年初的時候，才將原子習慣一書讀完
沒想到年中的時候，就能聽到歐陽老師
為原子習慣，做了一集節目
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必須說，這集無論是否看過書
都很值得一聽
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因為看過書的人，可以藉由這一集
快速地複習重點，並且加深印象
而還沒看過書的人，則能藉由這一集
建立基本的理解，讓自己在閱讀此書時
得以更快進入狀況，獲得更多的收穫
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正因如此，我才會說這一集
不管有沒有看過書
你都應該聽，甚至必須聽
無需太多的時間，便能獲得複習
獲得書中的精華與建立理解
又怎麼不吸引人呢？
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最後再來分享，這集裡聽到金句以及養成習慣的步驟吧！
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●突破的瞬間，往往來自於先前的許多行為
所謂的的巨大轉變，往往是因為許多微小的行為累積
也就是經由累積，才有後來顯著的轉變
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●沒有一個習慣是獨自成立的
習慣的養成，往往是一連串行為的連鎖反應
因此想養成新習慣，可以在做完一個舊習慣後
緊接著一個新習慣，由此降低執行新習慣的阻力
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●養成習慣的步驟
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1.讓提示顯而易見：
寫下執行時間、執行地點都清晰
具體的計畫，避免造成模糊空間
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2.讓習慣有吸引力：
不要以苦行僧修練的方式強迫自己
而是要順應大腦，提升習慣的吸引力
讓想要做的事接在必須做的習慣之後
也就是製造期盼，以此讓新習慣的執行
成為接下來享樂的開關
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3.行動簡單：
不要一開始就設下太難的目標，而是由簡單上手為主
也就是寧願多做幾次，也不要再執行的之初
便要求自己必須做到某種難以企及的程度或成果
最後反而打壞胃口、失去信心
成了毫無動力，執行新習慣的人
換句話說，即為重量不重質的「兩分鐘法則」
簡簡單單、輕輕鬆鬆就能進入養成新習慣的路上
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4.獎賞令人滿足：
追蹤每一天進行的習慣，讓執行的習慣都看得見
也就是使成就可視化，使獎賞真實化
如此一 來，成就感的產生便會成為推動建立新習慣
不可或缺，甚至決定成敗的動力
