你認為生活是什麼模樣呢？
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你對於人生的看法，又是什麼呢？
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或者，你有沒有想過，我們以為的困境、感受到的恐懼與焦慮，以及難以攀爬，由重重阻礙堆積而成的高山，其實是自己造成的呢？
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如同書中那句：「你相信生活是什麼樣貌，你就會把生活變成那個樣貌」。
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我們當然無法控制、無法決定生活會給予我們什麼，但至少我們可以選擇自己的思維、心態和信念。
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換言之，既然我們不能要求生活，只能送給我們快樂和幸福，那我們就必須學會如何面對，以及擺脫長期以來，自我破壞的想法。
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這不僅是為了使自己更有勇氣、更有力量漫步於人生這條路，更是為了不使那些壞的想法，成為一座阻礙自己的高山。
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🏔 誠實面對自己的人生與自我，不要再否認這一切
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想要改變，想要自我療癒的第一步，是承擔全部的責任，誠實面對人生、面對自我。
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也就是不要再逃避、不要再否認，而是接納自己、看見問題，或試著拿起筆寫下你的情緒、你的疑惑、你那些在腦海裡漫天亂竄的問題。
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這麼一來，你才有機會看穿混亂、走過濃霧，釐清所有的不安和困擾，然後走上告別那座山的第一步。
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🏔 自我破壞的症狀
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想要離開那座阻礙自己的山，就得先辨認，什麼是自我破壞，以及其症狀會是如何表現。
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一共有十二點，以下便以其中三點作為分享。
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1️⃣ 相較於自己想要什麼，你更明白自己不想要什麼
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時間有限，所以應該要把時間花在更有意義，與設想、制定和計畫你要做的事情上。
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不論那是什麼事，只要是一個想完成的目標、想追逐的夢想、想實現的希望、想抵達的遠方，你就必須把握時間，盡量走在這條路上。
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但是，你不僅沒有，你還將許多時間消耗在擔心、恐懼、害怕，及專注於那些你希望不會發生的事情。
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彷彿你是一名沒有自信，充滿焦慮的，走鋼索的人，每一步都不是想著，如何抵達終點，而是擔憂是否會從鋼索上掉下去。
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於是，你忘了你真正該做的事情，你困在無止盡的陰暗想法、負面情緒裡，任時間白白流逝。
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而你仍然待在鋼索上，皮膚持續滲出，不知如何是好的汗水。
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2️⃣ 你生活裡的首要任務是受到他人的喜愛，縱使代價是犧牲自己的快樂
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你不是考慮自己，不是思考去做的某件事，是否能得到滿足和成就。
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你是先考慮他人，考慮那些面貌模糊，不知道有誰在關注你、會肯定你、會喜愛你的「人們」。
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哪怕這樣的作法，會讓你疲憊、讓你犧牲快樂、讓你漸漸迷失自我，但為了不知待在何處的「人們」，你選擇這樣做。
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問題是，我們又怎麼能期待別人、控制他人可以喜愛我們呢？
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如果每個人的喜好、欣賞的部分、認可的角度都不一樣，我們又有什麼能耐，可以做到面面俱到呢？
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所以，放過自己吧！
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不再陷入不必要的、會受到所有人喜愛的幻想，而是從你的心出發，做你真正想要、想執行的事。
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3️⃣ 你沒有意識到自己已經走了多遠
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你以為自己仍停在原地，你以為「進步」總是與你無關。
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你以為你還在那座山，還困在看不見未來的林木群中，而日光失去蹤影，只留下道路隱身的黑暗。
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但你不知道，你其實已經走了很遠，相較於過去的你，即便你還沒有走到所謂的「成功」。
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可你早已值得給自己肯定，給自己掌聲，當你從未放棄，你便不是一名困在原地的失敗者。
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🏔解讀負面情緒
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翻閱過自我破壞，接下來，就談談看似不好的負面情緒，其實也能對我們帶來助益。
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一共有八點，以下仍以其中三點分享。
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1️⃣ 憤怒
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並不是恐怖的，需要遠離，最好永遠不要產生的情緒。
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反倒是健康的，協助我們能夠看見自我的一些重要面向，以及真正在乎的是什麼。
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並且，當我們憤怒，也代表了我們將有高漲的能量，這時候，若能將這樣的能量，導向為幫助自己做出改變的動力，而不是投射他人、傷害他人。
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那麼憤怒的存在，便不再令人害怕。
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2️⃣ 悲傷
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允許自己脆弱、允許自己不勇敢、允許自己的眼睛迎接雨季。
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允許悲傷停留在身上好一段時間，讓自己好好地釋放情緒，在我們失去摯愛之人、之物，以及經歷各種失望之時。
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不要排斥，不要認為這樣的自己很爛，很需要自我批判，或視自己為十惡不赦的罪人。
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這麼一來，才不會又替自己製造另一個阻礙，另一個萬劫不復的深淵，另一座走不出去的高山。
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3️⃣ 嫉妒
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是一個提醒，提醒我們看見自己的悲傷、不滿，和自己生命中真正想要的是什麼。
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譬如你看見有人勇敢、充滿能量的追逐他的夢想，好似那些挑戰，對那個人來說，不僅不算什麼，還獲得不錯的成績。
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於是，你感到嫉妒。
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這時候，你便要試著靜心思考，你之所以會產生這種情緒，是不是因為你也想要這麼做，但你卻阻止自己呢？
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關於這個問題，我相信，你心中自有答案。
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🏔 痛苦並沒有試圖要傷害你，而是要告訴你有些事是錯的
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雖然我們都不想經歷痛苦，但換個角度想，也許痛苦，亦是一種告知，告知你有些事情是錯誤的。
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譬如你忽視自己的興趣、渴望，而感到人生沒有意義，彷若活著的每一天，都是種折磨。
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譬如你待在不適合的人身邊，有著不適合的友情或愛情，接著，受限於這段關係，你與生俱來的光彩，全都消耗殆盡。
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譬如做著明知道錯誤，也不會讓自己的開心，或是得時時擔心受怕的行為，並持續感到不太對勁，譬如你……。
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當心底亮起痛苦的紅燈，或許我們該做的不是忽視、不是逃避、不是把頭像鴕鳥般，埋進沙子之中。
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而是趁機檢視自己、整理自己，然後你才有踏上，遠離名為你自己，肆意生長阻礙的那座山。
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謝謝 大田出版 的這本書。
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讓我們可以透過此次的閱讀，檢視自己，並發現困住自己的，從來都是自己。
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接著，在看見之後，還可以藉由此書的內容，引領你走出那座山，前往屬於你的坦途。
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所以，若你也有興趣，想要看見困住自己的那座山，並且踏上離開山的道路，那這本書，將很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：你就是困住自己的那座山：終結自我破壞，實現自我控制
作者：布莉安娜．魏斯特
譯者：朱浩一
出版社：大田
出版日期：2024/07/01