是充滿疑惑的，當我一看到書名，便不禁好奇，這到底是怎麼樣的一本書？
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直到我開始閱讀，持續閱讀，才發現那隻黑貓，可以指涉為生活中的某種東西。
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像是一些問題，與一些比如遺憾、恐懼、幸福和人生意義的事。
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都是在黑暗之中，等帶我們去尋找的那隻黑貓，無論那裡是否有貓。
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我們都能藉由這本書，找到那隻任何符合你問題、你現狀，你想有所突破的貓。
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✅錯失恐懼症
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在這裡，我想請你先靜下心思考，回顧你的生活，看看你，是否也是這樣？
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不論你是在學習、工作、參與聚會或做任何事、相見任何人，或根本沒有事，只不過突然有個閒暇的空檔。
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你不是專心那些事、那些人身上，也不會利用空檔的時間好好休息，而是一隻手，忍不住抓起手機。
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好讓自己可以進入，遠比現實廣闊、豐富與精彩的社群網路，一雙眼奮力汲取各種資訊。
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無論那與自己是否相關，無論那是否會讓自己掀起比較之心，以及產生失落的、不如他人的負面情緒。
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你就像是不肯錯過的獵人，想要獵取社群上，每分每秒湧現的訊息，深怕一不注意，就會錯失什麼。
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我不知道你，但我確實有點這樣的傾向，儘管我已刻意減少使用社群的時間，也不會持續開著網路。
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可我心中，仍有一鼓揮之不去的恐懼，害怕若不經常查閱社群媒體，便會錯過，甚至脫節。
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而原因，無非是像書中所說：「有心理需求卻沒能得到滿足」，至此，答案赤裸裸的呈現。
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我也終於明白，為何自己無法有效降低，使用社群媒體的時間……那麼，你也是如此嗎？
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✅如果意志力確實像肌肉一樣，使用過度會受損，那保持排程以避開誘惑，可能比加強意意力更有效
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延續上一點，想要有效改善過度依賴、過度使用社群媒體，最好的方法，不是用意志力抵抗手機的誘惑。
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更好的方式是將手機，排除在眼睛的渴望之外，讓一雙眼的世界，看不見手機，減少想要拿起手機的衝動。
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同理可證，若你也想要更有自制力，避免落入需要強迫意志力，抵抗誘惑的窘境。
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最適宜的做法，不是像修行者一般，身處充滿誘惑的環境，卻逼迫自己絕對不能屈服。
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而是遠離誘惑，盡量讓誘惑甜美的身影，消失在自己的視野之外，才不會消耗意志力，卻又敗給誘惑。
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✅幸福法則
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幸福是有法則的嗎？當我閱讀至此，心中浮現一股濃烈的興趣。
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也因此，在這篇心得即將結束之前，我想以這冀望讓每一位閱讀的你，都能靠近幸福。
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一共有十點，以下就以其中五點，做為簡單的分享。
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1.投資於體驗，而非資產
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比起購物時，短暫的快樂，投資於體驗，反而能讓快樂更長久。
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並且還能在日後回味時，讓那段記憶，不斷得到美化。
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2.騰出時間，進行體育鍛鍊
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適度的體能活動，能將腦內啡釋放到血液中，有助緩解疼痛和壓力。
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接著，持續的體育鍛鍊，又能帶來健康的身體，創造幸福感。
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當成為習慣，一個健康與幸福的循環，便如此成形。
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3.讓身體得到應有的休息
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你很努力，你願意以大量的時間，在生活的各種方面，提升自己。
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但你是人，你不是永遠不知疲倦的機器，更別說，機器也需要保養。
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所以，讓自己有適當的睡眠，讓身體得到應有的休息，對於幸福感的提升，也會有所助益。
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4.控制時間，設定可實現的目標
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不是過大、過難的目標，而是切成一個個微小，可實現的目標。
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利用累積、利用持續的力量，不求要一次做大、做好。
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但讓自己更易於完成許多小事、小目標，這麼一來，不僅讓自己更有掌控感、成就感。
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幸福，也會在這些目標完成之後，自動自發，來到你的身邊，成為你的友伴。
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5.心懷感恩，不以追求幸福為目的
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感恩自己擁有的一切，訓練眼睛，更容易發現種種看似渺小，卻真確的美好。
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並且明白，幸福不是刻意追求，而是在不知不覺中，敲開你的心門，進入你的生活。
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所以，從這點之後，讓我們都學會感恩，學會過好日子，然後幸福，便會翩翩到來。
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謝謝 寶瓶文化 的這本書，讓我能看見，原來黑暗中，真的有隻黑貓。
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真的有諸如遺憾、恐懼、幸福和人生意義的事，等著我們去尋找。
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所以，若你也想，在你的黑色房間找到黑貓，那這本書，絕對很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：如何在黑暗房間找一隻黑貓：放下恐懼、焦慮、偏見與自戀，找回幸福快樂
作者： 雅各．布拉克
譯者： 郭書彩, 胡紫薇
出版社：寶瓶文化
出版日期：2024/10/07