不知道，你是否也會這樣？
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明知道不可以，明白浮現這種情緒不好，但有時就是會忍不住。
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特別是，你所看見的那個人，過著你想要的，你夢想中的生活時，更是如此。
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你不是故意的，你也知道個情緒，會替自己帶來不好的影響。
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尤其，若自己正好處於低潮、處於看不見陽光的黑暗中，冒出更多更濃、更黑暗的想法。。
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進而對眼前那位引起忌妒的人，產生怒氣、埋怨、憤恨等，難以言喻的情緒。
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久而久之，這將會讓我們的心理健康，以及人際關係，造成負面影響。
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因此，今天在這一集，我想要討論的就是「如何擺脫忌妒他人的心態」。
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即便這是一件很困難的事，如同我，就算知道忌妒不好，卻也很難做到完全不忌妒。
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但就是因為困難，因為不容易，我才想要探討，想要做到能夠擺脫忌妒他人。
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所以，我才希望，我能夠在這議題上，至少做出一點努力。
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✍️了解與面對忌妒
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什麼是忌妒？
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當忌妒的想法、情緒產生，我們又如何面對？
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關於這個問題，我想要試著拋出一些看法，也期待，有更多人分享自己的想法。
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對我來說，一共有三點，以下就做簡單的分享。
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1.忌妒的原因
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為什麼會有忌妒？
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為什麼明知道這樣不好，我們還是會浮現這樣的情緒？
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那是因為導致我們忌妒的對象，會映照出我們覺得自己，不如他人的那一面。
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無論是對他人的成就、財富、外貌或人際關係，只要發現自己不比他人，便很容易產生忌妒。
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特別是，在這個社群媒體蓬勃的時代，讓我們更容易，看見他人的光鮮亮麗。
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比較，或者說過度的比較，便會導致自我價值降低，甚至自尊心受損，進而激發忌妒的情緒，吞噬我們。
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2.正視忌妒
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為什麼需要知道忌妒的原因？
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那是因為，當我們明白原因，我們才能夠正視忌妒。
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而不是逃避、不是假裝，不是告訴自己沒有忌妒，卻又為忌妒深深所苦。
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因為忌妒，就是情緒的一種，就算我們掩蓋、否認，它仍然存在，仍然會揪住我們的心、操縱我們的想法。
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也因此，與其否認，不如正視，才能看見忌妒背後的本質，是我們將眼光，過度聚焦不足之處。
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卻忘了每個人，都有自己的長處和短處，不必過度比較，不必為此糾結，甚至被忌妒壟罩，而身心佈滿陰影。
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✍️轉化忌妒與增進自我價值
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知道了忌妒的原因，也開始願意正視忌妒之後。
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接下來，我們就試著轉化忌妒，讓忌妒成為提升自我的動力。
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並且，還更進一步地，提升自我價值感，讓信心的提升，降低忌妒啃食我們的機率。
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1.自我提升
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撇除那些無法克服的缺陷、限制、病痛，以及資源。
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如果我們所忌妒的人事物，是我們有機會達到的能力，那麼，比起忌妒，我們更應該做的是努力。
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好比我曾經忌妒擅長寫作、擅長說話的人，但那樣就讓我蛻變為一名，擅長寫作與說話的人嗎？
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當然沒有，除了讓我更加的懷疑自己、批判自己，甚至埋怨上天的不公以外，沒有任何好處。
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換言之，與其將精力耗費在忌妒上，不如將用來忌妒的能量，轉化為追求進步、追求成長的動力。
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或是，為了加速這個過程，也為了協助自己有目的的前進，設定目標並努力達成，將是很好的做法。
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2.向他人學習
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我們會忌妒，便代表我們的眼睛，是能夠發覺他人的好、他人的優點的眼睛。
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這時，與其將這難得的優勢，被忌妒的想法、情緒染上陰影。
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倒不如好好利用這個優勢，去觀察、去學習他人的優點，讓這些優點，化為刺激成長的動力。
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像是問自己「我能從對方身上學到什麼？」，而不是「為什麼我總是不如對方？」
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從改變問題開始，讓我們不再是忌妒，而是持續成長，持續提升自身能力的人。
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3.建立自信
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一方面，我們看見他人優點，並為此激勵自己，做出相應的行動。
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一方面則是要培養自己的心態，也就是增強自信，讓自己不輕易受到忌妒的影響。
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為了做到這一點，我們可以培養一些興趣愛好，從中收穫‧可以提升自我價值的地方。
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並且，也做自己的啦啦隊，不僅為自己加油，更願意熱情的肯定自己。
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例如寫下優點、寫下已經做到的事情、已經收割的小小成就。
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不需要多麼巨大、多麼豐碩的果實，只要完成，只要比昨天的自己更好。
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便值得肯定、值得鼓勵，值得讚賞自己，願意一步一腳印的向前邁進。
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✍️培養感恩
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儘管上述的幾點，都能讓我們更加遠離忌妒，把精力放在自我成長之上。
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但如果可以，培養感恩，或是成為伸出援手的人，將會協助我們，更降低忌妒發生的機率。
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為什麼這麼說呢？以我個人的淺見，總共有以下兩點。
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1.感恩所擁有的
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當我們願意感恩自己所擁有的，便能使自己，更容易看見自己，已經擁有的美好。
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也就是說，我們不會再將心力，拿來過度關注他人、聚焦他人。
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更不會將精力，拿來挑出、拿來覺察自己，不曾擁有的部分，而是可以轉移注意力。
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甚至，還能大幅減少對他人比較的心態，發現自己有足夠的好，也有屬於自己的優勢和幸福。
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2.幫助他人
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無論是參加活動，還是在能力所及的範圍內，對他人伸出援手。
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當我們幫助他人，不僅讓我們感受到，自己的價值和意義，也能獲得內心的滿足和快樂。
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所以，讓自己成為有能力助人的人，無論從哪個角度看待，都會是一件好事。
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總而言之，關於忌妒心態，需要我們了解與面對，以及轉化忌妒與增進自我價值，並培養感恩之心。
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這麼一來，不只忌妒出現的機率，將會大幅下降，能還夠幫助我們，更好地面對忌妒的情緒，過上更充實和快樂的生活。
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也希望，今天的內容對你有所幫助，如果你在閱讀此篇後，有一些想法，都歡迎留言分享。