當看完這本書的瞬間,不敢說自己成為一個能夠覺察情緒,好好對待,以及懂得如何釋放的人。

但那種長期以來,無以名狀的複雜心情、負面的字字句句,終於有了被理解、被敘述、被溫柔承接的時候,彷彿黑暗中獨自行走的浪者,終於遇見一位願意伸出手,拉自己一把的人。

讀著書中那些案例,有些極為貼近自己的成長經驗,有些則會延伸至自己的過往經歷,有些則是雖然並非自己走過、遇過的片段,可看著他們的故事、他們的痛苦,以及種種不知如何是好,只能以「傷害」的表現,都不禁使我感到心疼。

而這樣的心疼,或者類似、延伸到自己過去畫面的感受,是終於明白這世界上,並非只有我一個人遭遇情緒的困擾,也不是只有我不懂得如何察覺、如何面對、如何處理、如何抒發、如何釋放這些情緒,甚至是可以藉由自我思考、自我對話,慢慢釐清這些情緒,究竟從何而來?

當然,如果能夠找到一個可以傾訴,可以將自己所有的不快樂、所有「剪不斷,理還亂」的情緒,好好說出口的人,那很好。

可要是找不到這樣的人,除了選擇諮商,我想,還是自己必須願意正視、願意敞開、願意將埋藏腦海深處、心理底層的脆弱、黑暗攤在陽光下,一一檢視,一一回想,以及一一寫下。

如同作者所說:「整理過往不是為了重提傷害,而是讓自己更懂得如何選擇,更懂得活出自由」般,唯有掀開不想隱藏的傷口,才有被治癒,抑或是就算傷口仍然存在,自己也能豁達,不再糾結於此 。

畢竟只要還活著,只要日子依然繼續運轉,生存其中的我們,便可能被不同的人事物,引發各式各樣的情緒。

這時若是學會覺察、學會應對,學會如何與之共處,或者更進一步地克服它、戰勝它,不再讓它掌控生活、支配心情,又何嘗不是件好事呢!

於是乎,關於這樣的一本書,我很開心自己能閱讀,也慶幸透過閱讀的過程,做了一些回想、一些反思、一些書寫,儘管有許多篇章是看了之後,冒出的點點想法,不知怎麼下筆、怎麼書寫。

不過,這一次的嘗試,這一次鼓起勇氣翻閱「情緒」獲得的收穫,仍是令我感到美好且豐盛的。

特別是不再感到孤獨、感到被世界排除在外的無助,更是這本書給予我,最動人的禮物。