你是否經常害怕，害怕自己若不持續付出，就不會有人願意欣賞你？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
你是否經常恐懼，恐懼自己若不持續活躍，就會不受歡迎，進而被他人遺忘？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
你是否感到受傷，感到厭惡自我，覺得若要從這樣的困境走出，走上療癒自己的路，太過艱難？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如果是的話，那閱讀這本書，就是帶領我們，步上療癒之旅的契機。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
■你不是為了每個人而活，一如每個人也不是為了你而活的
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
你想要受人喜歡，你渴望被愛，你想被更多的人肯定，所以你為此而努力著。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不論你是否感到疲累，感到想要喘口氣、稍作歇息，你都強迫自己，只為了換來一個「被喜愛」的可能。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但是，真的需要這麼累，這麼抹除自身的存在，只為了換取他人的欣賞嗎？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如果時間與精力，終究有限，而我們不管怎麼努力，都不可能讓更多人喜愛。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
那是不是，可以不要那麼勉強自己，可能允許自己，不要再花那麼多的時間，只為了獲得他人的關愛呢？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
■日常生活中練習微療癒的方法
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
想要療癒自己，是必須特別規劃一個時間，找到一個地方，才能進行嗎？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
還是在平凡的日常裡，就能練習、就能執行呢？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
透過這些方法，便能明白「療癒」，其實在日常中，就能做到。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1.為你所擁有的事物抱持感激之心
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
試著想一想，有沒有什麼事情，是現在的你，認為稀鬆平常，卻是過去的你，肯定會羨慕的事呢？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如果有，那就為此抱持感激，感謝自己能夠獲得，這多麼不容易的幸運。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2.開始對自己想望的事物說聲「謝謝」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
好比我在這幾天，開始在每天早上醒來時，寫下「3分鐘未來日記」。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
當我寫出每一件，想要完成、想要存在的事，並以感謝作為句點，心情也會更加開朗。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3.製作一個能讓你寫上各種願望的「願景版」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不論是稱呼「夢想版」，或者是「願景版」；也不管是動手做，或以電腦做。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
重要的是，寫下你的願望，想像它已成真，你會發現，你將更有動力，也更期待未來。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4.允許自己休息
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不要苛責，不要在疲憊不堪的時候，依然強迫，依然認為自己做得太少，沒有資格休息。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
哪怕今天的我們，只完成一件事，或沒有完成任何事，都能夠選擇休息。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5.深深地思考，自己已經克服了多少困難
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
你以為你無法克服，你以為你總是被困難打敗，你你以為自己，並沒有完成太多事。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
然而，這真的是事實嗎？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
試著停下腳步，深深地思考，你會發現從過去至今，你已克服太多的困難，你比你想像中，更加了不起。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
■退縮沒有任何好處
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
你有想做的事、想追求的目標、想完成的夢想，但你猶豫不決，你心生恐懼。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
害怕跨出一步又一步，為此努力的自己，將會得到令人痛苦的失敗。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
讓你深刻地感受到，與其因為前進而挫折，不如縮在原地，還來得安全。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
可是，就如同這句話、這篇章所說的：「退縮沒有任何好處，除了半吊子的人生之外，什麼也得不到」。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
相較於什麼都不做，當我們鼓起勇氣往前走，至少是勇敢，是已經嘗試過，已經為人生創造經歷的。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
若從這個角度看待，便能理解，為何比起退縮，踏出腳步反倒是更好的。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
■高情商的人，解讀負面情緒的方法
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
沒有人喜歡負面情緒，殘酷的是，就算我們厭惡，負面情緒仍會出現。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
既然如此，學習正面看待負面情緒的方式，便是你我可以嘗試的事
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1.在嫉妒別人的同時，我也能夠知道自己渴望什麼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
為什麼會羨慕，甚至嫉妒別人，是因為我們太小心眼嗎？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
透過閱讀這一點，才明白，原來會嫉妒，是因為我們渴望，卻礙於不能擁有，所以產生這樣的情緒。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
換個角度想，這不也代表了，這是我們想要追求的目標，既然如此，那就以這情緒為動力，鼓舞自己向前追尋。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2.我對自己的負面評價，可能比任何人都還要多
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
你總是擔心，擔心自己若不夠努力，便會引來，令人深受打擊的批評。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但你是否曾經想過，這個世界上的大多數人，包含我們本身，最關心，也容易批判的其實是我們自己？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
畢竟，對於他人而言，只要他們不受到莫名的傷害，基本上是不會注意，我們到底在做什麼。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
由此可知，會過度批評、過度指責、過度給予自我負面評價的只有自己。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3.只要今天有完成一件事，那就夠了
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
你是否和過去的我一樣，之所以會大量產出，是因為匱乏，因為總覺得自己做得不夠多？
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如果是的話，我想要邀請你，與我一起練習，練習告訴自己，即使今天只完成一件事，那就夠了。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不僅如此，當你有了完成，便值得肯定、值得讚賞自己。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
只因每一次的完成，都是一次次的累積，一次次的小成功。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
理所當然，我們可以為此得到滿足，為此擁有巨大且深刻地成就感。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
//////
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
謝謝 大田出版 讓我能透過閱讀，學習療癒自己的方式，是能落實於日常生活中的。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
所以，若是你想要學習這些方式，想要將療癒的方法，落實於生活，那這本書，將很適合你一讀。