雖然，我們都希望，我們生活中遇見的人，都是好相處，都是自己喜歡的人。
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但這卻是不可能的事，無論我們如何盼望、如何期待，來到身邊的人，都不會是討厭的人。
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可在人生這條路上，難免會遇到一些讓我們感到不舒服，甚至討厭的人。
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他們可能是同事、鄰居、朋友，甚至是親人。
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而與這些人相處，往往會讓我們感到壓力、煩躁、憤怒等，各種負面情緒，
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甚至還嚴重影響的我們的生活，導致我們為此所苦。
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因此，今天這一篇文章，我想要討論的就是「如何與討厭的人相處」。
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如果我們真的無法逃避、無法將討厭的人，撤離自己的生活。
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那學會如何相處，我想，將是我們能夠嘗試的事情。
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✍️認識感受
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不是否認、不是忽略，不是假裝沒有這樣的感覺。
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而是正視自己的感受，才不會過度壓抑、過度勉強自己。
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對我來說，一共有三點，以下就做簡單的分享。
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1.覺察情緒
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情緒是騙不了人的，在我們與人相處的時候。
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無論你冒出什麼樣的情緒，都要試著抽絲剝繭，釐清那是什麼樣的感受。
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像是怡然自得、充滿開心，還是感到煩躁、易怒、想要逃離現場？
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唯有如此，我們才能知道，眼前與自己相處的人，到底為我帶來了什麼反應。
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2.了解原因
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延續上一點，如果我們獲得的感受是討厭，是產生諸多的負面情緒。
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那釐清這個討厭，是因為他的行為、言論，還是他的個性？
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或者，是因為自己的不理解、不熟悉，導致不必要的誤會？
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若是前者，至少明白其來有自；若是後者，則能了解自己的討厭，絕非空穴來風。
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3.接納感受
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討厭一個人是正常的，也是人之常情。
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當然，我們會希望不要有討厭的人，進入自己的生活。
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也不要因為討厭的情緒，而不開心，甚至深陷其中。
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但要明白的是，不要因為自己有這種感覺，而感到內疚或羞愧。
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將自己推入，更難以爬出、難以逃脫的深淵。
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✍️設定界線
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了解自己的感受，明白這是人之常情之後。
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接下來，就要學會設定界線，保護自己，如同以下四點。
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1.減少接觸
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既然知道對方是自己討厭的人，既然無法將他，完全隔離於自己的生活之外。
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那減少接觸，將是我們能夠做的事情，畢竟，我們不需要在討厭的情況下，強迫自己多接觸對方。
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這麼一來，才不會委屈了自己，並讓積累的情緒，無從宣洩。
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2.保持距離
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但是，若不能減少接觸，我們又該怎麼做呢？
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我認為，保持距離，是我們可以執行、可以落實的方式。
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不是給對方臉色看，造成雙方衝突的機率，大幅上升，也不是持續的找藉口、找理由，不與對方見面。
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而是保持適當的距離，拿出適當不過度親暱、不過度熱絡的態度，與對方互動。
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換言之，在不壓迫自己的情形下，與對方保持有禮、有距離的交流即可。
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3.避免衝突
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既然討厭對方，便代表對方的言論，有很大的機率，會激怒自己。
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但激怒是一回事，表現又是另外一回事，如果對方是能溝通的人，也許你就不會持續討厭他。
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可你仍然討厭，代表過往的溝通，都是無疾而終，面對這樣看似無解的情況。
我想，最好的做法，不是試圖改變對方，也不是與對方爭吵。
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而是盡量避免衝突，不讓情況變得更糟糕，導致兩敗俱傷。
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4.表達底線
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有些人之所以讓你感到討厭，是因為他毫無界線感，總是喜歡踩別人的線。
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彷彿這麼做，他才會得到快樂，也才能展現自己的優越感。
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面對這樣的人，我們可以一笑置之，當作沒有這回事，只要情緒沒有受到任何影響。
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可要是覺得不舒服，明確的告知對方，明確的表達自己的底線，才不會受到無謂的傷害。
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當然，這不是說表達底線了，對方就一定會遵守、一定會尊重、一定會理解。
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但若表達之後，對方依然故我的話，選擇減少接觸、保持距離，將會是更好的做法。
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✍️調整心態
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除了設定界線之外，我們還可以藉由調整自己的心態，減輕與討厭的人相處，所帶來的壓力。
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因為要別人改變是瘋子、是神經病，但要自己調整、修正，則會簡單許多。
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那要怎麼做，才能做到調整心態呢？以下兩點，我想將是不錯的方式。
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1.保持客觀
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即便是自己討厭的人 ，也不是對方做的每一件事，都是令人討厭的。
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換言之，我們要以客觀的角度，看待對方的行為、對方做出的事。
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也就是不讓情緒、讓既有的認知影響判斷，才不會不管什麼事，都傾向討厭的那端。
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導致可能對彼此有利的事情，卻因為情緒的關係，只能白白流失機會。
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2.專注能控制的事情
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別人是別人，別人不會是自己，別人有自己的想法與做法。
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哪怕今天，對方是我們極度討厭的人，他終究是我們，無法控制的獨立個體。
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既然無法控制，既然改變困難，那我們能做的，便是控制情緒、控制反應。
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以及控制自己，是否要與對方過度親近，甚至喪失自己的底線。
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如果不願意，那專注在能控制的事情上，守護自己的底線，才是我們，更應該做的事情。
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✍️尋求支持
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關於上述的幾點，都是自己能夠做到的事情，無需他人協助。
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但如果已經覺得自己無法應對，不要害怕尋求支持，請讓他人成為自己的力量，好比以下兩點。
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1.向信任的人傾訴
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無論是家人、朋友都可以，重點是，對方得是你信任，也願意傾聽的人。
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這樣一來，才能在你無助、在你心累疲憊的時候，有一個人，能夠成為你的出口。
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讓你的情緒，不至於過度積累，進而做出不該做的事情。
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2.尋求專業
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如果因為某人的所作所為，讓你不只是討厭，還嚴重影響自己的情緒，進而影響到生活。
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那尋求專業的心理諮詢，將會有效的幫助自己，度過這負面的情緒，讓陽光重新回到自己身上。
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畢竟，別人的錯誤，是別人的錯，不該由自己承擔，也因此，尋求專業幫助，絕不是懦弱的表現。
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總而言之，與討厭的人相處，是一件不容易的事情，也是一項需要耐心和智慧的挑戰。
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也希望，今天的內容對你有所幫助，如果你在閱讀此篇後，有一些想法，都歡迎留言分享。