你會覺得生活「卡住」了嗎？你會感到不知道為什麼，但就是有點使不上力嗎？
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彷彿想要踏出下一步，做出下一個行動，在追求目標、追求成就、追求變得更好的路上，有一堵看不見的牆，擋住自己。
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你想要大展身手，卻感覺受困，以為自己只能這樣，甚至往下沉淪了……殊不知，你其實能找出卡住人生的癥結，有意識的做出你想要的選擇。
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當你閱讀這本書，你會知道卡住我們的，有五種心理困境，只是我們未曾想過，也未曾探究。
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但幸好，現在我們可以藉由本書，找到卡住自己人生的根源，不論你是想要從頭閱讀，還是想先從有興趣的章節開始。
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重要的是，你開始閱讀，你願意給自己改變的機會，並接受這會遇到挫折，也會需要時間，才會突破困境，脫離「卡住」的感受。
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❤️🩹慣性行為
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你想要養成新的、好的習慣，但你是否經常會遇到挫折，接著便覺得精疲力盡，最後選擇半途而廢？
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就像你，就像我，在新年初始總會設下新的目標、新的期許，以及想要培養新的習慣，但當時間一久，能堅持、能繼續的，又剩下多少？
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為了解決這個每年重複的情況，就必須了解阻礙/卡住我們養成新習慣的原因，究竟是什麼？
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一共有八點，以下就以其中三點，做為簡單的分享，也希望我們都能真正建立新的、好的習慣。
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1️⃣ 你沒有在行事曆上為所需的改變騰出時間
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想要做出新的改變、建立新的計畫，就必須騰出一個時間，讓自己真正執行、真正落實。
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而不是一早醒來，告訴自己今天一定要開始、要執行，便任由時間流逝，卻依舊沒有行動。
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所以設定你的時間，就是要讓自己從空口化為真實，而不再是一天拖過一天，直到不了了之。
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2️⃣ 你對自己想做的事情想得不夠仔細
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將事情切分成較小、較為清楚的部分，不僅幫助自己更容易行動，也能明白究竟要在什麼時間，完成行動。
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如同我，在閒暇之餘，會自我要求做喜歡、想做的事，譬如閱讀、譬如書寫、譬如排程、譬如上課…..等。
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此時，我要做的便是將時間與事情，整理清晰的順序，讓自己在正確的時間、執行正確的行動。
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好比不久前的颱風假，我就規劃07：00~09：00閱讀，09：20~10：20書寫，10：30~12：00線上課。
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12：00~13：00休息，13：00~16：00完成作業……以此類推，好使時間與事情的規劃，能夠更加精準。
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雖然實際執行後，會因為每一項目的情況不同，導致時間有所增減，但至少我不會像無頭蒼蠅般亂竄，不知如何是好。
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這麼一來，便不會因為想做的事情過於模糊，最後只能選擇放棄，墮入讓時間白白浪費的重蹈覆轍。
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3️⃣ 你陷入「管他的」效應
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在建立習慣、執行計畫的過程，儘管自己興致勃勃、衝勁十足，但難免也有發懶，甚至想擺爛的時候。
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就像我，已經設定目標，立下今日要完成的進度，可有時就是會想要什麼都不做，放任自己追劇，好好享受。
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然而，享受是一時的，快樂也是短暫的，當理智重新上線，我便會對於自己的放縱感到懊悔，以及愧疚。
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甚至還會冒出：「算了啦！既然都追一集劇，沒有做事了，不如就繼續看下去，反正都耍廢了啊！」
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問題是，若我這麼做，可以持續獲得歡愉的感受也就罷了，偏偏我又是那種會繼續陷入後悔、陷入自責的人。
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因此，這一點對我來說，真的是宛如救星的存在，在作者告訴我人都有失誤、犯錯的時候，不需要為此懲罰自己時，一顆心掙脫束縛，擁有更自由、自在的感覺。
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並且因為這種感覺，讓自己可以打起精神，放下失誤與過錯，繼續回到建立習慣、執行計畫的道路上，而非就此停滯。
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❤️🩹自我破壞
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我以為人都是想要成功的，直到我讀了這一章，才知道，原來人會為了阻止自己成功，做出自我破壞的行為。
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這很弔詭，但在我將一章閱讀完畢後，不可否認的是，人確實是為了避免成功，而做出破壞性的行為。
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為了避免持續這種情況，也為了克服對於成功的恐懼，一共有三點，便以其中兩點，作為分享。
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1️⃣ 問問自己，我的目標是什麼？
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恰似直抵靈魂深處的叩問，這個問題，不是來擾亂自己的心神，拖慢建立習慣執行計畫的速度。
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相反地，這是為了幫助自己釐清，目前所做的這件事，究竟是否為自己真心想要？
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不是因為羨慕他人，不是因為別人要你這麼做，不是必須不斷的強迫自己，不是……不是各種理由，才能成立。
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而是你真心喜歡，為此感到熊熊燃燒的熱情，這才是你真正想做，也甘之如飴去做的事情。
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2️⃣ 問問自己：有什麼方法能支持我度過害怕的經驗？
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無論是多喜歡、多熱情的事，仍難免會遇見低潮、害怕，與自我質疑的時刻，這時候，與其在負面情緒裡載浮載沉，直到沉淪。
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倒不如思考，有沒有什麼方法，能夠度過這一波波湧現的負面情緒。
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像是能否找個信賴的朋友聊聊？學習自我安撫的技巧？將自己視為植物，灌溉正向的語言和口號？
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不管哪一種方法，只要能陪伴自己，度過這一波波的負面情緒，那就是能夠運用、落實的好方法。
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❤️🩹心理遊戲
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在這一章，有感的部分很多，但若要我選擇一點分享，我會選擇其中的：「尋找瑕疵」。
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為何這麼說呢？因為它近似一面鏡子，照出我的不堪。
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回想過去經歷，有多少次我覺得自己不如人、羨慕人、嫉妒人的時候，為了讓自己感覺好一點，便開始瘋狂尋找對方不足、不堪的瑕疵之處。
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好似唯有這麼做，才能讓心裡好過一點、痛快一些。
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但是，這樣的行為，能帶來什麼助益嗎？
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不需多言，我想閱讀到這裡的大家，都知道答案是：「沒有」！
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除了使自己陷入一再逃避、甚至歧視，將恐懼化為利器，不斷自我傷害以外，並無任何好處。
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如此經歷，使我在閱讀到這一點時，不僅心有戚戚焉，更想引以為戒，不再使未來的自己，墜入這難堪的循環之中。
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那麼你呢？你也有過這種經驗嗎？
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如果有，無須為此自責，只要在閱讀這本書、這一點之後，學會改進，便是有如轉機般的好事。
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謝謝 天下文化 的這本書，讓我們能透過閱讀，發覺到底是什麼，「卡住」自己的人生。
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並且，在發掘、在尋覓到對應的心理困境後，還能有適當的方法，幫助自己掙脫困境。
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因此，若你也想知道，是什麼卡住你的人生，那這本書，將很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：卡住你的不是人生，是選擇：跳出5種心理困境，活出自在人生
作者： 蘇菲．莫特
譯者： 卓妙容
出版社：天下文化
出版日期：2024/05/31