謝謝 芽芽宅女記 舉辦讀書會，讓我能閱讀這本由 陳怡嘉 老師著作， 五南圖書教育網 -小五南出版的書。
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雖然這看似是一本，給學生閱讀的書，但只要親自閱讀之後，便會明白，除了學生，這也是一本，給想要自律、想要持續學習者，閱讀的書。
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因為人生，即便脫離學生時期，生活中依然有許多需要有我們學習，甚至也有你產生興趣，而想要持續精進、鑽研的部分。
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這時，如何在眾多的誘惑之下，不受誘惑的干擾、吸引，要求自己投入學習，並自律的堅持，便成為我們必須學會的課題。
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尤其卸下學生身分的我們，再也沒有老師會督促，也沒有同儕一起切磋、一起學習，更沒有安排好的課堂時，如何讓自己主動學習，就是這本書，將帶給我們、協助我們，藉此建構更好、更投身於學習的自己。
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👌自律好處
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為什麼需要自律？自律能為我們帶來什麼嗎？
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儘管這樣的問題，看似有些功利，但事實上，人總是希望，也喜歡自己進行的某一件事，能夠得到成效。
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也因此，與其強迫自己自律，不如先明白，自律究竟能帶來哪些好處，也許，你我都會因為這些好處，而更想要、更主動的執行自律這件事。
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1️⃣提高學習效率：知道如何制定學習計畫，從而提高效率，過得充實自由。
2️⃣積極自主學習：找到學習的樂趣和成就感，開啟自主學習模式。
3️⃣累積應變與受挫力：知道如何檢視思考、調整作法，就能累積應變和受挫力。
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以上三點好處，你最喜歡，最有感的，是哪一點呢？
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以我而言，我最喜歡，也最有感的是第二點。
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不管是閱讀，還是現在正在使用的語言學習APP，我能堅持，我能持續的做這兩件事，都是因為我在其中，找到了樂趣和成就感。
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而這樣的感覺，使我每次投入這兩件事時，便會開心、便會有飽滿的充實感，使我更加願意，進行這兩件事。
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於是，更後來的我，不必再特別要求，也不覺得這是必須強迫自己的堅持，只因當我在其中找到了快樂，我就沒有所謂的逼迫自己。
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👌自律學習者的意識
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想要成為自律學習者，就必須先有這樣的意識，才能化為實際的行動。
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只不過，我們又該如建立這樣的意識呢？
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幸好，這本書的這一小節，給了我們一些指引的方向，以下就以其中的三點作為分享。
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1️⃣可以重新成為一張白紙
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過去已經過去，不要被過去的錯誤絆住，也不要為了過去的不自律，而懊悔。
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因為每一天，都是新的一天，都可以是新的開始，也最好的「現在」，與其身陷過去，不如把握嶄新的一天，讓自己歸零，成為一張可以重新學習、重新揮灑「自律」的白紙。
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這樣才能讓現在的時間，不再成為下一個「錯誤」、「懊悔」的過去。
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2️⃣自律即自由
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你不再是小孩子，不再是那個需要被耳提面命、時時提醒，甚至要求的學生。
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或者，我們該認知到的是，不會再有人管我們了，當我們已是一個大人，能管理的，只有自己。
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所以，為了讓手上的事情如期完成，為了與他人的關係保持和諧，抑或得到尊重，我們必須做到的，便是先從要求自己，由自我做起。
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而自律，便是我們可以依循的指引、持續的行為，然後你便會發現，當你自律，你就不會陷入一團混亂，並將事情一一完成之後，得到無須匆匆忙忙、焦頭爛額的自由。
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3️⃣找出學習與人際標竿
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儘管自律很重要，但有時，就是會有提不起勁、想要懶散，以及覺得不如擺爛、放棄的時候。
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此時，若有值得學習的標竿，便會產生激勵的作用，鼓舞自己持續前進，而非偷懶，甚至放飛自己。
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如同我在 閱讀人 、 #創意閒聊好朋友 認識的許多友伴，便是宛如標竿的存在，讓我在想要偷懶，不想再繼續努力的時候，可以看著他們持續前行的身影，激發自己繼續前進的動力。
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只因人都有惰性，也都有負面情緒產生，導致失去自律動能的時候，為了不使自己，真的墜入不再努力的狀態，標竿的存在，便顯得重要。
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但這是我的標竿，不是你的，所以在讀完這本書、這篇心得之後，我期待你也能找到，屬於你自己的標竿，帶領你持續踏出努力的腳步。
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👌避免耗損精力的作法
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想要自律，想要完成一些事，讓自己不是原地踏步，而是有點進展，就必須要有精力，才能做到。
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然而，時間有限，精力也有限的狀況下，要如何讓精力減少耗損，並得到更好的運用，以下三點，替我們揭開解答。
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1️⃣目標一個就夠，並拆分成每天最重要的三個行動。
2️⃣避開決策成本，養成固定習慣，可以減少消耗。
3️⃣運用疊加效應，增加精力和產能。
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有關這三點，我最為有感的，是第三點。
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即便我不像書中寫的，運用不同的書桌切換，但我卻有類似村上春樹的做法。
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每當假日，我沒有任何活動，宅在家書寫時，我會在一天的時間內，安排閱讀-讀書心得、Podcast-聆聽心得、手寫字的書寫，以及任何視當下情況，所衍伸的書寫。
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也就是說，我會利用一整天的時間，吸收不同的來源，然後輸出，使大腦不會一整天，過度吸收某一項輸入，感到疲憊。
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以及，不會因為一整天，都書寫同一種類型的產出，而感到過度消耗，這不是說，我的體力能夠持續保持，只是在精神上，因為有不同的切換，使得精神可以維持，可以在書寫上，繼續有著極大的熱情與快樂。
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所以，我才會認為「運用疊加效應，增加精力和產能」，是我最有感的一點。
