如何閱讀與記住本書,以及任何書籍?這一章節,開始提到一些可實際運用的方法。

首先,在專注力方面,不是毫無節制,一股腦兒地拼命學習、拼命閱讀1~2小時,甚至以上,才是認真、才是努力,才是真正投入於學習之中,以廢寢忘食的力量,強迫自己不斷吸收。

這樣不會得到更多,當注意力開始下降,精神開始疲乏,學習與記憶的效果便會開始遞減,造成明明投入大量,連「休息」也不肯執行的時間,卻無法收割相符的收穫。

既然如此,不如利用「番茄工作法」,- -專注於25分鐘,休息5分鐘的作法,幫助自己提升學習和記憶的能力,也就是「初始效應(一開始讀到的)」與「新近效應(結束前讀到的)」。

在進一步說,便是一方面讓番茄工作法,創造更多的開始與結束;一方面藉由短暫的休息,維持精神不至於疲乏,或者落入不斷恍神的谷底,保持於一定的水平之上,以此記住更多學習的內容。

接著,在學會如何維持專注力,加強學習效果的方法後,持續向前,我們將學習作者稱為:「使用更快速的方法(FASTER Method)」的技巧,幫助自己在學習這段旅程中,能更簡單、更快速。

1.忘掉(Forget)

在接觸新知識、新事物時,請先放下已知的學識,以及相關主題的認識,將自己清理、將自己化為一個空的容器,孩子般面對即將到來的學習。

也就是回到原點、回到初(學者之)心,將心智完全開啟,不讓任何自以為是的已知,阻礙學習,如此才能順利地進入狀態,以最虛心,迎接新資訊。

其次,別認為自己的頭腦能多工作業,忘掉所有不迫切或不重要的東西,將他們排除自己將要學習的時間之外,創造一個毫無干擾的時空間。

然後專注,然後聚焦於此一時點,全心全意地沉浸、投入,不讓分散的情況發生,避免難以學習。

最後,則是忘掉自己對自己設下的限制,讓認知自由,不再受困於:「『我』是記憶力差,『我』是學習慢的人」的負面想法。

建立正確、正向、正面的信念,相信自己值得更好、更豐盛的生活,也能夠擁有更佳、更上一層樓的能力,而非固定不變。

如此一來,才不會在學習尚未開始、正要開始前,就被自我質疑的心態擊倒,導致學習成效不佳的結果。

2.行動(Act)

不要只是被動地吸收、被動的接受、被動地聽取、被動的學習新知,而是試著行動、試著創造,讓自己在學習這件事上變得積極。

譬如:作筆記、畫重點,使之褪下待在原地、守株待兔的心態,化被動為主動,使「學習」成為習慣、成為日常,藉以達到書中所言:「學得愈好、愈快、愈多」。

3.狀態(State)

掌控自己的情緒,別讓意識認為學習是一件很無聊、很乏味的事,如果自己都不能喜歡學習,又如何投入、如何專注,甚至有所吸收與成長呢?

不可否認,學習本身並非那麼快樂的事,特別是遇到自己不擅長、沒興趣的領域時,更容易顯得提不起勁,彷彿多讀一個字、多接觸一秒鐘,都是種漫長,看不到出口的折磨。

只不過,若是對於學習,已抱持放棄的想法也就算了,可如果還想在投入學習,以及在這之中有所斬獲,那麼,有意識地將這件事視為足以快樂、陶醉,和充滿好奇的狀態,則是必要的練習。

除此之外,將原本低落的學習情緒,提升至一個高點,一個精神充沛、躍躍欲試的心境,也是很重要的。

雖然書中給的方法是:「改變姿勢或呼吸深度,使之興奮地看待即將到來的學習,將會如何獲益」。

但以我來說,每當要進入閱讀或書寫狀態時,我反而是以音樂、以歌曲調整疲憊的精神,放鬆緊繃的情緒,做好準備。

這樣的好處是,因為我本身就愛聽音樂,也容易跟著歌曲哼唱幾句、跟著節奏偶有律動,以及有時還能意外的聽到、學到一首新歌,可說是充滿驚喜,理所當然,也就成為我最愛用的方法。

沒有對錯、好壞之分,無論是書中提供的方式,還是我習慣的做法,只要能找到屬於自己的儀式、自己進入「狀態」的竅門,就是最好、也最適合自己的辦法。

4.教導(Teach)

自己關起門來學習,絕非不好、絕非錯誤,可要是能試著輸出、試著教導他人,則會加強學習的深度和成長的速度,不管這個教導是以文章、口述,或者更精進、更周全的用簡報方式進行。

為了要能向他人解釋、能向他人輸出自己所理解、所學到的新知,就必須得用更專注的態度去學習、更詳細的方式做筆記,才有辦法以一篇文章、一段口說、一個簡報傳遞內容。

再者,學習也如同書中所說,在單獨行動之外,亦能是社會性行動,例如:「讀書會」,透過一群人一起看書、一起分享見解與概念,不僅能使學習更加有趣,也能創造富有意義的回憶。

讓學習這件事,不再是一個人的單打獨鬥,而是有一群學伴相互支持、相互勉勵。

另外,儘管書中沒有寫到這點,但我認為加入學習型社團,也是種不錯的方法,雖然這不像讀書會般有較為強大的主動性,和較深入的連結,但看著他人的分享,長久下來,也會慢慢激起自己想嘗試書寫、嘗試將所學以自己的文字敘述的慾望。

好比我現在加入的「閱讀人同學會」……等社團,都有這樣的效果,促使著我閱讀、學習、然後輸出。

哪怕無法等同於教導,但這樣的過程,在沒有參加讀書會,又不想一個人孤獨學習的情況下,於我而言,確實是不錯的做法。

特別是當社團的學伴們,時常會提醒你該分享心得時,又怎麼不會成為一股動力呢!

5.登錄(Enter)

類似每日該完成事項的清單,以此提醒自己,別忘了每天必須完成的小目標。

話雖如此,但其實我並沒有使用這個方法,只因那對我來說,會有種被緊迫盯人的感覺,反而會造成壓力。

所以,我個人的習慣是,每天早上醒來時,反覆提醒自己一定要做到閱讀、書寫……等等的目標,爾後在閒暇之餘,便趕緊完成。

這樣一來,不僅不會造成不想再堅持的反效果,還能將閱讀、書寫……之類的事項,視為忙碌生活中的放鬆,而更期待,也更喜歡做這些事。

6.溫習(Review)

避免遺忘的最好方法,就是每隔一段時間複習,讓自己回想之前所學的東西。

不只是為了銜接新的進度,也是使自己能夠加深印象,使學習更加完善,更深深地刻在腦海。

只不過,說來慚愧,整個學習技巧中,我最不喜歡,也最少用的便是溫習,總認為那不是在加深印象,反倒是告訴自己:「嘿,這些就是你記不起來,也學不好的部分!」正因如此,我打從心底便有點反抗這件事。

但在讀完這章節後,我想我還是必須克服這個心魔,才能令自己的學習,有著更顯著的效果。

結論:

雖然這一章節介紹了不少技巧,可以好好學習與運用。

但不管是從其中幾項開始,還是想一次到位,最重要的是別給自己壓力,從小開始,慢慢放大,慢慢建立習慣,以防過於困難而無法堅持,選擇放棄。

畢竟,在未來的日子,在人生的漫漫長路上,能持續進行學習、持續成長,我想才是真正的重點。