你是個好人，你總是努力，想把許多事情都做好，以及你總是盡量做到，符合他人的要求和期待，即使你感到委屈，也是自己咬牙忍耐。
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但你仍然覺得自己「做得不好」、「做得不夠」，如果得不到更好的回應、聽到他人的批評，以及那些「我是為你好」的言論，希望你能夠改進。
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你就會認為自己，是不是還有太多需要改善的地方，所以才會無法讓更多人覺得，你是個好人，是個值得肯定、值得持續交往的好人。
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但這樣真的好嗎？
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如果你的好，是必須單方面、無止盡的付出，與持續消耗自己的時間、情緒與體力時，也許你該思考，真的需要如此勉強自己嗎？
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閱讀這本書，就是讓我們學習，讓我們知道，停止無謂的消耗，做到「顧好自己」，才是最重要的事情。
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■界線可以隨時調整
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不再墜入內耗的第一步，便是在人際關係中劃清界線，藉此保護自己，避免被消耗不必要的能量。
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但是，對於劃清界線，有些人會認為，一旦劃了界線，就需要永遠遵守，進而感到巨大的壓力，可真的是這樣嗎？
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閱讀這一章，便能讓我們明白，界線是能夠調整的，因為我們的想法、體力和感受，本來就會隨著時間變化，而有所改變。
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換句話說，界線的標準，是根據現在的自己的狀態，有著不同的變化，所以，不要再給自己壓力，要相信自己本來就可以隨時調整界線。
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畢竟，在界線之內的你，才是最重要的人，而你的界線要如何設定，只要你感到舒服，那就不是他人可以干涉的事情。
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■我是有價值的
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存在即價值，因此你的存在本身，就有價值，就值得被溫柔對待、值得受到他人的尊重，並且沒有誰可以奪走。
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哪怕你認為自己沒有比人好，沒有能力幫助到某一個人，沒有做出任何的成就，沒有成為令人欣賞、令人崇拜的人，你依然是有價值的。
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如果你覺得這件事很難，習慣看輕自己，總是貶低自己的價值，那麼書中提到的這三句話，我認為很適合送給大家。
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「我是有價值的」。
「我不應該被侵犯，或奪走屬於我的一切」。
「我是一個應該被溫柔對待、被尊重的人」
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很有力量，很溫柔的三句話，對我來說，也是未來能夠持續練習、複誦的三句話。
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■別擅自想像對方需要什麼樣的對待
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你是溫柔的人，你很願意為他人著想，給予他人關心，希望你所在意的對象，可以好好的、快樂的。
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但是所謂的溫柔、 所謂的著想與關心，必須適可而止，而非打著幫忙之名，卻造成他人的困擾。
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特別是書中提到的：「即使你自認為在體察對方的感受，那終究也只是你自己想像出來的」。
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對我而言，亦是很好的提醒，只因為當我在關心他人時，總是會忍不住想像，對方需要我做些什麼事，接著陷入一種自以為是的情緒中。
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因此，將這一章放在心中，經常性地提醒自己，才不會自己希望有人尊重，卻做出不尊重他人的事。
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■別人的好意事別人的事
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「我是為你好，才這麼說的！」
「沒有誰會像你這樣做吧？」
「我是因為擔心你才說的」
「你以後後悔可別怪我」
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看到這四句話，是不是覺得很熟悉，不只是自己，曾經被這樣對待過，甚至連我們也曾如此對待他人？
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如果是的話，我覺得這一章提到的：「別人的好意是別人的事，要不要接受事你的事」、「當你感到不舒服，那就是對方在多管閒事」，就像是真理般的在。
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這告訴我們，不論他人這樣對待我們，或是我們如此對待他人，都要記住，不是所有的好意都必須被接受。
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明白了這一點，就更清楚自己，要如何劃下界線，以及當他人也劃出界線時，我們也要保持尊重，而非批判對方。
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謝謝 幸福文化．幸福之書 ，讓我能在農曆新年的第一天，便透過閱讀，學習到劃下界線的重要性，以及設立界線，絕非需要究責的事。
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所以，若是你也想要學會設下界線，明白好的人際關係，不需要以犧牲自己，作為達成的要素，那這本書，將很適合你一讀。