生活很忙，時間與精力也有限，有時不是我們懶惰，只是我們已經太過疲憊。
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也因此，力不從心，似乎是我們最常見、也最常遇到的景色。
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然而，我們真的只能如此，沒有任何方法，能夠改善這樣的窘境嗎？
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關於這個問題，答案就在這本書，當然，並不是這本書，即是絕對的真理。
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只是，書中提供的許多方法，能使我們有很大的機率，找到適合自己的方式。
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而這就是，我閱讀此書，最大的收穫。
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🔋睡眠與精力管理
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還記得在更年輕時，睡眠對我來說，並不是一件，多麼值得重視的事情。
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那時候，就算是幾近徹夜未眠，隔日依舊精神飽滿，絲毫不見任何影響。
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然而，隨著年紀漸長，睡眠也在不知不覺中，變得越來越重要。
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從以前可以天天熬夜，到現在轉為盡量在晚上12點前入睡，都讓我更加感到睡眠的重要性。
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更別說，某些時候，即使在12點前入睡，隔天仍會感到精神不濟，就說明了，睡眠對於精力管理的不可或缺。
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那麼，睡眠與精力管理的關係，又是如何呢？
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一共有四點，以下為簡單的分享。
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1.能量供應：提供身體和大腦所需能量。
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2.注意力和專注力：維持注意力，提高專注力。
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3.反應速度：保持神經系統，提高反應速度。
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4.情緒穩定性：維持情緒穩定性。
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由以上四點可知，睡眠對於精力，確實是很重要的事。
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而這也提醒我，睡前不要過度沉溺在滑手機中，才不會讓珍貴的睡眠，被社群媒體犧牲。
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🔋主動打造你的正向情緒
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想要管理精力，不只是體能要注意，情緒也是如此。
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儘管情緒和精力，乍看之下毫無相關性，但只要仔細一想，便會知道兩者之間的關係，密不可分。
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因為壞情緒，特別是那種會大爆炸般的壞情緒，通常發洩之後，都會讓自己感到精疲力竭。
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而就算不發洩，積壓在心底，讓它成為厚重的烏雲，也會對精力造成莫大的消耗。
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因此，為了維持精力，更為了讓自己因為有正向情緒，連帶擁有好心情。
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如何主動打造正向情緒，便是我極有興趣的事，一共有四點，以下是簡單的分享。
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1.設定和達成目標：設定易達成的小目標，然後達成，將會帶來幸福感。
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2.透過運動重新啟動：運動提供的正能量激素，容易創造正向情緒。
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3.建立感恩習慣：幫助重新聚焦生活中的正面事物，提升幸福感和滿足感。
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4.參與社交活動：社交活動可以增進正向情緒，提升心理支持和歸屬感。
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並非很難做到的方法，也不是一開始就四點都要進行、都要達成。
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而是可以依照自身的情況，選擇當下最適合的方式，增進正向情緒與精力。
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🔋讓大腦進行有效放空
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如果精力可以長時間的專注，當然很好，也是最理想的狀況。
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然而，人的體力、精力終究有限，不可能提供自身，源源不絕的能源。
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所以，要怎麼休息、怎麼讓大腦有效放空，進而恢復精力。
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便是我們不容忽視，可以大幅加強精力、拉長專注力的方法。
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一共有三點，就讓我們揭曉這簡便、易執行的方式吧！
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1.定時休息：工作45分鐘，休息15分鐘，讓大腦有時間放鬆和恢復。
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2.計畫性放空：設定特定時段進行非工作相關活動，如散步，幫助大腦放鬆和恢復。
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3.切換任務：交替不同類型的工作和活動，避免長時間專注單一任務，所帶來的疲勞和枯燥。
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不知道你怎麼看待「放空」？我只知道，讀完這一點，便明白適當的放空，並非懶惰。
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也不是浪費時間做白日夢，而是可以有效休息，延長精力、專注力使用的訣竅。
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謝謝 時報出版 、 時報出版｜商業人文線 的這本書，讓我能藉由閱讀此書，學習精力管理。
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讓我能在這充滿忙碌的時代，有機會學習適合的方法，提高自己的精力。
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所以，若你也想管理你的精力，改善你的狀態，那這本書，將很適合你一讀。
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※書籍資訊
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書名：你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術
作者： 林揚程
出版社：時報出版
出版日期：2024/10/22