實地坦白：「我現在急火攻心，想要發火，需要先緩一緩，不然沒辦法跟你說我的想法」。
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便是在跟對方傳達，自己現在的狀態無法冷靜說話，必須經過一段時間，如此一來，對方才能理解你的狀況，進而降低爭執的可能性。
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謝謝 @大田出版 的這本書，讓我能藉由閱讀，學習以不同的角度，看待負面情緒。
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所以，若你也想以不同的角度，看待你的負面情緒，甚至漸漸不再為此所苦，不再深受困擾，那這本書，將很適合你一讀。