●即便是劇烈的痛苦，也是人生不可少的調味料，至少能夠培養人的同情心
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走過種族隔離，也對抗病痛的大主教，不管是哪一種苦難，只要其中一種降臨在他人身上，當事者都會備感痛苦、磨難的經歷。
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卻在大主教的言談中，成為一種，調味品似的輕盈，並且，更進一步地提起曼德拉的例子，認為正是因為有過苦痛、有過磨難。
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才使得勇猛好鬥的曼德拉，能夠變得柔軟，變得有同情心、雅量，成為一名能夠，為他人設身處地著想的曼德拉。
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換言之，大主教不再執著於那些苦痛，不再糾結發生在自己身上的一切，而是以另一種角度、另一種眼光，去看待這些事情。
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接著悟出，有些痛、有些苦、有些困難的存在，也許在他人眼中，絕對稱不上好事，可若願意以不同的觀點看待，或是認為這些經歷，都是為了使自己成為更良善的人。
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那麼，那些加諸於人生的折磨，那些一再衝擊生命的苦難，便不再是枷鎖，而是為了砥礪自我、修行自我，讓自我有所成長的必經之路。
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●我們有必要照顧好自己，但不能自私自利
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愛自己很好，照顧自己更是，尤其在這個極為忙碌，總是將他人置於第一順位的時代，愛自己的確很重要，但不代表可以自私自利。
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只因欺侮他人、剝削他人，藉此換來金錢、權勢、地位的方式，是踐踏，毫不在乎他人，以自我為中心，並以「照顧」之名，行作惡之實，甚至會造成紛爭的作法。
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所以，真正的愛自己、照顧自己，不是將他人踩在腳下，而是還能照顧、幫助他人時，除了代表行有餘力，還能從這樣的作為中，獲得快樂，如此思維與行動，不也是「利己且利人」的展現嗎？
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●我們都要養成享用食物卻不執著於食物的能力
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吃，是生存之所需，也使許多人發洩情緒，與獲得快樂的來源，但是吃，也不應該為了快樂，而毫無節制的暴飲暴食，超過身體所需要的養分，使之成為一種負擔、一種傷害。
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如同快樂需要適度，吃也是一樣，拼命地找尋快樂以及吃，不僅會為自己的感官帶來麻痺，進而求取更大、更刺激的快樂，也會讓身體因為過度的飲食，造成不必要的傷害。
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然而，想要控制吃，並不是容易的事，畢竟這世上的美食太多、誘惑太多，想要不受影響，只獲取自身之所需，而不過度放縱，可說是難如登天。
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但幸好，能藉由此書看見這一段話，以及這段，藏傳佛教徒的飯前默禱：「飯食為樂，我應不貪不怒享用，不暴食，不輕鄙，不為增長肥胖，只為餵哺身軀」。
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都讓我期待未來，也能將想法提升此一層次，並且落實於生活之中，才能夠吃身體之所需，而非滿足無盡的欲望，卻造成過量，導致增加身體無謂的負擔。
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●感官的喜悅是一時的，心靈深處的喜悅卻能持續很久
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老實說，如果將時間倒轉，回到身心最低潮時期的我，只要看到類似的話，總會感到一陣難以言喻，不知如何發洩的憤怒。
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因為這就像是有錢人說，有錢的快樂並不如心靈上的快樂般，與那些擁有各種感官享受人的說，一切都不值得一提般，在極好的位置，過極好的生活，卻說著不食人間煙火的話。
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也像是一個過得很糟、很差、很爛，生活不見一片色彩，全是黑暗，深受各種折磨，心上有股怒火熊熊燃燒的人，為了讓自己好過些，所捏造用來自我欺騙的話語。
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然而，這樣的話，從遭受磨難、流亡，卻依舊保持喜樂的達賴喇嘛口中，富有睿智的說出時，卻不見上述兩種情況。
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好似這樣的道理，是烈日之後一陣雨的清涼，沁人心脾般，不再那麼使我抗拒，甚至是升起想要持續閱讀這本書的動力，只為了求得從心靈喜悅的方法。
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畢竟，現實的諸多情況，有太多讓人無力抵抗，而憤怒也不過白費力氣時，所能寄望的，便是心靈，也只有心靈的部分，藉此期許未來，真的能做到心靈上的離苦得樂。
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※書籍資訊
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書名：最後一次相遇，我們只談喜悅【限量祝福版】三款書籤+有聲陪伴 溫暖收藏
作者： 達賴喇嘛, 戴斯蒙・屠圖, 道格拉斯・亞伯拉姆
譯者： 韓絜光
出版社：天下雜誌
出版日期：2025/06/25