說來幸運，我們終於來到一個更加重視心理健康，更願意談論這話題的時代。
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無論是書籍、影片、Podcast，想要了解、學習心理相關議題，都不像過去，不知道該從哪裡查找相關資訊。
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甚至在社群平台上，也有許多人談論著心理健康議題，彷彿是這時代的顯學，我們不必再遮遮掩掩，而是更公開、更自然的談論，以及吸收資訊。
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但是，這真的是好事嗎？
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雖然慢慢的去汙名化，讓人們更勇於探討，絕對是好事，可要是被發表的論述，其提供者不一定具備醫療或臨床背景，那就會造成許多謬論。
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因此，不是更開放的談論不好，只是如果使用錯誤的論述，將讓我們更加無所適從，不僅可能做出錯誤的自我診斷，還會花費高額的費用，卻得不到妥善的醫護。
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這就是此書，之所以需要被更多人閱讀的原因，唯有破除這些網路社群上的謬誤，才能讓心理健康議題，在這個無須避諱的時代，被更正確的認知與學習。
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■表達你的感受是合理的
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人都會產生想法，人都會浮現感受，每當遇到這樣的時候，你會選擇壓抑，還是如實表達呢？
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一開始，讀到這章節的時候，我認為「表達」才是正確、合理的答案，即使我是一個在大多數情況下，會選擇壓抑的人，可在理智上，我仍會選擇表達。
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只是在閱讀之後，我才明白，為什麼「不需要對每一種感受都去反應，以及採取行動。」
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以我自己來說，我不是一個很喜歡被「已讀不回」，或是訊息必須經過很久、很久，才收到回覆的人，因為在等待的期間，我會陷入負面思考與情緒。
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也就是只要遇到此類情況，我便會冒出非常多負面想法，進而影響情緒，這時若我如實表達感受，講出所有湧現的想法，甚至為此發脾氣的話，那只會引起不必要的爭吵。
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由此可知，若我每遇到類似的情況，都要表達自身情緒的話，那我在人際關係上，將會遇到許多問題，成為一個不受歡迎，令人厭惡的存在。
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■人格類型毫無用處
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無論是九型人格、人類圖、五因素模型、MBTI、占星學…..等，都有其擁護者，也都有人為此感到興趣，進而想要學習與研究。
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與此同時，也有一些人認為這些人格測驗，導出的人格類型太過簡化，不能涵蓋所有人，所以不準確也毫無用處。
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然而，若換個角度想，既然人是如此複雜、如此多樣性的物種，本來就很難以測驗的結果論之。
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那使用這些測驗、這些框架，幫助我們更快的認識他人，開啟話題，以更有效的方式，和他人溝通，又何嘗不是種助益。
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畢竟，當開啟話題不是容易的事情時，能有人格測驗做為輔助，其實也是一種搭建橋梁，讓彼此更好交流的方法。
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■人們並不邪惡，只是有精神疾病
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對於現在每當案件發生時，除了會究責之外，還會探討犯罪者的成長經歷、心理狀態，以及是否有精神疾病這點，我是抱持正面態度的。
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因為沒有人希望自己生病，但也沒有誰，能夠保證自己不會生病，而如果每當犯罪行為發生，我們都只想著論罪，卻不思考如何預防與治療，便難保這類事情，不會一再發生，造成難以彌補的傷害。
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儘管如此，我們也不能抱持著「這個人並不邪惡，只是有精神疾病」的想法，為什麼這麼說呢？
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因為這樣的想法，似乎在宣告：「患有精神疾病的人，更有可能去犯罪、做出令人髮指的事或惹上麻煩」。
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這麼一來，這將會汙名化精神疾病，讓有精神疾病的患者，陷入更加艱難的處境。
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謝謝 @遠流粉絲團 、遠流的這本書，讓我能透過閱讀，學習正確的心理相關知識。
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即便這花費我許多時間閱讀，但我認為投入的時間是值得的，畢竟，當時代的趨勢是越來越注重心理健康，那建立正確的認知，將會大有幫助。
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所以，要是你也對心理議題有興趣，但礙於社群媒體的分享，無法確定何謂正確、何謂謬誤，進而感到苦惱的話，那這本書，將很適合你一讀。