●習慣追蹤
雖然與書中的方法不盡相同，但依些類似的概念，與自己所運用的範圍，我想還是能稍作分享。
1️⃣ 未來打卡
從1月1 號開始的未來打卡，因為有著公開、有著宣告的意味，不知不覺中，也成了一股推動我完成的動力。
儘管，我不會在每完成一件事時，就實際地打一個勾，可在心裡替自己做一個大大的肯定、大大的鼓勵，依然有踏實完成的愉悅感。
再加上，藉由晚間的感恩練習，會再一次複習自己一天所做到的打卡任務，無形之中，便於每天達到追蹤的效果，使自己截至目前為止，持續保持、持續進行想要做的事、想養成的習慣，不至於中斷。
2️⃣ 共讀Bar
是的！再一次我必須感謝共讀Bar的成立與存在，以及所有願意開書籍共讀的團長。
因為想要養成閱讀、養成輸出的習慣，讓輸入與產出都能獲得一定質量的練習，所以藉由共讀Bar每次的分享，都是一本書一個章節的方式，確實使自己可以更有目標的去做這件事。
畢竟，產出的文章有時間限制，必須在期限內分享，才能跟上共讀的進度，更別說每一週的進度，都會進行貼文公告時，無非也是一種極為顯眼的提醒。
如此一來，不需花費太多精力，透過社團的力量，以及眾多共讀學伴們的心得的刺激，以及貼文後可以按下「完成」的這個動作，都讓自己花費最小的力氣，就能達到最好的追蹤效果。
不僅如此，方才所提到的完成鍵，亦如同獎賞一般的存在，當我按下，不只是宣佈自己的完成，更是經由這樣的儀式，使自己獲得：「我也可以做到」的成就感。
漸漸地，對於共讀這件事，就算不能說是得心應手，但至少我可以篤定的說：「我確實樂在其中」。
3️⃣ 粉專分享
關於日更，之前總是抱持著想想，並羨慕他人可以做到，而自己不要說每天貼文更新，可能兩、三天更新一次都有困難的心態，就這樣得過且過。
直到接近去年年底的時候，先由隨筆開始，進行每日的更新的嘗試，再由1月1號隨著共讀Bar的開始，以及新詩的投稿，於是以心得加上新詩的分享，並偶爾寫生活、寫隨筆、寫影劇、寫電影的方式，進行每日更新的挑戰。
並未特別設定期限，也沒想過要維持多久，只是每天更新、每天分享，就這要竟也累積了一段時間的日更，再加上貼文是很立即性的東西，無須刻意追蹤，而分享亦是很迅速就能做成的行為。
簡單、容易操作、方便達成的滿足感，以及能夠立即得到的愉悅，讓我在不知不覺中，養成早上起床先更新粉專的習慣，並且持續進行中。
會一直做下去嗎？
我不確定，但光是目前累計下的成果，我想，我已能足以感到開心。
●問責夥伴
沒有像書中所舉例子那麼嚴苛，但透過課程社團、透過讀書會、透過公開的未來打卡，無形之中，也像是簽署了一份契約，並且必須在學伴們面前，宣告這件事。
如此一來，當想要偷懶、想要逃避、想要拖延時，儘管沒有實際上的懲罰，但那種因著課程進行、因著讀書會的期限與主題，以及已經公布的打卡，所形成的壓力，與若沒做到時，自己的形象將會在他人心中大打折扣的恐懼，確實會讓人感到警惕，然後產生持續進行的動力。
畢竟，就像作者所言：「我們總是試圖對這個世界展示最好的自己」，因此，所以把自己想要建立的習慣公告周知，或是加入群體，或是如作者所提的找一位問責夥伴，簽訂契約，都是有助於自己養成的方式。
以上，便是我對於這一章節的心得分享，感謝閱讀。
