知道「心流」一詞,好一段時間了。

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但必須老實說,我很少真正進入心流的狀態,即便我是那麼希望自己,在每一次閱讀、每一次書寫時,都能進入。

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都能讓自己的專注力,可以忽視時間、忘記飢餓、感受不到環境的變化,身心都投入在所進行的那件事上。

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可我沒有!

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不是我不認真,只是我總是會在專心一段時間後,感受到一些疲憊,需要稍做休息。

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就連書寫,我也常常在打完一個段落,或是遇到卡關時,會暫時停下敲打鍵盤的手,或滑手機、或起身走走。

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然後期待靈光一現的瞬間,能夠盡快來臨,盡快完成想要完成的文章。

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只不過,面對這種情況時,我總是有點沮喪,沮喪自己在書寫上,無法一氣呵成,必須多次暫停,才能完成。

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並且,更加沮喪的是,在書寫之外,想要投入的其他事,我也做不到長時間的專注,以及最想要有的「心流」。

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慶幸的是,現在我有一個機會,對於那個極少進入心流的自己,放下沮喪的情緒。

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在我讀這本書,在我學習到,相較於心流,只要掌握情緒/情商,接著進入「最佳狀態」即可。

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也就是說,我不必在對心流,擁有莫名的堅持,與認為做不到,便得要批判自己。

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而是我只要能夠專心一段時間,能夠從分心的事項中,迅速回到眼前需專注的事物,能夠感受到愉悅的情緒,便足夠。

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便是所謂的最佳狀態,不需過度渴求達到「心流」,卻因為經常不得其門而入,反倒替自己徒增不必要的負面情緒。

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🔖無止盡的追求心流會讓我們走向極端,而做到最好則是更為現實的目標

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你不是不認真,你不是不夠努力,你也總是要求著自己,希望自己能夠每一次專注時,都能進入「心流」。

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但事實是,要能進入心流,需要各方面的條件都能達成,且你的精神和體力,必須處在巔峰,處在沒有倦怠的完美中。

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才能符合進入「心流」的條件,也才有機會進入「心流」,只不過,那是可遇而不可求的。

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如果苛求自己,唯有進入心流狀態,才算認真、才算努力,那麼這只會導致你陷入「完美主義」的心態。

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為了避免這樣情況,也為了使自己願意肯定,不能進入心流,但能進入最佳狀態的自己,這本書將會是解方。

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而這段話,則是打開解方的藥引,給自己不再強求「心流」,只要能進入「最佳狀態」的起點。

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🔖處於最佳狀態的主觀元素

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不能進入心流,真的可以嗎?

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看到這裡,也許你會忍不住冒出這個問題,並好奇怎麼樣才算是擁有「最佳狀態呢?」

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還好作者給了我們,可以做為參考的六個主觀元素,以下我就分享其中三個,較為有感的部分。

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1.更有創造力,將障礙視為挑戰

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如同我在前面提到的書寫,雖然我常常遇到卡關的狀況,又不能進入心流。

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但每每遇到這種情況時,我其實不太會緊張,即使我會感到沮喪,可我對於能完成文章這件事,依舊抱持著信心。

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甚至會認為是場有趣的挑戰,而我的創造力,也絕對會克服,這個看似無解的問題。

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2.感覺良好,心情愉快

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因為有信心,因為認為自己一定可以,哪怕我必須先暫停敲打鍵盤的手指,暫時脫離書寫的狀態。

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可我依然感覺良好,並在短暫的沮喪之後,再度燃起愉悅的動力,好讓文章得以完成。

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3.看法積極,努力不懈

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延續上一點,我之所以能感覺良好,並保持心情愉悅的努力,無非是因為我有積極的看法。

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即使我不確定,我那篇未完成的文章,是否可以完成,又必須花多少時間,但我就是有這樣的感覺。

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彷彿那是一個有趣的挑戰,而我是有著極大動力的一名玩家,當我處於「最佳狀態」時。

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以上三點,便是我有感的部分,不知道你是否也有類似的經驗呢?

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🔖自我覺察小幫手

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如何維持情緒?如何使自己更容易進入最佳狀態?

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在自我覺察的四個要點中,我就以目前最常做,也最有感的正念- – -專住呼吸,做為分享。

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每當我要從繁雜的思緒中,進入一件事,進入專心的狀態時,我便會反覆深呼吸幾次。

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不需要多長的時間,也不需要耗費多大的力氣,只是單純的呼吸,並藉由這樣的過程,安靜吵雜的思緒。

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像是一種儀式感,一種開關的切換,在我深呼吸之後,我便可以切換自己的狀態,讓自己聚焦於眼前的事情上。

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縱使我的專注時間不能持續太久,也會經常需要短暫的歇息,甚至在歇息時,被手機的魅力吸引,而快速翻看社群媒體。

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但只要我想回到原本的事情上,深呼吸,即能幫助我,從歇息、從滑手機的輕鬆狀態,轉換為專注。

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也因此,我才想將這一點,做為心得最後的分享,期盼閱讀此篇的每個人,都能學到正念- – -深呼吸的好處。

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接著,便能在你的生活中,感受進入「最佳狀態」的愉悅與滿足。

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謝謝 時報出版 謝謝 時報出版|商業人文線 的邀約,我才能閱讀這本書,也才可以解放,過度渴求心流的自己。

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雖然,如果可以的話,我仍然期待自己能夠進入心流。

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但在讀完這本書之後,我不用在因為無法進入心流,而感到沮喪,也就是說,我的心能夠更有餘裕了。

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最重要的是,我明白了就算不能擁有心流,可只要有「最佳狀態」,便足夠好的觀念。

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所以,若你也和我一樣,曾經苦於難以擁有心流,那麼這本書,我想很適合你一讀。