#十月共讀書目
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✍️ 錨定效應
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
為何就算是容易達成的小目標
有時我們仍會興趣缺缺缺、意興闌珊的提不起勁
完全無視小目標的容易度，而不想做呢？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
透過第六章，我們可以發現
小目標之所以使人失去動力，在於沒有其他可以的目標
也就是沒有設定，前一篇心得所提到的
：「中型目標，以及大型目標」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
因此，才會在行有餘力時，卻因為找不到
更高、更難抵達的目標，失去動力
又或者，在極為忙碌的時段裡
覺得小目標太過困難，而不想挑戰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
也就是說，當我們只設定一種目標
執著於一種執行的方式，很容易便會在一段時間
抑或生活瑣碎的事情太多時，失去想要行動的意願
然後懊悔、然後自我譴責，然後把自己推入
更難以養成習慣，只能選擇放棄的深淵
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這樣的情況，我想不論是你還是我都不樂見
問題是，我們究竟該怎麼做
才能大幅度的降低，此情況發生的機率呢？
方式並不複雜，只要在一項習慣中
設定書中為了大中小型的目標，創造的專有名詞
：「迷你、進階、菁英型目標」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
要怎麼執行呢？以閱讀舉例
迷你型目標：閱讀十分鐘
進階型目標：閱讀二十~三十分鐘
菁英型目標：閱讀一小時
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
當你今天因為忙碌，而疲憊不堪
卻又想著養成閱讀習慣時你可以選擇閱讀五分鐘
當你今天時間較多，精神也相較充沛時
則可以給自己進階的挑戰，閱讀二十五分鐘
當你覺得今天有較多的空閒時間，想要更進一步時
那麼閱讀一小時的挑戰，便會是最佳的選擇
當然，如果能比一小時更多的時間
則能換來更大、更深刻的滿足感
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
由以上可知，若我們以這樣的方式
為同一個習慣，劃定不同的目標
不僅能因應不同的情況、心情以及體力
還能因為不同的達成方式，使得整件事變得更加有趣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
然而，不只是閱讀，就連運動也能運用此方式
譬如，以我個人有在做的超慢跑或快走舉例
迷你型目標：運動20分鐘
進階型目標：運動30~60分鐘
菁英型目標：運動75~90分鐘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
※以上只是舉例，可依照個人情況自行設置
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這樣一來，我就能因應當時的狀況
選擇適合我的目標方式，讓運動這一個習慣
能夠持續，而非三分鐘的熱度
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
接著，又在每次讀到設定目標
建立習慣的相關文章或書籍時，想起自己要做這件事
要立下這一個目標，然後反覆上一段的歷程
卻始終無法真正建立「運動」這一習慣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
正因如此，關於第六章
我們可以忘記作者書寫的起承轉合
也可以忘記，他所寫下的例子
唯一要記得的便是，將一個習慣的行為
嘗試使用不同程度的目標
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如此一來，我們才能因應當下的情形
有效的選擇，最適合自己
又不會感到乏味，或是壓力的選項
讓習慣的建立，得以大幅提升
：「成功的機率！！！」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
以上便是我的分享，謝謝閱讀。