不知道，你怎麼看待負面情緒？
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是覺得避之唯恐不及？
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覺得最好都不要有負面情緒？
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還是你願意接納，會產生負面情緒的自己？
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無論那樣的情緒，是想到悲傷、憤怒、焦慮、恐懼、憤恨、羞恥等等。
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你都認為那是正常的反應，而不是只會帶來負面影響？
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更重要的是，因為有負面情緒的存在，我們才能知道自己，目前處於什麼樣的狀態。
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也就是說，儘管我自己，也不太喜歡負面情緒。
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可是，負面情緒，並非一無是處，而是有一些，意想不到的正面效應。
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值得我們去深究、去了解、去發現，隱藏「負面」兩字之下的「正面」。
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因此，今天這一篇文章，我想要討論的就是「負面情緒帶來的正面效應」。
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會想要探討這個主題，最主要的原因，無非是因為，既然我們無法閃避負面情緒。
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不論我們的意願如何，負面情緒都可能忽然現身，那麼面對它、研究它，不再選擇逃避。
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對我來說，也許是未來，在負面情緒湧現時，更好的應對方式。
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✍️理解負面情緒
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為什麼會有負面情緒？負面情緒的出現，又代表著什麼？
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在探討負面情緒的正面效應前，我認為，可以先理解負面情緒。
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對我來說，一共有兩點，以下就做簡單的分享。
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1.信號
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像是一個徵兆、一個提醒、一個信號，告訴我們某些狀況的發生，影響了情緒。
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換言之，那是一種警示燈，點醒我們正處於某個情緒中，必須正視它，才能更好的應對。
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好比悲傷，是提醒我們失去重要的人事物；憤怒提醒我們，遭遇到不必要的侵犯。
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焦慮與恐懼提醒我們，對於眼前的挑戰，有多麼重視，與期待自己的表現，可以達到高分。
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憤恨是提醒，某些人的所作所為，深深的傷害了我們，而羞恥則是提醒，對於某些情境，有多麼不好意思。
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也就是說，正是因為有這些情緒，我們才能看見，當下的真實狀態，也才能做出適合的反應。
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2.適當反應
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為什麼適當的反應，是那麼的重要呢？
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那是因為，有什麼樣的情緒，就有什麼樣的反應，或至少知道，才不會因為忽略、壓抑而累積。
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譬如我現在很憤怒，儘管我不能崩潰的大吼大叫，可我也不會選擇強顏歡笑，假裝沒有這件事發生。
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又譬如，我現在很悲傷，即便我是哭不出來的人，沒辦法經由大哭發洩情緒，可我能夠不必再做一個，必須展露開心的人。
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也就是，我不必再強迫自己像個演員，只為了演出壓抑過後，不適合自己的情緒，彷彿那樣才是正常。
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卻忘了我們，若是選擇假裝、選擇忽略、選擇自我欺騙，久而久之，這些積累的情緒，都會成為吞噬我們的焰火。
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✍️負面情緒的正面效應
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理解負面情緒之後，接下來，就要探討，我們此次的主題。
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也就是負面情緒，能夠帶來哪些正面效應？
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一共有以下三點，也歡迎大家，與我分享自己的看法。
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1.激發動力
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人是需要動力的，而有時負面的想法、情緒，會比正面的想法、情緒，更有效果。
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如同過去的我，無論是不滿自己的寫作能力不夠好，還是不滿自己的口才太差。
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都激起了我，想要認真經營粉專寫文，以及利用Podcast錄製的方式，提升自己這兩項的能力
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即便我提升的很慢，進步的速度並非立竿見影，馬上就可以看見顯著的成果。
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但就是因為我的不滿，我才有動力繼續，也才能為此堅持，而不是專注在我有多麼的慢。
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2.同理心
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儘管不能做到真正的感同身受，可要是我們有經歷過負面情緒，在面對深陷其中的人時，往往能更加的理解。
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這不是說我們有天賦，也不是說我們的心，就是別人更加的柔軟，更可以體會他人。
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只是因為我們曾經經歷、曾經深陷，因此明白其中的苦，也理解若能得到支持，將會多麼感受到被接納。
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而這些都不是憑空而來，只是因為度過類似的坑、受過類似的罪，所以更懂得替他人著想。
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3.提升創造力
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接續第一點，負面情緒除了能激發動力，更能帶來創造力。
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就像在認真經營粉專，與經營Podcast的初期，雖然做得很開心。
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但怎麼度過乏人問津，以及沒有想法的時刻，回到最初，便是我對於自己不滿。
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而那樣的不滿，便促使我發想更多的主題，讓它成為文章，成為Podcast的內容。
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不敢說自己寫得很好、錄製得很好，但光是能累積一篇又一篇，一集又一集，便是一件很棒的事情了。
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✍️健康地利用負面情緒
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既然知道負面情緒，也能創造正面的效應。
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那麼，我們要怎麼健康地利用負面情緒呢？
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依我個人的淺見，總共有以下兩點。
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1.接納情緒
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擺脫以往那般，總是試圖壓抑、否認，或逃避負面情緒。
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而是要學會接納它們的存在，允許自己感受它們，才能發揮正面效應。
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2.轉化能量
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如果負面情緒，總是會在不經意的時候出現，總是令人措手不及。
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那就讓這樣的能量，通往上述正面效應的三點。
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這麼一來，我們便不必再害怕負面情緒，而是就算有負面情緒，也能夠安然自處。
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總而言之，負面情緒並非洪水猛獸，而是我們生活中不可或缺的一部分。
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關鍵在於如何理解負面情緒，以及正確看待和利用它們，讓它們成為我們成長的動力。
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也希望，今天的內容對你有所幫助，如果你在閱讀此篇後，有一些想法，都歡迎留言分享。