你沒有不好。
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你只是剛好遇到不好的人事物，你只是剛好有些情緒，你只是不想再獨自一人背負這些，任由心中的洞越來越大。
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你只是需要寫下、需要找個人傾訴，需要有某個誰，在你身陷煩惱與負面情緒的時候，成為你的「樹洞」，你的出口。
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閱讀這本書的過程中，真的會發現每個人的人生故事，都有他受傷、無奈、不快樂、心力交瘁，與不知如何是好的地方。
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但這些故事、這些人，通常都是太溫柔的，只願獨自忍受、獨自壓抑。
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彷彿夜空中，那顆最不起眼的星星，怕太熱烈展現自己的情緒，會割傷無辜的、以及親愛的人。
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然而，一顆心的容量，終究是有限，是不能無限裝入不愉快的情緒，卻又若無其事，持續走在生活這條路上的。
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於是遇見一個樹洞，遇見一個願意閱讀自己的故事、自己的心情，並給予回饋的人，多麼難能可貴。
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那代表著，不再是一個人苦撐、一個人在荒涼的不知所措中面對，而是有人接住自己，化為指引，以文字溫柔地填補那顆受傷的心，陪伴無助的靈魂，然後感受到，絕非孤單奮鬥的溫暖。
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這不禁使我想起，遇見這本書以前，便在心中浮出，接著最近開始執行的〈寫寫聊聊〉計畫。
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雖然與這本書的方式，大不相同，而我也不敢說，自己已經成為一名稱職的「樹洞」，但必須說，讀完這本書之後，我是很喜歡這個想法的。
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即便正式執行計畫之後，原以為只是傾聽，只是讓對方有個表達的對象，得以毫無保留的說出想說的話。
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卻沒想到，在彼此的交流下，我也被對方接納，甚至進一步獲得意料外的收穫，好似雙方都在對談的過程裡，成為各自的「樹洞」，並藉由對話，打開心上的一些結。
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這樣的獲得，再對照這本書的故事，也許是我個人的過度延伸，但那又如何呢？
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至少，這就是當下的我，最真實的感覺。
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也是我願意，繼續執行〈寫寫聊聊〉的計畫，並期許自己在對話的當下，成為一個「樹洞」，讓對方在說話之後，得以擁有如釋重負的感覺。
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這麼一來，便能如同這本書提到的：「願意說出口，就是善待自己的第一步」。
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💝心態決定身處的世界，要在陰影下或陽光下由自己來決定
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有些事，發生就是發生了。
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它並不會因為你的難過、你如巨浪般湧現的負面情緒，便能將時間沖回事情還未發生之前，讓你扭轉。
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因此，當不好的事情發生時，不是說你不能有不好的情緒，不能任由自己陷在淚水，好一段時間。
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只是，終究得明白，淚水在充沛，也要告訴自己，收拾淚水，重新振作的那一天，勢必會到來，而自己也不能長久生活在陰影之下，卻忘了生命中仍有陽光燦爛的人事物。
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即便這不容易，但仍要試著練習，練習轉換心態，特別是，如過你注定脫離夢境，從床上醒來，注定要面對新的一天。
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那麼轉換心態，讓專注力，擺在眼前的路，跨出的步伐，便會帶領我們找到出口，只要我們不再將自己關在絕望的籠子內。
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💝不要看輕自己，就算別人否定你
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別人的話、別人的感受，是別人的事，別人的課題，不是你的，不需要將它撿起，然後放在自己的肩上。
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當然，如果你確定別人的話、別人給你的回應，是真的為你好，所以才給你建議，那你聆聽，並以此作為提醒與準則，修正自己的行為，絕對沒問題。
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但若不是，純粹為他人毫無營養的否定，只是想要打擊你的不看好，那麼你就要做自己的後盾，不要讓他人不負責任的話語，打倒你！
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哪怕受傷、委屈、脆弱與自卑，也要明白，你是有力量，你是可以重新站起來的人，只要你，願意給予自己一段時間，好好休息。
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只要你，不為此看輕自己。
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💝不一定要原諒傷害你的人，但一定要看開發生過的事
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原諒很難，沒有非得要逼自己原諒。
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尤其當傷害你的人，是如此可惡至極，甚至絲毫不顧慮你的感受，將你像笑話一般嘲弄、踐踏時，你不需要因為自己的不原諒，而苦惱、而自責與批判。
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相反地，比起原諒，你更應該學會、更需要做到的是，看開發生在身上的事，然後告訴自己：「發生這樣的事，不是自己的錯，也不是自己造成的」。
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畢竟，有些人的惡意沒有原因，只不過你剛好是他惡意下的受害者，更別說，這輩子的時間還很多，你還有很長的路要走，若為此困在原地，豈不可惜？
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何況在你受困原地的時候，那個傷害你，還沒有得到你原諒的人，說不定根本沒有罪惡感，也不覺得抱歉，繼續過他快樂、逍遙自在的生活。
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因此，比起原諒更重要的是，看開發生過的事，藉此放自己一馬，步入下一個海闊天空。
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💝容許有拒絕權利的自己
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你是個好人，你總是熱心，總是願意伸出援手，幫助他人。
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但你是否忘了，你也是個時間有限、精力也有限的人呢？
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如果是，那在心得結束之前，我想送你這句話，提醒你可以「練習拒絕承擔別人的責任，容許有拒絕權利的自己」。
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不再讓自己無限承擔他人的責任，即便你是善良、你是利他的人。
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但也要明白，你不是為了他人而存在，而是在他人以前，你必須先照顧好自己，並於心有餘力的時候，在對他人伸出援手。
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所以練習拒絕，也容許自己可以拒絕，對你、對我而言，都將會是很好的提醒。
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謝謝 幸福文化．幸福之書， 讓我能在這本書中，一次閱讀許多人的故事。
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接著，還能因為這些故事，因為作者的回饋，明白擁有「樹洞」的人，有多麼幸運。
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並在讀完整本書後，不僅使我篤定繼續自己的〈寫寫聊聊〉計畫，更使我了解，做一名《終於願意善待自己的人》，有多麼重要。
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也因此，若你正好遭遇低潮，卻不知道找誰傾訴，那這本書，即為在你能夠找到放心說出口的人以前，正好可以成為陪伴你的- – -「樹洞」。