不只是單純的閱讀，還能幫助你靜心思考；不只是靜心思考，還能帶著你動手寫下。
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讓你，不管是否曾接觸正念，都可以藉由這本書，得到很好的練習、很好的覺察。
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感謝 三民書局與三民網路書店 的邀約，使不懂正念，也不知如何學習正念的我，能夠經由這本書，得到可以學習的方法。
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即便我還無法運用自如，但不可否認的是，閱讀整本書的過程是平靜的。
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彷彿生活中的繁忙，都被這本書隔絕，有了暫時喘氣、歇息的空間。
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✨正念意味著我們能夠如實覺察，當下此刻的內外在狀態，並對此不加以評判
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你遇見什麼，你產生了什麼樣的狀態，你如實覺察，並且，你不批判的全數接納。
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這不容易，尤其我們對於負面情緒、狀態，都抱持著負面的看法時，想要做到不批判的接納，是需要學習的。
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但不容易，或需要學習，就代表我們可以不去做、不去練習嗎？
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當然不是。
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相反的，我們更應該這麼做，因為當我們學會覺察、不批判，以及接納，便表示我們給予自己的感覺，一個偌大的、自由的空間。
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並且對於任何情緒的產生，出現的每一種狀態，都能接受，而非怪罪自己。
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這麼做的好處是，我們不必在被自己的狀態左右，也無須對此感到自責，甚至厭惡。
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而這便是，我們想要學習正念，最重要的第一步。
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✨感恩的心境，本身就是種力量
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沒有什麼是理所當然的，特別是我們所擁有的一切。
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而感恩，就是要幫助我們覺察，自己擁有了多少，值得感謝的人事物。
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只因為當我們習以為常，對於生活中的大小事，都失去感覺時，便無法體會到，我們其實算是很幸福的人。
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儘管，那樣的幸福，可能在你和他人比較時，覺得不足，覺得落後於他人，以及欣羨。
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但只要細想，便會明白，就連我們自認為不足的部分，都足以成為感謝的一員。
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譬如你羨慕他人，有名貴的跑車方便移動，但只要轉念一想，光是還能行走，還能騎機車移動這件事，便值得感謝。
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又比如，你羨慕他人家財萬貫，含著金湯匙出生，可以過著我們夢寐以求的生活。
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可若換個角度想，能夠三餐溫飽，已是幸福時，那麼，感謝這樣難能可貴的幸福，也是我們能夠做的事。
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更重要的是，當我們越是感恩，就越能看見我們忽略的美好，而越能察覺忽略的美好，便越能替自己增強正向的力量，接著給自己帶來，正向的心情。
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如同我，縱使做不到，成為一名沒有負面的正向者，但透過感恩，卻能減少負面發生的頻率，光是這樣，便值得我持續感恩，甚至表達感恩。
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✨手寫的力量
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不只學習正念，我很喜歡這本書的地方，還有每一練習篇章之後，實際手寫練習的頁面。
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雖然，我沒有做到每一篇張的練習都寫，但透過嘗試寫下的幾篇，會發現手寫的過程，不僅能釐清思緒，更能平靜心情。
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這便是手寫的力量，經由一筆一畫，漸漸安頓我們繁雜的想法、焦慮的心理狀態，幫助我們理解自身的處境，以及所有正面、負面的想法。
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所以，不僅是閱讀，不僅是腦內的思考，而是還能憑藉手寫的協助、帶領下，讓我們能更進入正念、釐清思緒、平復心情。
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諸如此類的好處，又怎麼不讓人喜歡閱讀這本書，進而嘗試手寫呢！
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✨閱讀之後
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我是個很喜歡，將閒暇之餘的時間，排滿的人，這一點，在我每次搭車，前往活動地點時，便能明白。
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因為喜愛把時間填滿，所以只要搭車，我都讓自己抓緊時間，或閱讀、或敲打文章、或追劇、或學習語言、或不斷的吸收、輸入。
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抑或將時間，拿來流覽社群，與回覆訊息，不讓搭車的一分一秒，白白浪費。
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然而，當我閱讀這本書之後，我終於明白給自己餘裕、休息時間，以及呼吸的重要性。
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也因此，我在閱讀這本書之後，每次的搭車時間，我開始讓自己，在排滿的事情之外，開闢一個可以閉上眼睛、專注呼吸，感受當下感受的時間。
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不要求什麼，也不強迫自己得收穫什麼，只是單純的呼吸、單純的感覺當下，單純的讓躁動的自己，回到平靜的狀態。
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幾次之後，這彷彿像是一種儀式感，使我在參與活動前，可以調整身心，也使我在活動結束後，能夠整理身心，而非處於既亢奮、又疲憊的狀態。
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這是我的收穫，也是我持續在做的事，在閱讀之後。
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那麼你呢？我拫期待，你閱讀此書之後的感受與轉變哦！
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再次謝謝 #三民書局 ，謝謝這本書，讓完全不懂正念的我，有這幸運的機會，能夠接觸、閱讀與學習。
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即使我還不能隨時隨地，將書中的方法好好運用，但我相信透過練習，將會一次比一次，有著更好的進展，以及成效。
