延續上一篇，這一篇依然以有感的部分，作為書寫。
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●五感情緒安撫法
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在遭遇某些人事物，導致情緒高漲，頭腦溫度狂飆時，如何安撫情緒，降溫腦袋呢？
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書中提到的五感情緒安撫法，將是我們能夠落實生活的技巧，以下我便以兩種方法，作為分享。
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1. 視覺情緒安撫法
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利用有意義或喜歡的照片……等，視覺型的物品，讓自己在壞情緒來臨時，可以即時看到，即時冷卻情緒。
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如同我，很喜歡韓國女團 #IVE 的 #安俞真 ，那我便能將她的照片，設為手機桌面，不僅方便拿取，更方便自己欣賞。
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這樣一來，當我的情緒被某些人事物刺激，即將失去理智時，趕快拿起手機，趕快看著安俞真的笑容，就是我可以使用，使脾氣不至於爆發的技巧。
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2. 嗅覺與觸覺情緒安撫法
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想起去年，趁著聖誕節，為自己購買的可愛小公仔，便發揮了如此效用。
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每當我感到厭煩、感到情緒將要狂風暴雨時，看看公仔、摸摸它，在搭配深呼吸，便能將我混亂、失去方向的情緒導正。
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如此一來，便能大幅降低情緒失控，波及無辜他人，又做不好決定的情形發生。
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只不過，這是我的方式，不一定適用於你，所以找到適合自己的「五感情緒安撫法」，也是很重要的事。
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●啟動思考馬達的時間
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在書中提到的五種時間裡，我特別想將午餐延展為用餐時光。
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也就是不只午餐，而是一天的用餐時光，都可以用來啟動思考馬達，只要不滑手機、不看社群、不看影片、不聽音樂。
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因為當我讀到這一點，回想自己的用餐時光，發現都是在滑手機、看社群，沉浸在影片與音樂的消遣時，若能將一天內，其中一餐的時間，轉為啟動思考馬達，那麼，我不就不用特別找時間了嗎？
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當然，想要順利啟動的前提是，我能在某一餐，克制想滑手機、看社群、影片和聽音樂的欲望，才能做到。
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●心無旁鶩的時光
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透過閱讀此書，學到這些方法，無非是為了可以創造一個真正專注，不被打擾的時間。
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畢竟，大腦是懶惰的，而是思考是極度耗能的，兩相衝突下，會容易分心，不過是必然的結果。
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有鑑於這一點，學會方法，接著穩定情緒，在讓時間適當的運用，種種努力，都是為了使自己，能夠擁有一段不分心的時光。
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如此才能在忙碌的生活下，善加利用時間，心平氣和的思考，為眼前的難題，思考出適當的選擇、決定與行動，結出美好的成果。
