感謝 幸福文化 朱妍靜 的邀約,讓我得閱讀,這一本充滿療癒的書。

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並且,在正式閱讀之前,光是書名,就已深深地打動我。

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是啊!在繁忙的、不斷追逐,告訴自己要一直努力的生活中,我們經常以為,自己不夠好、不夠優秀。

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卻忘了,能一直堅持,能一直前進,前進到活在「當下」的這個我,已經很棒了、已經做得很好了。

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畢竟,放棄那麼容易,擺爛那麼舒服,但我們沒有選這樣做,而是盡力盡力的活到「現在」,又怎麼不值得給自己一個鼓勵、一個深深的擁抱呢?

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???? 我們有意識地壓抑消極情緒、自我批判,只會讓情緒更加強化

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越是想要壓抑消極、負面的情緒,越是容易深陷其中,難以自拔。

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我想,無論是你,還是我,都有過這樣的經驗。

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當壞情緒發生時,就算當下能強忍、能假裝沒事,也容易在之後,湧現更深、更難以忽視,甚至會造成自我批評的情緒,與想法。

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也就是說,當我們越想逃避、越批評,越不能接納這樣的情緒,以及這樣的自己。

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就是更把自己,推進壞情緒的死胡同內,接著,更加放大。

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所以,我們該學會的,不是壓抑、不是強迫自己,再也沒有壞情緒的產生。

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而是允許、而是接納,而是明白自己的這一面,不是錯誤。

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只是一種提醒,提醒自己該慢下來、該好好休息、好好接住產生的情緒與想法,然後接納。

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並且相信時間、相信自己能夠復原,能夠再次走上積極、正面的情緒之路。

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???? 當你被情緒淹沒時,可以先處理好情緒,再去解決問題

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生活中,從來不缺問題,不缺需要我們解決的事件。

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也因如此,遇到難以處理的問題,以及面對這個問題,所產生的種種情緒,我們要做的,或許是把處理的順序交換,先處理情緒,在解決問題。

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因為當情緒湧現,淹沒我們清晰的理智時,要解決問題,根本是給自己添加「麻煩」的柴火,使自己燃燒出更烏黑、更濃密、更揮之不去的濃霧,讓自己更加陷入看不見,又心浮氣躁的情況。

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導致問題,不僅被一團亂的情緒,弄得不能好好解決,還會因為情緒的關係,使自己處於更加消耗、無能為力,甚至為之憤怒的窘境。

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因此,也許我們可以試著改變,試著在下一次,問題與情緒同時產生時,先處理、先安頓好情緒,使混亂的狀態,重新回到清晰。

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這樣一來,或許我們將更有能力,去面對、去解決眼前的問題,而不是掉落到,更糟的處境。

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???? 失敗其實沒有那麼可怕,它只是人生中千百萬種體驗的一種

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我很討厭失敗。

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但偏偏,我經常失敗。

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如此矛盾,又像是一場荒謬的、諷刺的經歷,長期下來,讓我不禁開始懷自己、甚至是討厭自己。

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然而,就像此篇提到的,失敗是失敗,並不代表「我很差勁」,也不代表,擁有這一次失敗的自己,就會跌入萬丈深淵,從此只能待在谷底,再也爬不起,看不見陽光。

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也就是說,這次失敗,不過是為自己的人生,多添加一種體驗。

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更何況,無論大小,只要仔細回想,其實人生走到現在,我們又何嘗,沒有體驗過「成功」的滋味呢?

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別的不說,光是我們現在還能活著,不選擇提早登出,並且,還有機會與能力閱讀這本書,不也是一種成功,你說對嗎?

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???? 壓垮我們的不是問題,而是「解決問題」這件事的執念

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在我們的日子哩,最不缺乏的,便是會遇到大大小小的問題。

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有些問題,容易解決,或是稍付出些心力,便能解決。

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但有些問題,卻不是一時半刻,便可以輕易解決。

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這時候,我們該做的,也許並不是急著解決問題,而是允許問題的「存在」,接納還不能「解決」的自己,然後和平共處。

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也就是說,放下必須盡快解決問題的執念,告訴自己,慢慢來也沒關係,哪怕一天只能解決一點點,只能前進一小步,那也很好,不需要責怪自己。

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如同我,一直以來,都有容易產生負面情緒、也容易陷入他人的言語、他人的眼神,接著胡思亂想到極為難受的問題。

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以前的我,面對這樣的自己,以及所產生的問題,很是討厭,也急著想要解決。

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但當日子一天天過去,我才漸漸明白,當我越想解決這個狀況,就越是困在其中,不可自拔。

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於是,現在的我,儘管做得不好,可也漸漸學會接受這樣的自己,並且當遇到某些人、某些話、某些眼神所引起的情緒時,會利用書寫,在臉書上抒發自己的情緒。

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即便,這樣的行為,看起來很像討拍,也像玻璃心,不夠強壯。

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但這就是我面對的方式,也是我可以脫離,一定要解決這問題的「執念」。

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更重要的是,這樣的作法,能使我的情緒,便免落入最黑暗的狀態,從這一點來看,我想,這就是之於我,最適切的方式。

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???? 發覺自己缺愛,可以學著多愛自己一點

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我是個渴望受到他人肯定,能夠被愛著的人。

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因為我以為,這樣才能證明自己的存在,並非毫無意義,並非是一名浪費寶貴資源,而存活的人。

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但我卻忘了,在他人肯定,以及被好好愛著之前,我得先肯定自己,甚至學會多愛自己一點。

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只因為,只有自己才能拯救自己,只有自己才能一直陪伴自己,也只有自己,在他人到來以前,可以好好讓自己,好好活著。

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更別說,他人的愛,是愛,並不是為了解決我們的問題,也不是為了滿足,自身的慾望、自身的缺口而存在。

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所以,在渴望他人之前,先學會好好愛自己。

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如此一來,才不會因為匱乏,導致不只對自己失去信心,更甚之地,還做出傷害自己的行為。

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還有許多想要書寫、想要分享。

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但我想對於這本書,最好的方式,是親自購書閱讀,親身感受這本書,是如何療癒自己,並且重新長出力量。

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最後,在此篇心得結束之際,我想邀你舉起雙手,交叉環抱自己,拍拍肩膀,告訴自己:「過去的我,已經做得很棒;剩下的,我真的可以慢慢來」。

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給自己擁抱,也給自己力量,讓你我在這本書之後,可以更加地學會:「抱住棒棒,以及任何狀態時的自己」。