這或許是現代人常有的症狀。
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那就是明明身體無恙，感覺也正常，但不知為何，卻總是疲倦、失眠、注意力不集中。
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這樣的狀態，若是去看西醫，通常都是檢查正常，查不出任何病因，讓人在看見「健康」的同時，卻又深深地感到「不對勁」，使自己深受困擾。
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但是，若中醫的角度來看，這種覺得自己的身體「以前不會這樣」的狀態，其實是健康狀況，在不知不覺中改變，像是失眠、疲勞、注意力下降、免疫力變差。
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也就是，這些看似輕微的變化，早已透露出身體的訊息。
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如同這本書提到，在中醫觀點，這些都屬於「文明病」，是正氣與邪氣長期拉鋸下的產物。
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而之所以會這些文明病，跟你長期累積的不健康生活習慣有關，當時間一長，身體的正氣，與外來的邪氣就會持續拉鋸。
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譬如炸物這類食物，就是中醫講的「火熱、濕熱邪氣」；長期熬夜或過勞，則是「氣虛、陰虛」的邪氣來源。
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這些長期的消耗與外邪累積，就叫做「積久成邪」，邪氣進入體內之後，正氣就被拖垮了。
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那麼，做了哪些事，會傷害自己的體質呢？
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以下三點，便給了我們宛如警鐘般的提醒，提醒著若是持續這三點，就會讓身體，無可避免地累積傷害。
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1.情志失調
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中醫早就告訴我們：「心者，五臟六腑之大主也」，情緒會動心，心動則五臟六腑皆搖。
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由此可知，情緒若不節制，就會傷到五臟：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。
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以此觀察現代人，情緒起伏太大，大悲大喜的刺激，長期下來會導致內分泌與自律神經失調，進而引發焦慮、失眠等問題。
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2.違逆四時
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古人順應四時養生：「春生、夏長、秋收、冬藏」。
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但現代人幾乎生活在四季如一的冷氣房中，春不生陽、夏不長陽、秋不收斂、冬不藏精。
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在冬天時，吃火鍋配冰飲、冰淇淋、夏天過度行使光合作用，或縮頭烏龜般，躲在冷氣房，長時間吹冷氣，完全違背自然節律，讓身體難以正常調節陰陽氣機。
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3.飲食失節
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還記得上一次，自己在家做飯吃，是什麼時候嗎？
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現代人(包括我自己)多外食，少吃原型食物，高糖、高油、加工食品充斥日常，脾胃運化功能受損，痰濕內生。
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久而久之變成瘀血、熱毒，導致過敏、自體免疫疾病及代謝症候群等。
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透過以上這三點，讓我們明白，若想要預防疾病，便要在日常生活中實踐四時養生、情志平衡、飲食節制與勞逸適度。
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如此一來，才有機會遠離文明病的困擾，讓身體維持在平衡的狀態。
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謝謝 天下讀者俱樂部 、天下雜誌的這本書，讓我能透過閱讀，看見做出哪些事，會傷害自己的身體。
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所以，若你對此感到好奇，想要更加了解，那這本書，將很適合你一讀。