明明很疲倦，但真的要入睡時，卻又不好入睡，只要一躺在床上，腦袋便忍不住高速運轉。
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導致隔天感覺沒睡飽，精神不濟，而且只要遇到壓力大的事情，就開始焦慮，心臟跳得好厲害。
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這些問題，很多時候都跟自律神經失調有關，當我們遇到壓力或內分泌波動時，交感神經容易過度亢奮，身體沒辦法放鬆，睡眠品質就會變差。
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那麼，什麼是自律神經失調呢？
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首先，我們要知道，身體有許多功能會自動運作，這是因為我們有自主神經，也就是自律神經。
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它像身體的自動駕駛系統，會自動調節心跳、呼吸、體溫，甚至腸胃蠕動，讓身體在不同狀態和壓力下自我調整，維持平衡。
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而從中醫的角度來看，這種運作被視為陰陽平衡。
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交感神經是「陽」，比較亢奮，就像踩油門一樣，使心跳加快、血壓升高，身體會進入戰鬥模式，能讓我們精神集中、充滿活力。
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同時間，也會抑制腸胃蠕動，因為身體需要集中能量給肌肉和大腦，這就是為什麼壓力大時，很多人會覺得消化不良。
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副交感神經則像「陰」，比較平靜，像踩煞車，幫助身體慢下來，進入修復狀態。
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當你吃飯、睡覺、放鬆時，副交感神經讓心跳變慢、血壓下降，促進腸胃蠕動，幫助消化吸收。
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如果這種平衡被打破，交感神經長期過度亢奮，副交感神經又太弱，身體就一直緊繃，無法放鬆。
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時間久了，就會出現失眠、心悸、胸悶、頭暈、疲勞等症狀，這就是自律神經失調。
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至於失眠是自律神經失調裡最常見、也最困擾人的症狀，很多人因慢性長期壓力、情緒焦慮，身體長期無法放鬆，影響自律神經與睡眠品質。
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像書中便提到，有些人只要遇到重要活動就緊張失眠，這與腎經有關，通常是腎氣不足的人，比較容易一遇壓力，就出現胸悶、便祕或腹瀉的情況。
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另一種常見的是，情緒變化引起的睡眠障礙，比如白天遭到責備，感到委屈，出現胸悶、呼吸不順的情況；情緒卡在那事件裡，晚上睡不著，反覆想著白天的事。
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還有一種類型的情況，與慢性長期壓力有關，譬如一位在公司擔任主管的人，每到月底或年底，業績壓力很大，白天忙調度員工，盯著數字和業績，腦袋停不下來。
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造成他到了晚上，還在想工作，還在思考到底該怎麼做，整晚睡不著，這就是交感神經過度亢奮。
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面對這類的情況，有解決方法，讓自律神經不再失調，讓自己可以在該休息、睡覺的時候，好好休息、好好睡覺嗎？
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有的，書中有提到如何在日常生活中，如何安養自己的方法，只不過，這涉及飲食的改善，與藥膳的配合。
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也因此，關於這一點，我認為直接閱讀此書，會是更好的方式。
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謝謝 天下讀者俱樂部 、天下雜誌的這本書，讓我能透過閱讀，能夠更加了解自律神經。
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所以，要是你想了解，甚至想要藉由飲食與藥膳，改善自身的狀況，那這本書，將很適合你一讀。