如果可以順遂，沒有人想要波折，但事實是，無論多麼期盼，我們終究無法決定外在世界的風向，哪怕你希望落下的是雪花，但也可能點燃情緒的火花。
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這是無法控制的事情，但閱讀 天下文化 的《透視職場冰山》，我們將能學會正視內感受，調整內在頻率，讓未來再次遇見火花落下時，被點燃的，將是我們內在的力量。
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🌼真正決定火勢視如何蔓延的，是內在可燃物以及你處理的方式
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為什麼情緒會被點燃？
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是因為事件的發生，還是我們內心長久以來有些傷、有些根深蒂固的信念，造成情緒的波動？
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閱讀這一篇，我想不久前，與好朋友維滿在我的節目：「寫寫跟你說：找到癥結點」，有著類似的對談。
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那就是很多時候，事情的的發生就只是發生了，而我們會產生情緒，無非是因為過去的挫敗、傷痛，其實並未真正過去，只是我們以為忘了。
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抑或是在日子的流轉中，我們以為放下了，直到再次遇到相似的事件，觸發了從未散去的陰影，被時間埋沒的內在傷痛，才會激起我們的情緒。
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如同書中提到；「事件本身不會造成壓力，真正造成壓力的是我們如何解讀」。
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若是不正視內在感受，那麼就算這次情緒消褪了，暫時度過了，未來仍有可能再次發生。
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🌼薩提爾模式中的四種應對姿態
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遇到事件時，通常人是怎麼應對的，以下四種模式，我想每個人或多或少，都曾經使用過這些應對方式。
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1.指責：把能量耗在「證明他人錯」
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當一個人害怕失去掌控，或是擔心自己不被尊重、不被看見時，最直接的防衛方式，就是把矛頭指向外界。
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2.討好：能量流向「讓他人滿意」
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討好的人表面上看起來隨和、貼心，實際上內心像被針扎，因為這個「好」是他們以消耗自己為代價換來的。
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3.超理智
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超理智的人會內耗的原因，是他們壓下所有情緒，專注理性的推演，這麼做雖然短期內可以維持冷靜，長期下來卻會導致身心枯竭。
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4.打岔
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當氣氛緊張或有所爭執時，會以插話的方式緩和，卻不面對真正的問題，連自己的感受都很少流露。
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不知道以上四種應對模式，你對哪一種最有感呢？
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🌼從耗損走向平衡的一致性練習
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看懂了情緒被點燃的原因與應對姿態，我們該如何讓自己不再內耗？
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書中提到的「一致性」，即是找回內在力量的解藥：
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1.能區分外部事件與內在感受
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知道事件的發生，並不等於自己毫無價值，儘管感到不舒服，但能辨認「是事情很糟，不是我很糟」。
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2.能表達，而不是壓抑或轉移
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不需要一味討好，也不需要立刻反擊，當內在的壓力能夠被良好整合才有辦法做到和諧以對。
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3.能在關係中保有自己
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連結他人不等於失去自我，可以在團體裡合作，同時守護自己的界線。
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對我來說，想要一次做好這三種方法並不容易，所以我會先以第一點能區分外部事件與內在感受，做為練習。
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並且我相信，當我們學會正視內在感受，調整頻率，未來就算再次遇見火花落下，被點燃的將不再是情緒，而是我們內在的力量。
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說說看，在壓力來臨時，你最常不小心切換成哪一種應對姿態呢？歡迎留言跟我分享。