你怎麼看待壓力的存在？
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你是否覺得，如果人生沒有壓力該有多好？
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你是否認為，若不是因為壓力，自己就不會活得那麼辛苦？
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基於以上種種，你是否也和我一樣，希望會有方法徹底根除壓力？
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但是，壓力真的是不好的嗎？
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或者說，就算不談根除，只是想要減輕壓力，也是天方夜譚的事情嗎？
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絕非如此！
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當我翻開這本書，當我閱讀，我終於知道，關於壓力，過去的我的認知，其實有多麼需要修正。
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多麼需要重新認識壓力，如果壓力的確是生活中，不容忽視的存在，面對而非逃避，我想是更好的選擇。
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🙂壓力的真理
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雖然很討厭壓力，雖然想要壓力從生活中撤退，就此根絕。
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但既然這是不可能的事情，倒不如承認、接納壓力的存在，並且好好認識壓力。
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如同在這一小節所說的，壓力是生活裡很自然的一部份，是造就自我的關鍵，也是推動自己前進的力量。
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好比油門一般，我們之所以能夠持續向前，能夠持續追求目標，完成一些事情，就是因為壓力，才能做到。
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也因此，壓力並非惡、並非壞，當壓力能維持適量，便能對自己有所助益，而若是失衡，則會對健康、對幸福造成傷害。
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所以，與其說根除壓力，不如說學會讓壓力維持在適量、合理的範圍內，才是更重要的事。
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🙂找到你埋藏起來的寶藏
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生活很忙、事情很多，我們總是在跟時間賽跑，總是想在一樣的時間內，塞進更多的工作、更多的事情。
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但是，你是否曾經想過，你會感到壓力、感到疲憊，就是因為我們將時間排得太滿、太擁擠呢？
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為了改善這樣的情況，我們可以透過以下幾點，為自己創造不再忙碌，好好享受休息的時光。
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1.放下自我審查，寫下童年或過往能帶給你快樂，讓你感到時間飛快的五件事。
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2.從中選擇一到兩個活動，從明天就融入生活之中，成為日常的一部份。
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3.準備好你做這項活動需要的東西，無論是筆、顏料、樂器或模型……等。
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4.每天至少花10~20分鐘做這個活動，即便只是隨意塗鴉、彈奏幾個音符，與組裝模型，都能對大腦有正面影響。
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5.做完之後，在行事曆上標記，盡量不要讓記錄中斷，可就算中斷也不要自責，重新開始就好。
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6.畫完標記，請好好的肯定自己、恭喜自己，藉此為大腦創造正向的感受。
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透過以上幾點，找出讓自己，簡單就能快速獲得快樂的方法，不僅能減輕壓力，還能達到自我療癒的效果。
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🙂一天散步20分鐘
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比起跑步，我更喜歡走路，更喜歡將走路作為，我起身運動的第一選擇。
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也因此，每當我出門參加活動，像是高雄總圖，或是三多大遠百誠品，我都會選擇在結束後，走到高雄火車站搭車回程。
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甚至也曾走過，高雄鐵路地下化後的步道，一次從鳳山車站走到高雄車站，一次從左營車站走到高雄車站。
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可以說走路是我很熱愛的事情，也是我做完之後，可以感到放鬆的行為，但你可以不用和我一樣，我也不會每次都走那麼長的時間。
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如同以下幾點，便是我們簡單就能做到的事，也期待這樣的方式，能對你有所幫助。
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1.在一天之中撥出20分鐘的時間散步，並且不只是空想，而是真的有所行動。
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2.走路的時候專心走路，雙眼不要盯著手機，去觀察遠近不同的環境。
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3.走完路之後，能夠在行事曆上做個標記，讓自己享受正面的感覺，藉此鼓勵自己能夠持續。
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這麼一來，我們不只能做到活動身體，還能積累的壓力，能夠得到疏通。
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謝謝 天下讀者俱樂部 的這本書，讓我能透過閱讀，重新認識壓力。
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並且在認識之後，還能進一步學會減輕壓力，讓壓力維持在適量，而非帶來傷害的方式。
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所以，要是你也想學會讓壓力，成為你的助力，那這本書，很適合你一讀。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
※書籍資訊
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書名：逆轉有毒韌性：別被硬撐拖垮！哈佛專家教你設定壓力界線，重新連結大腦與身體，提升身心平衡與效能
作者： 阿迪提．內魯卡
譯者： 張芷盈
出版社：天下雜誌
出版日期：2025/04/02