雖然被歸類為漫畫,但更類似於圖文書/繪本的這本書,是藉由可愛的企鵝作為主角,再以埃米爾-奧古斯特.沙爾捷(阿蘭)的隨筆《幸福論》的內容為基底的書。

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不僅一點都不艱深,還因為有著可愛、暖心又療癒的企鵝作為每一頁的圖畫主角,再加上充滿正能量的句子,不得不說,這樣的漫畫、這樣的圖文書/繪本,不僅軟化了艱澀的論點,更使人在閱讀過程中,漸漸充滿正向的念想,達到自我抒發、治癒的效果。

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以下,便分享一些使自己有所感的句子

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⭐️遇到不如意的小事,就像脫衣服一樣將它擺脫。

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就像衣服髒了,我們會換掉一般。

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當遇見不如意的、令人不開心的事情時,與其惦念,使自己的情緒越來越糟糕,不如像脫掉衣服,也將那些壞事情所引發的壞念想脫掉,不讓它持續影響自己。

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如此一來,就算不能馬上找到解決方法,至少也能使心情舒緩些。

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⭐️想擁有快樂燦爛的生活,就多想像一些正向光明的事。

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過度思考負面的、黑暗的事,只會讓想法與情緒更往不見天日的深淵鑽,然後困在其中,難以走出。

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既然如此,倒不如把精力、把想像力多用來想像一些正向光明的事,就算不能馬上成真,也能透過念想的力量,使自己先獲得快樂的、正面的情緒。

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⭐️出於自願產生的勞苦,也會帶來幸福感。

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就像現在我自組的,與我所參加的讀書會那般,雖然準備的過程,需要耗費好些時間,並且在閱讀之後,必須強迫自己一定要有所輸出,使整個過程更加的艱難與辛苦。

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但是,熬過準備期,並將心得一個字一個自於電腦上敲打,直到完成的瞬間,那種滿足、那種愉悅感,真的使我備感幸福,有一種儘管緩慢,可仍然前進的感覺。

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對此,這種出於自願的參與,以及勞苦之後的成果,所帶來的輕飄飄的舒爽,的確是很棒、很令人著迷的幸福呢!

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⭐️將思緒專注於自己喜歡的事物上吧,不需要浪費心思去想旁人是如何看待自己的。

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雖然我們無法完全不在意他人的看法,也總是害怕自己在他人心中的印象,甚至是被討厭、被排擠,但我們能降低這種想像的次數,以及所投入的時間,專注於其他事上。

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譬如工作、譬如學習、譬如興趣、譬如自己喜歡的事上,藉由這樣的方式,使自己忙碌,並以此獲得完成事情的充實感,這樣不僅能降低在意他人眼光,還能在一點一滴的累積中,換來成長,創造屬於自己的雙贏。

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⭐️我們無法改變不開心的事實,但也不需要讓自己一直沉浸在負面的情緒裡。

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事情發生就事發生了,一直掛心、一直糾結於其中於事無補,也不能讓時間倒退,讓這件壞事回到沒有產生的過去。

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所以,不如試著放鬆心情,將專注的焦點慢慢從壞事中移出,不要沉浸在負面的情緒裡,導致做出更難以挽回的事情。

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⭐️想要獲得什麼就要實際採取行動,光說不練是沒用的。

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只會想像,只會停在原地勾勒美好的願景,是無法擁有任何改變,也無獲得想要的成果。

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唯有實際行動,實際付出努力,並且以時間灌溉,才能拉近現實與理想的距離,也才有收割甜美成果的機會。

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⭐️我們不需特地去想像恐懼,倒不如多想像一些快樂有趣的事。

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討厭恐懼,害怕所害怕之人事物是人之常情。

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因此,為了避免使自己陷入莫名的恐慌與莫名的懼怕,將想像力轉移,不讓它過度聚焦,導致想法、情緒全都染上,試著想像快樂、有趣的事,轉移注意力。

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或許我們就不會因為恐懼,而錯失感受美好人事物的機會。

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⭐️不要用情緒性的字眼來表達自己的想法。一旦說出口,只會讓狀況雪上加霜。

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情緒滾燙、燃燒的當下,那劇烈的波動、起伏,容易造成理智退散,使充滿野性、充滿暴力的感性上陣,然後說出一些不該脫口而出的話。

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這樣的行為,不僅對於解決事情毫無幫助,還可能因為太過尖銳、太過傷人的字眼,使狀況火上加油,使處於爭執的雙方更容易陷入歇斯底里,互相受害的狀態。

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為了避免如此情況,不要在情緒熾烈時,使用情緒性的話語,將是我們必須學習的一件事。

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⭐️能夠不把負面情緒當真,再大的煩惱也終將煙消雲散。

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在負面情緒襲來,除了深陷其中,也許我們也能試著以第三人稱的角度去看待。

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也就是說,脫離自身的視角,以旁觀者的視野視之,並試著不將負面情緒當真,如此一來,再大的煩惱,就算不能完全消滅,也能降低強度,不在使自己過度沉浸。

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⭐️自己若能帶給朋友喜悅,朋友的喜悅也將能為自己帶來快樂。

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讓自己散發快樂、散發愉悅的話語及氛圍,很容易地也會影響朋友,使他們進一步地跟著回饋快樂。

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關於這一點,其實我滿認同的,如同在臉書、在社團中,當我說出自嘲、好笑的話語時,可以看見朋友、學伴的熱絡、開心的留言,也會使我更感到快樂,所以,我才會如此喜歡這樣做。

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⭐️認真做自己喜歡的事,就會變得很快樂。

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如同前面提到的出於自願,當我加入讀書會,無論是書籍的閱讀、電影與動漫的欣賞,再加上書寫心得,這些事雖然得耗費時間與精力,但沉浸其中的我卻是深感快樂的。

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我想這是因為認真投入,並對此產生滿足感,所以才會快樂吧!

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⭐️隨時保持心情愉快,讓自己的幸福氛圍感染身邊的所有人們。

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就像負面情緒會影響自己,進而感染他人,使人避之唯恐不及般,正面的情緒,也會散發出能量,使他人有所同感。

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所以試著保持愉悅的心情,並使這樣的氛圍感染身邊的人,讓大家都產生正面的反應,光是想像,便是一件很幸福的事。

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⭐️想要獲得恩澤,就要先積存感恩。

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於日常中找尋可以感恩的事,哪怕極為微小也無妨,重點是練習,並且實際執行感恩這件事。

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因為當我們試著感恩時,看待生活的角度不一樣,也更容易對於每件好事抱持感謝,如此一來,也是增添正念的意向,然後吸引力法則般,吸引著更多好事發生。

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⭐️老是過度腦補的人,很難獲得幸福。

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宛如醍醐灌頂,也宛如熱辣的巴掌,這一點真的重重打在我的臉上。

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畢竟,我就是屬於會過度腦補、過度胡思亂想,使自己陷入負面的人,正因如此,如何改善,便成了需要克服的課題。

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否則要是因為這樣,使幸福離自己越來越遠,豈不是將自己推入更負面的深淵。

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⭐️快樂要維持長久,就必須經常與人保持交流。

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儘管宅、儘管內向,也要試著與他人交流,因為這才能打開自己狹窄的視野,開闊狹隘的心胸,並使快樂的意念灌溉情緒,沖散負面。

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特別是藉由網路與社群之便,讓這件事更容易做到,也讓自己可以不用面對面接觸時,若不好好利用這點,又如何放開矜持、害羞及恐懼,感受更加美好,關於人際交流的體驗呢!

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以上便是這一本書的簡單分享,謝謝閱讀。