你怎麼看待情緒，或者說，你怎麼看負面情緒的發生？
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是覺得不能有負面情緒，還是就算有負面情緒，也要假裝沒有這件事？
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讓自己正向、讓自己積極，讓自己總是陽光入住的狀態，沒有任何陰影。
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彷彿負面情緒的存在，是令人想要逃離的魔鬼，與其面對，不如視而不見。
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這樣就不會被負面情緒，緊緊包圍，一眼望去全是魔鬼的爪牙，魔鬼的血盆大口。
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一臉期待，準備吞噬我們，如果我們不正視，我們不允許負面情緒的發生。
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問題是，不論是逃避、忽視、壓抑，假裝沒有負面情緒，情緒都不會消失。
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只是暫時隱去身影，躲在暗處之中，慢慢累積，直到長成更巨大的魔鬼。
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直到我們再也不能逃避、忽視、壓抑與假裝，終將導致負面情緒的爆發，帶來更大的傷害。
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不管是對他人，還是對自己，突破極限後的爆炸，都會讓人後悔莫及。
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甚至會開始思考，當初為何不正視、不面對、不允許負面情緒的發生。
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讓這些情緒，隨著時間的累積，再也無法負荷，只能用最激烈的方式抒發。
卻又在抒發之後，感到為時已晚的懊悔，讓自己又陷入，另一段負面情緒的輪迴。
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如同我自己，就是很常會產生負面情緒的人，並也曾因為長期累積。
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造成情緒的爆發，為自己，也為他人帶來不必要的風暴、不必要的傷害。
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接著又在情緒消褪之後，掉入悔恨不堪的情緒，不僅情況沒有變好，還可能變得更糟。
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因此，今天在這一篇文，允許負面情緒的發生，不只是一味地保持樂觀、積極。
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便是因為情緒，並不是我們可以隨意控制，而是我們內心真實的反應，也是和世界連結的方式。
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所以學會允許負面情緒的發生，除了不會過度壓抑，還可以讓自己，更加身心健康的生活。
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也歡迎大家，都能留言告訴我，關於允許負面情緒的發生，有什麼樣的看法？
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●情緒的本質
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想要允許負面情緒的發生，就要先認識情緒的本質。
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這麼一來，才能建立基礎的認知，也才能明白情緒為何發生。
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以下三點，便是我閱讀一些書，並且思考之後，對於情緒本質的想法。
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1.情緒是自然的
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是人類與生俱來的能力，也是我們對外界刺激，和內在狀態的反應。
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無論是喜怒哀樂，都是真實的我們的呈現，沒有好壞之分，只是當下浮現的狀態。
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2.情緒是訊息
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如同發出警報，引起人們注意，並做出相應行動的警鈴。
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情緒就是我們內心的警鈴，告訴我們需要什麼，或者遇到了什麼問題。
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以及身處其中的你我，產生何種情緒，使我們能夠在行動之前，有著足以辨識的機會。
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3.情緒是能量
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情緒是一種能量，需要被釋放，也需要獲得流動。
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選擇逃避、忽視、壓抑，假裝沒有情緒，就像是堵住一個出口。
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讓情緒無法釋放、無法流動，最終會導致更大的問題。
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●允許負面情緒的發生
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認知道情緒的本質，接下來，便是學會允許負面情緒的發生。
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不再是逃避、忽視、壓抑，假裝沒有情緒，而是正視、而是明白這很正常。
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以下四點，便是目前的我，認為可行的方法，也歡迎大家，分享你們的想法。
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1.接納情緒
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學會接納自己的情緒，不要試圖否認，或者選擇壓抑。
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告訴自己：「我現在感受到的，任一種負面情緒，都是正常的」。
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並且，也不要為此責怪自己，認為湧現負面情緒的自己，需要被狠狠的檢討。
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2.感受情緒
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給自己一些時間、一些空間，去感受情緒，體驗其強度和變化。
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不要著急，不要以為有捷徑，可以立刻擺脫情緒，而是讓情緒自然地流動。
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而我們也能透過這樣的過程，慢慢辨識出，有哪些情緒，正居住在我們的心裡。
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3.表達情緒
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不是激烈的宣洩怒火，也不是暴力性的，對他人發洩情緒。
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找到適合自己的方式，表達情緒，像是書寫、畫畫、唱歌、運動、或者與信任的人傾訴。
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藉此緩緩的幫助我們，釋放內在的壓力，讓情緒能夠得到有效的疏導。
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4.理解情緒
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撲滅情緒的怒火，撥開情緒的濃霧，經由前三點的行動，嘗試理解情緒背後的原因。
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也就是思考此次的情緒，究竟想告訴我們什麼，而我們又能怎麼做，才能疏通負面情緒。
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如此一來，這將有助於我們，更好地了解自己，解決問題，並從中獲得成長。
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●情緒管理的誤區
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雖然我講了以下兩點誤區，但不代表，只有這兩點誤區。
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只是現在的我，所能想到的就是這兩點，也歡迎大家能夠補充。
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1.控制情緒不等於壓抑情緒
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控制情緒，是指我們學會以健康的方式，表達和處理情緒。
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而非逃避、忽視、壓抑、假裝沒有負面情緒，這只會使問題變得更糟，更無法解決。
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2.積極思考不等於否認負面情緒
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積極思考，可以幫助我們，更好地應對挑戰，但並不意味我們，要否認或忽略負面情緒。
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允許負面情緒的存在、負面情緒的發生，才能讓我們，更好地處理情緒，解決問題。
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總而言之，情緒是我們生命中，不可或缺，也不能否認的一部分。
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學會允許負面情緒的發生，是我們更好地認識自己，更好地和他人相處的重要一步。
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也希望，今天的內容對你有所幫助，如果你在閱讀此篇後，有一些想法，都歡迎留言分享。