讀書心得：自卑與超越-02

讀完第二章後，選出以下較為有感的部分，作為書寫。

1.如果人類可以改變自己的認知，那就會產生新的想法和新的行為

行動的背後總後意義，也因此當我們處於負面的情緒與想法時，便有可能因為這無法排解的堵塞感，而做出傷害他人、傷害自己……等，種種難以挽回的錯誤。

為了避免此一情況，或者說大幅降低，我們能做的是正視自己的想法、自己的情緒，找出不美好，有缺陷，以及錯誤認知的部分，一一排列與寫下。

並且以不求快，只求穩定的方式，慢慢思考究竟這樣的想法與情緒從何而來，透過反思與書裡的方式釐清，如此才能為下一步的動作：「改變」，建立一良好的基礎。

2.不再只關注個人的孩子，才得以在成長過程中慢慢彌補自身的缺陷

延伸第一篇文講到的身體缺陷，若所有注意力都放在自身的缺陷上，不關心社會、不關心人群，讓自己保持一定距離之外的作法，只會情緒更容易自怨自艾的困境中，難以遁逃。

因為，當生命還活著，還不願意替自己畫下句點時，要是把珍貴的時間、珍貴的專注力都盯著缺陷，那麼，其導致的後果，無非是使自己的眼界與心胸越來越小、越來越狹隘，抑或到了憤世嫉俗，看誰都不順眼的境地。

有鑑於此，為了改善此一情緒上的問題，除了打開心胸，接納如此不完美的自己，最重要的便是嘗試融入群體，與不同的的建立連結和交流(無論實體或網路皆可)，使注意力漸漸從：「自我」中釋放。

並透過與人互動、與人合作的過程，慢慢彌補自身的缺陷，且進一步克服缺陷對身體、對心理上的限制，不再過度沉浸，讓生活時時處於不必要的負面與低潮之中。

3.總是以痛苦達成其優越感的人，不會因達成目標而感到快樂

把痛苦當作藉口、當作自我保護的利器，藉此渴求他人的憐憫與關愛，就算獲得了，也不會感到快樂。

只因就算這一次收穫了關心與慰問，那下一次呢？為了避免他人的關注消失，所以只能選擇不斷地待在不幸的情緒中，以此持續獲得他人的關心，並對此感到滿足與快樂。

然後，往更錯誤的心態、更錯誤的想法走去，直到不可自拔，甚至做出錯誤的行為。

4.身體上的缺陷使得這些人越來越關注自我，而後也越來越悲觀內向

越想逃避身上的缺陷，就越關注身上的缺陷，接著，如同書中所說：「一開始，他們也許僅僅渴望獲得關注，但當他突然發現別人對自己的關注度不夠時，便會變成尖銳多疑的人」。

順著這種錯誤心態的脈絡發展，當情緒被身體的缺陷困住，又無法獲得一定程度上的關愛時，愈來愈悲觀，愈來愈內向，更甚之地，愈來愈害怕融入人群，與人保持交流的轉變，不過是必然的結果。

雖然，書中提到：「人們覺得難以和這種人合作」的想法是不正確的，可從另一個角度思考，一個總處於悲觀、處於負面，糾結於缺陷的人，會使人想避而遠之，也是無可厚非的事。

5.唯有改變其人生態度，才能將情緒斬草除根

不想要一再被負面情緒困擾，以及綁住，除了正視每一次情緒發生的當下，是因為什麼原因引起的之外，最重要的還是要從根本做出改善。

而所謂的根本，便是從心態上轉變、從心態上開始改造，才能使自己負面的情緒，就算無法銷聲匿跡，也能大幅降低出現的機會，或是出現時，減少劇烈起伏的可能。

舉例來說，以身體上的缺陷而言，若我們一直將注意力放在自身的病痛、自身的缺陷上，那麼，我們便會很容易在遇到一些不順遂的事情時，又將事情連接至身體上，進而產生諸如：「為什麼是我？我到底做錯了什麼？難道生病還不夠嗎？」……等，讓自己意志消沉，積滿烏雲的想法。

接著，當情緒的負重，再也無法承受過多陰鬱時，狂風暴雨的發洩，便會如脫韁的野馬，無法控制地傷害無辜的他人，也傷害自己，直到堵塞的思緒傾瀉完畢，而後悔的情緒升起時，則又是另一種不想饒恕自己的窘境，如此反覆之下，又如何能讓情緒保持平穩呢？

正因如此，唯有改變對病痛、對缺陷的態度，打從心底的接受它、克服它，才能使情緒的問題獲得解決。

但要注意的是，我所說的解決，並非不再產生負面情緒，而是在低潮發生時，能夠即時的察覺，且在不傷害他人與自己的情況下，好好消化。

結論：

第二章主要探討心理和身體的關係，雖然在心得上的書寫，我仍著重於心理、情緒的部分，但好的情緒、好的心理狀態，才會有好的表現與好的行動。

只因我們無論多麼擅長偽裝，情緒的不同，還是能於外在的行為表現中，有著些許不同的展現，所以整理好情緒、穩定好心理狀態，不僅成了我於這一章節關注的重點，也是在書寫之後，最想於現實生活中改變、改善的部分。