感謝 聽見幸福的聲音 所舉辦的活動，讓我能在許久以前閱讀〈原子習慣〉後，還有擁有如此幸運的機會，讀到 怡慧老師～我們「愛讀書」 的原子習慣實踐版。
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為何說是幸運呢？
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只因為雖然我讀過原子習慣，也照著書中的一些步驟執行，但時間一長，經過的日子一多，倦怠感便慢慢地浮現，漸漸成為一個巨大，且不可忽視的存在。
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如同我在今年初開始，浮現的閱讀厭惡感 (https://reurl.cc/b7Kajo)，使得我原本建立的閱讀習慣，遭遇了幾近毀滅的打擊。
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讓我故態復萌，再次回到把時間浪費在滑臉書、看Youtube的習慣，像是種逃避，也像是種失去目標的墮落，儘管心底明白，還是要閱讀，還是要在珍貴的自由時間內，為自己的腦袋灌溉一些養分。
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但想是一回事，行動又是另外一回事！
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當所思所想，與行動產生衝突時，對於閱讀，不再只是厭惡，反而更增添了許多難以言喻的情緒。
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慶幸的是，因為有了 聽見幸福的聲音 舉辦的活動，使我在面臨關於閱讀、關於習慣的崩毀與混亂之際，得以讀到 怡慧老師～我們「愛讀書」 的〈怡慧老師的原子習慣實踐之旅〉一書，並在此書尚未閱讀完畢之際，便先順著心中湧現的想法，寫下一些簡單的心得。
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1.提示
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在這一點，我最有感的，是怡慧老師提到的 #身分認同標籤。
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這使我想到，當我產生厭惡閱讀的情緒，並因此維持好段時光，浪費許多可以閱讀的時刻之後，我問自己：「對於閱讀，我到底是想要追求『量』，藉此滿足自己無謂的虛榮感？還是真心喜歡『閱讀』這件事？」
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接著，在思考這個問題的同時，我也開始想像，我究竟想給予他人什麼樣的形象？
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是閱讀很多本書，然後就僅僅是閱讀很多本書的人，還是想在他人的心中，種下一個「熱愛閱讀」的形象？
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沒有耗費太多的時間，答案，油然而生。
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我想要的標籤，想擁有的形象- – #熱愛閱讀者 。
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2.誘因
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要讓新的習慣，變得更加吸引人，就得在舊有的習慣上，添加新習慣的執行。
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如同，當我的閱讀習慣徹底瓦解，再次回到那個滑臉書、看Youtube的習慣，並且變本加厲時，我所做的，不是完全杜絕這樣的行為，以強迫的方式，重新回到閱讀的軌道上。
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而是告訴自己，我依然可以觀賞Youtube的影片，依然可以滑臉書，但就把這樣的行為，化為啟動閱讀的儀式感。
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讓一部Youtube的影片，加上一首歌的時間滑臉書，使自己調整狀態，迎接閱讀的到來。
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於是，對於閱讀的厭惡感，漸漸消褪，透過這樣的儀式感，雖然緩慢，雖然有些奇特，但在我身上發生的是，我確實逐漸走在，重回閱讀的道路之上。
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3.簡單
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關於這一點，我最有感的是 #番茄鐘工作法 。
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即便，我所使用的是 #潮汐APP (https://reurl.cc/a1K8yD) 可在概念上，與番茄鐘的方式，是相通的。
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都是將時間劃分為需要專注，以及放鬆的區塊，使自己的精神，保持在一定的程度，不至於因為長時間的專心，而感到過度的疲憊，也不會因為過度的放鬆，而浪費更多的時間。
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再加上把 #簡單 的概念，植入腦海，告訴自己最重要的是閱讀的行為，而不是在這樣的時間區段內，一定要讀完一個章節，甚至更多。
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使自己處在輕鬆的情緒，並賦予「閱讀」是一個簡單的行為，而非必須完成什麼的魔咒，如此一來，走過厭惡閱讀的我，才不至於真正墜落為，從此遠離閱讀的人。
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4.獎賞
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雖然不多，但讓我可以再次回到閱讀之路的因素之一，便是當我透過閱讀，產出心得，並發表於粉專、部落格之後，可以得到一些按讚數，以及留言的肯定。
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縱然那樣的肯定是虛擬、是存在於網路，尚未變成實際的獎勵，可對我而言，當我只是閱讀、只是寫下閱讀後的想法，然後分享。
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卻能在這樣的行為中，得到讚數、得到留言，甚至為自己的人際圈，增加不少同樣喜愛閱讀、喜愛書寫的友伴時，那樣意料之後的收穫，即成為我，重回閱讀之路的另一個動力。
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5.結論
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還在閱讀這本書，但光是在閱讀之初，就能使我如此有感來說，我相信，這本書，將會帶給我更多、更豐富的收穫。
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所以，無論你有沒有〈原子習慣〉一書，我都真心的推薦，你能閱讀〈怡慧老師的原子習慣實踐之旅〉，如此一來，無論是我還是你，都將走在建立「好習慣」的道路上，蛻變一個更好的自己。
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這樣想來，不覺得讓人蠢蠢欲動，想要盡快閱讀此書，成為一名實踐者，你說對嗎？
